Die konsep van "detoks" het ons woordeskat betreklik onlangs betree, hoewel skoonheid in die liggaam met behulp van 'n verskeidenheid tegnieke aangepas is, is skoonheid uit die vroegste tye toegepas. In beginsel moet 'n gesonde organisme selfstandig hanteer met skoonmaak, met dien verstande dat dit 'n aktiewe lewenstyl en normale voeding is. Maar die berugte ekologie, stres, liefde vir gebraaide, vetterige en warm skend die wonderlike harmonie. So, ongewenste elemente word nie betyds uitgeskakel nie, maar word gestoor. Uitkoms: swakheid, onwilligheid om enigiets, vel- en spysverteringsprobleme te doen. Dit is wanneer die detoksstaaf 'n stamp word. Die essensie daarvan: om die ritme van die lewe en die voedselstelsel te verander sodat dit van gifstowwe ontslae raak en die liggaam aanpas by 'n harmonieuse werk.
Detoks kan uitgevoer word onder toesig van spesialiste in klinieke, of onafhanklik, sonder onderbreking van produksie. In die eerste geval duur dit van vyf dae tot 'n maand. Daar is verskeie hulpprosedures daaraan gekoppel (hidro-ionoterapie, tjubazh, ontvangs van absorbeermiddels en voedseladditiewe). Maar oor die opportuniteit van die gebruik van hierdie alles kan slegs na die eksamen deur die dokter beoordeel word. Andersins, probeer om die lewer skoon te maak, loop self 'n ambulans uit. Detoks onder die leuse "DIY" is sagter en veiliger. Die basis daarvan is die modus en aard van voeding. Van ondersteunende metodes - meditasie, fiksheid sonder spanning (in die styl van Body & Mind - joga, pilates, gai-chi), sauna, baie vars lug.
As alles reg gedoen word, is drie dae genoeg om beter en makliker te voel. Moenie liggewig detoks as 'n geleentheid om gewig te verloor, oorweeg nie. Tog is drie dae te kort 'n tyd vir aansienlike gewigsverlies. Nietemin sal die liggaam ligter word - as gevolg van die verlies van oormaat vloeistof en aangename gemak in die maag.
Voordat ...
Om die liggaam skoon te maak, moet die detoks spa voorberei word. Ongeveer 'n week voor die beoogde ontlading, verminder die hoeveelheid gebraaide, vetterige en soetjies sorgvuldig. (Ideaal - moenie die aangeduide eet nie). Kook beter deur stoom of braai, braai en braai om uit te sluit. Die basis van die dieet - groente en groente in enige vorm, pap op die water, vrugte, natuurlike jogurt en laevet-maaskaas, water en kruietee. Van geurmiddels - geurige kruie, olyfolie, suurlemoensap, oor mayonnaise en ketchup is die moeite werd om te vergeet. Van vetterige suiwelprodukte en nageregte is dit beter om 'n bietjie te weier of te eet.
Dit is ook nodig om 'n goeie slaap te hê en dikwels buite te wees. So sit die motor weg van die huis af of loop 'n paar stappies te voet. Onthou dat dans tot die oggend en oor die verslag tot laat in die nag nie by die program ingesluit word nie. Maar massage, sauna, 'n verskeidenheid SPA-prosedures sal in plek wees. Die belangrikste leuse van die voorbereidende tydperk is moderering in alles, 'n positiewe uitkyk op lewe en tyd vir jouself.
klassieke
Die mees veelsydige en gerieflike stelsel vir die skoonmaak van die detoks spa. Dit verteenwoordig 'n voortsetting van die voorbereidende tydperk, en dit is maklik om in die daaglikse skedule in te pas.
hoogtepunte:
- Daar is klein gedeeltes (hoeveel is in jou hande geplaas) drie tot vyf keer per dag;
- rooivleis uitgesluit, vervang met vis en vetvleis pluimveevleis;
- die basis van die spyskaart - graan (hawermeel, bokwiet, gierst, quinoa, bruin rys, pêrelgars) en groente - broccoli, witkool, spinasie, courgette, blaarslaai (aartappels, beet en peulgewasse wat tydelik uitgesluit is);
- drink meer! Water is nodig vir die liggaam om al die oormaat te kan was (minstens een en 'n half liter skoon water). Dit kan met 'n suurlemoen versuur word (as daar geen probleme met die maag is nie). Hiertoe kan jy groen tee, kruie infusies, vrugte en bessie infusies sonder suiker byvoeg. Van koffie en sterk tee, weier.
Ontspan prosedures wat die effek van suiwering verbeter
'N Verskeidenheid Oosterse massagetegnieke, klipterapie, liggaamspilling met olies en seesout verhoog bloedsomloop, limfdreinering, oop porieë. As jy 'n goeie stoom in die hamam (sauna, sauna) het, kan jy ontslae raak van oortollige vloeistof en baie gifstowwe wat met sweet uitgehaal word; hoë graad droom; slaap beter in 'n goed geventileerde koelkamer; tyd vir jouself, en spandeer met plesier en met gesondheidsvoordele. Stap in die vars lug, goeie flieks, boeke en musiek. Na alles, is suiwering en aangename oomblikke nodig nie net vir die liggaam nie, maar vir die siel; die korrekte uitweg van die detoks is die belangrikste ding. Al die werk sal tevergeefs wees, as jy na die skoonmaak besluit om verlore tyd te maak en die hoë-kalorie-lekkernye aan te val. Dit is beter om die tradisie voort te sit, wat korttermyn detoks as 'n oortuiging vir die oorgang na 'n gesonde dieet beskou wat sal help om slanker te word.
Franse vroue word nie vet nie
Een van die wêreld se gewildste detoksisteme is Madeleine Gesta se dieet. Onder die bewonderaars van die metode is charmante Catherine Deneuve en Juliette Binoche. Franse vroue is bekend vir hul wonderlike vermoë om kos te geniet terwyl hulle grasie behou. Die Madeleine-stelsel is gebaseer op die reël van "grovel met plesier."
Die basiese beginsels: om suiwering op verlof uit die werk te begin - die stelsel aanvaar passiwiteit, 'n ligfietsstyl en volledige ontspanning. Dit is in hierdie toestand dat die organisme die maklikste met toksiene deel; onmiddellik na wakkerwording, in die bed lê, drink stadig 0,5 liter water; na 16:00 - 'n spesiale reinigingshokkie - hidromel, wat eetlus en koste met energie verminder (0,5 liter water - sap van een suurlemoen en 1 teelepel heuning); Daar is geen haas nie, in 'n ontspanne atmosfeer, sonder om afgelei te word deur gesprekke, lees en TV.
Dag Een
Kopie kakao: 150 ml afgeroomde melk gemeng met 1 teelepel. kakao poeier, verhit sonder kook. Skep dan 1 koffie lepel heuning. 'N uur later, drink 'n glas sap uit 'n enkele pomelos.
300 g gestoofde groente en 200 g vetgemaakte wit vleis of vis gekook uit 1 eetlepels. l. van olyfolie.
125 ml natuurlike joghurt sonder suiker en 1 teelepel. heuning.
hydromel
Groentebothaas: 1.5 liter water, 1 kg prei, 500 g wortels, 500 g tamaties, verskeie selderye en 'n knippie tiemie. Gooi die groente in kokende water, kook vir 20 minute. sonder die byvoeging van sout. Kook die gekookte groente, sit die wortels opsy, die tamaties en die groen gedeelte van die uie word weggegooi en sny die wit gedeelte daarvan in skywe. Drink drie bakkies bouillon met 'n breek van 10 minute, eet dan preie, drie keer met 'n pouse van 20 minute.
125 ml natuurlike joghurt sonder suiker, 1 teelepel. heuning.
Die tweede dag
Voor aandete is dit beter om tyd in bed te spandeer ... met kos en drank. True, die spyskaart is ietwat beperk: eerste - 'n paar grapefruits, na 'n uur - bakkies kakao, nog 'n uur later - 'n bak groenteboue. Bykomend hieraan het jy 0,5 liter water nodig.
12 5 ml natuurlike joghurt sonder suiker, 1 teelepel heuning.
hydromel
200 g maer vis, gekookte wortels (van gister se sous) vanaf 2 eetlepels. l. van olyfolie.
125 ml natuurlike jogurt sonder suiker. 1 teelepel. heuning.
Dag Drie
'N koppie kakao, na 'n uur - sap uit twee grapefruite, 0,5 liter water.
As basis - 250 g vetvrye maaskaas, gemeng met 125 g onversoete yoghurt. Jy kan byvoeg (om van te kies): 'n bietjie heuning of gedroogde vrugte, bessies, fyngekapte radyse en komkommer.
'N Uur later kan jy 'n appel of 'n paar stukkies pruimedante of gedroogde appelkose eet.
hydromel
200 g laag-vet vis. 125 ml natuurlike joghurt sonder suiker, 1 teelepel. heuning. Indiese motiewe Die adepts van die leerstellings van ayurveda glo dat vir 'n goeie gesondheidstoestand en bloeiende voorkoms, 'n balans tussen basiese fisiologiese beginsels wat die gemoedstoestand en liggaam reguleer, benodig word. Hulle word dosha genoem, daar is net drie van hulle: katoenwol is lug en water; dit word gekenmerk as beweeglik, lig, koud, droog; Kapha is water en aarde, sy eienskappe is traagheid, soliditeit; kos - vuur en water, dit word gekenmerk deur ligte en warmte. Wanneer sommige oorheers of dit is nie genoeg nie, begin gesondheidsprobleme. 'N Spesiale suiweringstelsel is ontwerp om hul verhouding te balanseer. Die belangrikste punt is die oorgang na vegetarisme, 'n afname in die hoeveelheid kos en spesiale gemmertee in groot hoeveelhede. Na alles, die wortel van gemmer is werklik wonderbaarlik: dit versnel metaboliese prosesse in die liggaam, maak dit skoon van gifstowwe, warmtes en kleure.
Dag Een
1 koppie sitrusvrugte plus 'n koppie warm gemmertee. Berei dit so voor: 1 eetlepel. l. vars gerasperde gemmer gooi 200 ml kokende water en laat dit vir sewe minute brou.
'N Gedeelte garsoep: kook vir 'n paar van drie klein beet, drie seldery en prei. Gekookte groente fyngekap, gooi 2 liter water, voeg speserye by: 2 koffie lepels komynsaad, verskeie stukkies naeltjies en ertjies van swartpeper, 2 eetlepels. l. garsvlokkies. Kook vir 10 minute. Dan, tot aan die einde van die dag, drink water en gemmertee.
Dag twee en drie
Die eerste dag spyskaart. Rys met speserye. Voorbereiding: Gooi die wit rys met water, voeg komyn, naeltjies en ertjies van swartpeper by, kook tot gereed. Bedien met broccoli, gestoom. Tot die einde van die dag, drink gemmertee.
Belangrik!
Detoks is 'n soort stres vir die liggaam. Dus, tydens skoonmaak, kan daar onaangename simptome wees: duiseligheid, hoofpyn, uitslag op die vel, spierspasmas, ontstoke maag, prikkelbaarheid of depressie. Moenie daaroor bekommerd wees nie: binnekort sal die swak gesondheidstoestand verbygaan, wat vivacity en 'n goeie bui gee.
As 'n persoon baie eet en wanordelik is, is dit redelik aanvaarbaar om dit te verwyder as 'n variant van lae-kalorie-los dae. Jy kan een van die spesiale stelsels gebruik of vir ongeveer 'n week om oor te skakel na ligte maaltye (groente, graan, baie water), beperk wat die oormaat is, byvoorbeeld vleis, lekkergoed. So geleidelik sal die gewig na normaal terugkeer. Daarbenewens het 'n baie goeie uitwerking die nakoming van Christelike vastedae - Woensdag en Vrydag. Alhoewel as 'n persoon die beginsels van gesonde voeding ('n kombinasie van alle voedselgroepe met 'n oorheersing van graan en groente) nakom en die maat ken, sal dit nie nodig wees nie.