Oefeninge om die spiere van die vagina te versterk

Ginekoloë het lank tot die gevolgtrekking gekom dat gereelde opleiding om die spiere van die vagina te versterk, nie net help om die seksuele lewe meer divers te maak nie, maar ook om die vrou se liggaam na die bevalling te herstel en te herstel.

Maar as ons praat oor sulke oefeninge net om die plesier van seks te verhoog, is dit nie nodig nie, dan moet geboorte meer aandag skenk. As vooraf voorberei word, sal die spiere van die vagina meer elasties word. Dit beteken dat dit makliker sal wees vir 'n vrou om geboorte te gee en dat sy tydens die bevalling gebrekkig kan wees.

'N paar oefeninge

Die metode van versterking van die spiere van die vagina met spesiale oefeninge is uitgevind deur ginekoloog Arnold Kegel. Sy tegniek het gehelp om nie net urinêre inkontinensie te genees nie, maar ook om te herstel van bevalling.

1. Die eerste ding wat jy moet weet is waar hierdie spiere hulle voel en voel. Eers daarna kan jy begin oefen. Om dit te doen, probeer om die vloei van urine uit te stel tydens 'n reis na die toilet.

2. Na so 'n proses kan jy jouself begin oefen. Die oefening "squeezing and holding" moet minstens twintig keer per dag gedoen word. Probeer om die spiere van die vagina te druk en hou hulle in hierdie posisie van tien sekondes tot vyf minute. Klasse kan in absoluut enige posisie gehou word: staan, sit of lê.
3. Dan kan jy begin en moeiliker opleiding. Hulle is veral geskik vir vroue wat voorberei op bevalling. Alternatiewelik, druk die spiere van die sfinkter en vagina vas. Oefening moet vinnig gedoen word: druk eers die spier van die anale opening, en dan die vagina. Herhaal tien keer. Probeer om die ritme van asemhaling tydens die oefening te hou.
4. Nou kan jy moeiliker oefeninge begin. Ons begin om die interne spiere van die vagina op te lei. Ideaal gesproke sal jy spesiale items vir hierdie doel benodig, wat in sekswinkels verkoop word. Om die oefening te doen, stel jou voor dat jy 'n voorwerp uit jouself wil stoot. U kan dit tydens seksuele omgang doen.

Belangrik! As jy na jou geboorte nie jou intieme spiere kon voel nie, moenie moedeloos word nie. Dit beteken nie dat hulle so altyd sal bly nie. Moet net begin oefeninge om hulle amper vanaf die eerste dag na bevalling te versterk.

'N Paar wenke

• Om die gewenste resultaat te behaal, moet oefeninge baie gereeld gedoen word. Dit word aanbeveel om die kompleks van die vier oefeninge wat hierbo beskryf word, agt keer per dag te herhaal
• Die onvoorwaardelike voordeel is dat jy intieme spiere op enige plek kan lei: in openbare vervoer of by die werk by 'n rekenaar sit. Die omliggende mense sal jou manipulasies in elk geval nie opmerk nie.
• Om die oefenmodus aan te pas, bind die oefeninge aan sekere aksies wat jy gereeld herhaal gedurende die dag of 'n herinnering op die foon stel.

Moontlike gevolge

Dit gebeur dat intense opleiding lei tot ongewenste resultate. Hier is wat kan gebeur ná die aanvang van opleiding:

1. Pyn in die spiere. Die intieme spiere van die vagina verskil nie van die ander nie. Dus, met ongebruikte gebruik, kan jy 'n skud skud. Dit is heeltemal normaal. Maar as jy ernstige probleme met ginekologie het, is dit beter om 'n dokter te raadpleeg, want siektes soos polisistiese of fibroïede verbied sulke opleiding.
2. Maandeliks het vroeër begin, en die ontslag het vroeër intens geword. Dit gebeur baie keer en daar is niks fout daarmee nie. Moenie te veel oefen tydens menstruasie nie.
3. Opwekking. As gevolg van die bloed wat na die geslagsdele vloei, kan jy baie opgewondenheid ervaar. As dit baie sterk is, kan jy 'n kort breek in opleiding neem.

Selfs as jy nie die bui of fisiese krag het om die hele kompleks te verrig nie, probeer om hierdie oefeninge ten minste tot 'n minimum te doen. Ja, die resultaat sal stadiger kom, maar dit sal alles verskyn.