intelligensie
Tieners het meer spanning op die senuweestelsel en die brein. Met glans om die moeilikste take te hanteer en uit te vind, sal 'n nuwe tiener meisie met jodium help. Mossels, garnale, inkvis, seevis, alge salades sal die aktiewe werk van die brein en die ontwikkelende voortplantingstelsel ondersteun.
bene
'N groeiende liggaam kan gebrek aan "boumateriaal", en dan in plaas van kalsium in die been, 'n gedeeltelik soortgelyke struktuur, maar meer broos strontium, kan ingebou word. Verder, na die ongeluk by die kerncentrale van Tsjernobyl in die omgewing, is die aantal toegenomen. So moet jy die meisie die nodige hoeveelheid kalsium voorsien: 800-1000 mg per dag, die meeste daarvan uit suiwelprodukte. Dit is ongeveer 300 ml melk en 120-130 g maaskaas (ongeveer 600 mg kalsium). Die res van die kalsium moet in die liggaam kom uit broccoli, vis en blaarkool.
bloed
Die eerste maandelikse en vinnige groei, waarna die kardiovaskulêre stelsel nie tyd het nie, kan suurstof hongersnood veroorsaak. As gevolg hiervan - moegheid, probleme met slaap en swak akademiese prestasie. Voorkom bloedarmoede en hipoksie van selle sal vleisproteïene help. Eerstens is hy self die bron van goed geabsorbeer yster, en tweedens help dit om bruikbare stowwe uit groente te assimileer. Kalfslewer, tong en konyn is die beste produkte vir meisies op hierdie ouderdom. Hulle is nodig met groente, verkieslik - bladwisselend, byvoorbeeld, slaaie of kool.
bene
Van jaar tot jaar het jy nodig:
Vermy preserveermiddels - hulle stop die ontwikkeling van mikroörganismes, nie net in produkte nie. Hierdie komponente kan later op die liggaam optree, wat 'n nuttige mikroflora vernietig, waarvan die plek deur patogene kulture beset kan word - bv. Swamme. Kies dus natuurlike, omgewingsvriendelike produkte. Of koop suur-melkprodukte met 'n kort, nie meer as 'n week, raklewe nie. Reinig die parasiete gereeld. Wurms beïnvloed die metabolisme van die ingewande, druk immuniteit, vergiftig die lewer met gifstowwe en terselfdertyd is dit moeilik om te diagnoseer. Saam met farmakologiese voorbereidings vir voorkoming, kan jy twee keer per jaar fytodrugmiddels vir alle familielede gebruik. By die keuse van kruiemiddels, let op die samestelling: dit is goed, as dit nie net helminthiese komponente soos tansy bevat nie. 'N Ligte hepatoprotector vir leweronderhoud - mieliestamme, 'n ontgiftiger (beurt) en 'n ligte lakseermiddel (senna) is ook nodig. Verhoog die hoeveelheid jodiumbevattende produkte. Ongelukkig bevat die grond en water van ons land baie min jodium, dus kry ons gereeld minder. Dit is nodig om die hoeveelheid seekos op die tafel te verhoog, van vis en skulpvis tot algsalades. Dit sal help om baie probleme met die endokriene stelsel en metabolisme te vermy.
middellyf
Met die aanvang van seksuele aktiwiteit begin 'n vrou om gewig te verloor - die verhoogde aktiwiteit van geslagshormone verhoog die werk van die tiroïedklier, wat alle ander sisteme sporeer. Dit gebeur wanneer ons verlief raak. Maar hier kan 'n gesamentlike lewe met 'n maat tot die teenoorgestelde resultate lei: romantiese etes word gereeld, en die begeerte om die lekkerder en meer aansienlike verhogings te voed. Daarom is dit baie belangrik om te beheer wat en hoeveel daar op die tafel teenwoordig is. Daar is groente saam met proteïenprodukte. Slegs 1% van bruikbare stowwe word slegs uit plantvoedsel geabsorbeer, maar as jy groente kombineer met proteïenvoedsel (vleis, vis, eiers), verhoog hierdie syfer tot 30%. Dit is immers hoe die transportstelsel van die organisme georganiseer word: vitamiene, mikro- en makroelemente word na selle op proteïenmolekules oorgedra. Dus van twee appels met 'n stukkie lewer en bessies met joghurt, sal die voordele meer wees.
leer
Op hierdie ouderdom verskyn die eerste plooie. Om die jeugdigheid van die vel uit te brei, sal bone help. Onder die 450 bejaarde Australiërs wat deelgeneem het aan 'n kliniese studie van die Sydney Mediese Universiteit, was die vel meer elasties en bestand teen ultraviolet lig van diegene wat meer groente en boontjies gedurende hul leeftyd geëet het. Peulplante is ryk aan antioksidante, wat die liggaam help om vuil radikale te vernietig. Vir 'n beter effek, kombineer bone met nuttige groente vir die vel - aspersies, seldery, broccoli, eiervrug, ui, spinasie. En drink groen tee, veral as jy gaan sonbat. Gewoonlik word artritis gemanifesteer in 'n meer volwasse ouderdom, maar die voorvereistes vir die ontwikkeling ontstaan in hierdie jare. Om die gewrigte te ondersteun, het jy drie keer per week nodig om ongeveer 200 g visfilette van koue seë met groente te eet. In een porsie salm bevat tuna of heilbot meer as 1000 mg visolie, wat die hoeveelheid kraakbeen dodende stowwe aansienlik verminder en ontsteking verlig.
libido
Loopbaan beweeg op - meer gevalle. Maar daar is amper geen energie, tyd en moeite vir seks nie. Nuts sal help om die libido te ondersteun. Een handvol 'n dag van 'n mengsel van grondboontjies, hazelnoten, cashewnoten of okkerneute stimuleer die immuunstelsel onderdruk deur die daaglikse wedloop en help om die bloeddruk en hormonale rasse wat tydens seks voorkom, maklik te verdra.
Liggaams kontoere
Dit is tyd om voeding daaraan te pas, die beginsel "minder koolhidrate meer proteïene." Die laaste lang verteer en tree op as 'n konstante bron van krag vir die liggaam - en geen bars of krakers wil dit nie. Waar kan ek proteïene sonder koolhidrate kry? Dit is harde kaas soos Switserse en suur-melkprodukte.
Selle van die liggaam
Die duur van die lewensiklus van 'n sel hang af van die hoeveelheid gifstowwe wat daarin geakkumuleer word: hoe meer van hulle, hoe korter is dit. Om van hulle ontslae te raak, moet jy meer drink: wateroplosbare gifstowwe word in die urine uitgeskei. Vetoplosbaar, insluitend dié wat hormone ophoop wat lei tot adolessente uitslag op die vel van volwasse vroue, kan met 'n eenvoudige prosedure verwyder word. Dit is nodig om ten minste een keer per week jou mond met groente-olie vir 10 minute te spoel. Die risiko van aanvulling styg. Ekstra ponde na menopouse kan tipe 2-diabetes en die ontwikkeling van hormoonafhanklike tumore veroorsaak. Dit is dus tyd om die hoeveelheid koolhidrate in die kos te verminder. Met 'n normale liggaamsmassa-indeks moet hulle nie meer as 0,9 g per 1 kg gewig per dag wees nie. As die norm oorskry word, is dit nodig om die gedeelte tot 0,7 te verminder. En daar is vrugte en bessies - hulle bevat genoeg glukose vir die energieprosesse in die liggaam. Of - 'n versoeter van stevia - dit het niks met koolhidrate te doen nie, maar dit is 400 keer soeter as suiker.
spiere
Met ouderdom verminder spiermassa, maar hierdie proses kan vertraag word met die hulp van ligte proteïene. Hulle word goed geabsorbeer en oorlaai nie die spysverteringstelsel nie, hulle dra nie die liggaam met die neweprodukte van die splyting nie. Sluit in die dieet meer vleis van konyn en tuna, en meer - die tong. Vereis vir aandete - see vis met groente.
vaartuie
Om van die hek te gee, sal die kardiovaskulêre siektes donker druiwe help: in sy vel en bene bevat die sterkste antioksidant, wat die vlak van cholesterol verlaag. Met die ouderdom word die senuweestelsel meer opwindend, so kalmerende tee met 'n maklike diuretiese effek in die aand is nuttig vir die voorkoming van hartaanvalle.
oë
Om gloukoom en katarak te voorkom, en vroue is geneig om meer as mans te wees, is dit tyd om hoër dosisse groen, bloubessies en swart druiwe in voedsel te spuit. Hierdie produkte dien as chemiese "swart bril", wat die oë beskerm. Terloops, ontken jouself nie jong druiwe blare (Georgiese dolma!) En sy snor, wat by slaaie gevoeg kan word.
leer
Nou word die sonbad beskou as 'n skadelike beroep, maar wie het dit gesê toe jy 20 was? In 40, sal 'n natuurlike verdediger van die vel van skadelike sonstraling - beta-karoteen - help. Wortels en pampoene met 'n klein hoeveelheid suurroom of groente-olie - sy beste bronne. Die tweede velprobleem is klein pigment kolle. Om hulle te voorkom of van hulle ontslae te raak, moet jy vrugte, olyfolie, knoffel en groen tee eet.
geheue
Het u meer tyd nodig om die name van u vriend se niggies of die straat se naam te onthou? Geheue kan ook opgelei word - dit is dus die moeite werd om gedigte van harte te leer. En ook om die senuweestelsel en die brein te ondersteun met glutamienzuur, jodium, antosianiene, wat in helderkleurige bessies voorkom. Nog steeds - Eikosapentaenoïese (EPA) en dokosahexaenoïese (DHA) vetsure, wat deel uitmaak van die kabeljou lewer, bevrore seevisfilet, okkerneute en vlasolie. En terselfdertyd uitsluit van die hoofbronne van cholesterol - vis eiers, vetterige vleis, wors en botter.
Seekos is altyd goed
Jodium, fosfor, sink en selenium - die belangrikste voedingstowwe in mollusks, seevis en alge - help ons om die jeug te verleng, stres te hanteer, gewig te behou, endokriene en reproduktiewe stelsels is normaal. En hulle verhoog die doeltreffendheid en lewenstandaard.
Gefermenteerde melkprodukte
Lewende jogurt en jogurt dra die lewende mikroflora wat nodig is om die gesondheid van die ingewande te handhaaf. 'N Melkproteïen help om vitamiene van bessies en vrugte beter te absorbeer.
Hoenderproteïene
As jy versigtig moet wees met eiergele - in hulle, benewens die skaars en nuttige vitamiene D en K, baie cholesterol, moet proteïene gereeld eet. Na alles, bestaan dit meestal uit albumiene, wat nodig is vir die herstel van die weefsel. 'N Mens moet net onthou dat die ergste ding verteerde proteïen van hardgekookte eiers is.
Sagte kaas
Feta, mozzarella, camembert, brie - bronne van kalsium, versterk die bene en maak die naels en hare mooi en sterk. Nog in hulle is daar 'n nuttige mikroflora wat die derm gesondheid ondersteun.
Die lewer
'N Wel goed verteerbare yster, 'n belangrike element in die bloed: daaruit bestaan hemoglobien, wat suurstof na die selle vervoer.
bosbessen
Maak bloed skoon, derm die vel, veg vrye radikale, hou ooggesondheid.
gort
Die hoofbron van silikon - 'n belangrike element vir die handhawing van die gesondheid van gewrigte, vel en skildklier. En dit is ook nuttig om die vorming van klippe in die niere en galblaas te voorkom.