Eerstens kan jy nie ooreet nie. Selfs wanneer die meisie of ma jou herinner dat jy nou soveel moet eet as wat jy nodig het om jouself en die baba te voed, onthou dat jy soveel moet eet as wat jy wil.
Tweedens, die belangrikste reël van voeding vir 'n swanger vrou is die regime. Die regime wat jy in alles moet waarneem, kos is geen uitsondering nie. Dit is beter om terselfdertyd ontbyt, middagete en ete te eet, met tussenposes van ongeveer 4-5 uur. Daarbenewens is dit beter om nie ontbyt onmiddellik te hê nadat jy wakker word nie, en aandete moet drie uur voor slaaptyd wees. En dan, vanaf die tweede trimester van swangerskap, is dit beter om die aantal maaltye per dag geleidelik te verhoog (terwyl gedeeltes verminder word) - die groeiende baarmoeder begin die interne organe, insluitend die maag, te druk.
As daar geen aptyt is nie, moenie jouself martel nie. Dit is immers die aptyt van die liggaam wat jou vertel dat dit gereed is om kos te verteer.
Die vloeistowwe van 'n swanger vrou benodig twee tot twee en 'n half liter per dag. Terselfdertyd word los tee toegelaat, en selfs, in teenstelling met die algemene geloof, 'n klein koppie los koffie per dag. Maar alkohol tydens swangerskap is glad nie moontlik nie - selfs 'n swak. Dit is 'n streng voedselreël wat nie deur iemand bespreek word nie.
Glad nie bruikbare preserveermiddels en kleurstowwe. Selfs op die volwasse liggaam raak hulle negatief, en die effek van sommige van hulle op die fetus word nie ten volle verstaan nie. Geen wonder dat baie van hulle, wat deel is van die produkte in ons land, in Europa verban word. Daarbenewens kan byna alle produkte wat "chemie" bevat, vervang word deur natuurlike, nie minder lekker nie. Nou, in plaas daarvan om 'n botteltjie met 'n twyfelagtige samestelling te koop, is dit die beste om sap of vars vrugte te kies.
Brew kompote, vrugte drank, eet baie vars groente. So, nog een reël van 'n kos wat dit nodig is om te voldoen aan swanger vroue - net natuurlike produkte.
Moenie weggevoer word nie en sout, soet en gebraai. Oormaat soet kan 'n kind se diabetes veroorsaak, en te veel sout sal swelling veroorsaak.
En die laaste reël oor voeding, wat deur swanger vroue gevolg moet word, is die behoefte om die kos te kies wat kenmerkend van jou streek is. In die meeste gebiede van Rusland groei nie sitrus nie - en daarom, terwyl dit beter is om nie te eet nie. Appels is op geen manier erger nie. Daarbenewens is dit nie nodig om lemoene heeltemal te laat vaar nie, veral as jy baie van hulle hou. Moet net die maatjie waarneem en onthou dat dit beter is om iets te eet wat tipies is vir jou streek, eerder as 'n eksotiese vrug.
Wat vitamien C betref, probeer die toekomstige moeders soms heelwat kilo lemoene of lemoene eet - dit is in mindere hoeveelhede in die baie tradisionele in ons land suurkool (ook bekend as "noordelike suurlemoen"), en selfs in bosbessies en selfs vars brandnetels (wat natuurlik nodig is om te versamel in ekologies skoon plekke, en nie in die stadspark nie en nie naby die snelweg nie).
Deur sulke eenvoudige voedingsreëls tydens swangerskap te waarneem, kan jy seker wees dat jy nie die baba skade sal berokken nie, en ook die moontlikheid verminder, wat dikwels deur dokters gewaarsku word om oorgewig te kry tydens swangerskap.