Welstand is 'n kombinasie van metodes en tegnieke wat 'n persoon help om beter te lewe as wat deur sy liggaam geprogrammeer word. En om te help aanpas, versterk sterkte en verhoog die buigsaamheid van die verstand en liggaam kan nuttige kruieplantaanpassings.
Die term "adaptogen" is in 1947 deur die Russiese wetenskaplike NV Lazarev bekendgestel. Hy het saam met sy student, I. Brackman, 'n teorie aangeleer: adaptogens neutraliseer die negatiewe impak van enige stres, verhoog die energievlakke en immuniteit, verbeter die algemene toestand en gee nie newe-effekte nie.
Nuttige kruie plant adaptogens: verhoog energie vlakke; verhoog die aanbod van noodsaaklike vitaliteit; verminder angs; die funksie van die immuun- en kardiovaskulêre stelsel te verbeter; verbeter geheue.
Ginseng , eleutherococcus en radiola is "regte" adaptogens: hulle bevorder sellulêre energieproduktiwiteit en het antioksidante en baie ander aksies.
Ashwagandha, Chinese magnolia wingerdstok, Reishi word beskou as kwasi-adaptogens en het soortgelyke aksies, hoewel hulle goed is om stres te hanteer.
Aandag asseblief! Voordat jy begin met die gebruik van medisinale plantaanpassings, raadpleeg noodwendig jou dokter.
Wanneer chroniese stres of stresverwante toestande energievlakke verhoog. Dit verhoog die liggaam se belangrike energiereserwe, verbeter die funksie van die immuunstelsel. Dit het 'n antivirale effek.
Bevorder lewerfunksie, help met die voorkoming van osteoporose. Verhoog die weerstand van die organisme vir verskeie neoplasmas. Verlaag die vlak van cholesterol en suiker in die bloed. Normaliseer hartritme. Bevorder die herstel van die liggaam na radioaktiewe blootstelling. Verbeter geheue, visuele en ligpersepsie. Verbeter die lewenskwaliteit.
Moet nie eleutherokokkus met swanger of lakterende vroue neem nie, asook met koors of kardiovaskulêre siekte.
Vir 0,6-3 g gekneusde droë wortel per dag vir 'n maand of 2-16 ml tinktuur 1-3 keer per dag vir 2 maande. In ander tipes moet toegepas word volgens die instruksies op die verpakking.
Dit word dikwels Siberiese ginseng genoem, maar eleutherococcus is 'n heel ander plant. In teenstelling met ginseng, wat 30 tot 60 cm groot word, strek hierdie struik tot 3 m. Eleutherococcus is baie algemeen in Rusland.
Wetenskaplike data
Wetenskaplikes het bevind dat eleutherococcus tinktuur (25 druppels 3 keer per dag) verhoog spier suurstof verbruik, wat fisiese fiksheid verbeter en verhoog die energie vlakke.
Volgens die Universiteit van Iowa (ander studies het verskillende resultate gegee), verlig dit chroniese moegheid. Volgens die resultate van studies deur Duitse wetenskaplikes help eleutherococcus uittreksel om die aantal selle (helper T-selle, helper T-selle) en belangrike immuun selle te verhoog.
Die data wat in die Antivirale navorsing gepubliseer is, het eleutherococcus toegeskryf aan 'n sterk antivirale effek.
Russiese wetenskaplikes het bevind dat kinders vinniger herstel ná katarrale siektes, toe hulle eleutherococcus tydens behandeling ontvang het. Nog twee studies deur Russiese wetenskaplikes het opgemerk dat eleutherococcus 'n toename in die aktiwiteit van die immuunstelsel bevorder, sowel as die oorlewingsyfer van kankerpasiënte, maar daar is 'n behoefte aan herhaalde studies.
Meer duidelike resultate is verkry met betrekking tot die risikofaktore vir kardiovaskulêre siekte. Volgens data wat in die tydskrif Phytotherapy Reseach gepubliseer is, verminder eleutherococcus die vlak van ADC-cholesterol (LDL-cholesterol) en trigliseriede, help om die vorming van bloedklonte wat hartaanvalle veroorsaak, te voorkom.
Eleutherococcus bly een van die mees bestudeerde plante in Oos-Europa en Asië. In die studie van Koreaanse, Bulgaarse, Russiese wetenskaplikes is die waarde van eleutherococcus bewys dat dit 'n beskermende effek op die lewer het, die herstel na blootstelling aan straling versnel en osteoporose behandel.
Dit is die moeite werd
Aswaganda word in Ayurveda as 'n algemene energieverbeteraar gebruik, op dieselfde manier as in Chinese tradisionele medisyne, en word ginseng gebruik.
Ashwagandha staan ook bekend as Indiese ginseng: sy aksie is soortgelyk aan die effek van hierdie plant. Dit versterk die liggaam as 'n geheel, vermy moegheid, swakheid, swakheid en ouderdomverwante probleme.
Dan is dit nuttig
Verbeter die funksies van die immuunstelsel; help stres te beveg; het antioksidante aksie en anti-kanker eienskappe; verlaag cholesterol en bloeddruk.
Newe-effekte
As u hierdie dosisse volg, is die newe-effekte van nuttige medisinale plantaanpassings seldsaam. Groot dosisse kan egter groot maag, diarree en braking veroorsaak. Swanger en lakterende vroue word nie aanbeveel om dit te neem nie.
dosis
1 tot 6 g per dag in die vorm van kapsules of tee. In die vorm van tinktuur of vloeibare ekstrak - van 2 tot 4 ml 3 keer per dag.
Wetenskaplike data
Diere studies het getoon dat ashwagandha uithouvermoë verhoog en stres verminder. Stimuleer die immuunstelsel sowel as 'n toename in die vlak van teenliggaampies en witbloedselle. Het anti-kanker eienskappe, kan die effek van bestraling terapie.
Dit is die moeite werd
Radiola is een van die beste bruikbare medisinale plantaanpassings vir die oplossing van probleme wat verband hou met die verbetering van geestesaktiwiteit en geheue. Kenners beveel dit aan aan diegene wat kla oor geheueprobleme (onsigbare geheue).
Dan is dit nuttig
Verhoog energie en uithouvermoë; verbeter waaksaamheid, konsentrasie en geheue; verlig die effekte van stres; verlaag bloeddruk; normaliseer hartfunksie; verhoog die kans op genesing van kanker en verminder dronkenskap; beskerm die lewer; versnel aanpassing na hoë hoogtes.
Newe-effekte
Daaglikse langtermyn toelating van 400 tot 450 mg radiusse gee gewoonlik nie newe-effekte nie. Kouekoors en angs is moontlik. In sommige industriële variante word kruie en kafeïen gekombineer, maar kenners waarsku dat dit oor irritasie kan veroorsaak.
Aanbevole dosis
Van 5 tot 10 druppels tinktuur 2-3 keer per dag vir 15-30 minute voor etes vir 10-20 dae. Of 200 tot 450 mg ekstrak daagliks.
radiogram
Groei in Noord-Europa en Rusland meerjarige plant met 'n dik wortel, soortgelyk aan die wortel van gemmer, met 'n blom aroma (vandaar sy Latynse naam rosea en een van die gewilde name - pienk wortel). Ten spyte van die feit dat dit gebruik is, ten minste sedert die Viking tye om uithouvermoë te verbeter en moegheid te behandel, is hierdie kruie een van die laaste oogmerke van Amerikaanse wetenskaplikes. Die meeste van die Russiese studies is in opdrag van die weermag en is tot 1994 geklassifiseer. Feite dui daarop dat die radio 'n nuttige kruieplantaanpassog met 'n wye verskeidenheid gebruike is, wat ongetwyfeld dit baie gewild sal maak.
Wetenskaplike data
Belgiese navorsers het 24 pasiënte 'n placebo of radiola gegee (200 mg per dag). Die laaste groep het 'n duidelike uitbarsting van energie ervaar.
In die toetse, wat gesonde dokters aan diens by die hospitaal in die nag betrek het, het 170 mg radials daagliks geestelike en sielkundige eienskappe verbeter, verminderde moegheid.
'N Studie in Rusland het getoon dat die radio studente in staat stel om beter op skool te doen.
Radiolabel verminder die effekte van stres: dit verminder die vrylating van hormone wat verband hou met stres, en verhoog die vlak van endorfiene.
Chinese en Russiese studies het getoon; radiolise verminder die bloeddrukvlak, normaliseer die hartklop, verhoed stresgeïnduceerde hartskade en verminder die vlak van C-reaktiewe proteïene, 'n risikofaktor vir hartaanvalle. Dit verbeter ook serebrale sirkulasie.
Dit is 'n kragtige antioksidant van nuttige medisinale plantaanpassings, wat kan help om maligne degenerasie van selle te voorkom of om hulle te herstel. Voorlopige studies het getoon dat radiolabel die effektiwiteit van chemoterapie kan verbeter en die funksie van die immuunstelsel kan verbeter.
Radiolabel gee goeie resultate in die behandeling van depressie. Toelating van die plant bykomend tot tradisionele medisyne verhoog energie en laat jou toe om meer aangename ervarings uit die lewe te kry.
Gekonfronteer met die "swam van vice", word deur Chinese medisyne beskou as 'n stimulant van qi energie en lang lewe. 'N geloofwaardige studie bevestig die vermoë van die Reishi om die liggaam se immuunrespons te versterk.
Dit is die moeite werd om te probeer met konstante moegheid, respiratoriese siektes, hart- en lewer siektes.
As nuttig
Versterk immuniteit; het antioksidante, antibakteriese, antivirale en anticarcinogene effekte; verlaag cholesterol, bloeddruk en bloedsuiker.
Newe-effekte
Reishi kan duiseligheid, velirritasie, diarree of hardlywigheid veroorsaak, inmeng met bloedstolling. Dit word nie aanbeveel vir vroue tydens swangerskap en voeding nie.
dosis
Van 1,5 tot 9 g gedroogde sampioene daagliks. In die vorm van tinktuur - 1 ml per dag. In die vorm van 'n poeier - van 1 tot 1,5 g per dag.
Wetenskaplike data
Swam toon duidelik uitgespreek antibakteriese en antivirale aktiwiteit, bevestig deur verskeie studies van Koreaanse wetenskaplikes. Die verslag, gepubliseer in die Journal of Agriculture and Food Chemistry, praat oor die doeltreffendheid van die Reishi as 'n antioksidant. Laboratoriumstudies en diere-eksperimente het getoon dat die swam die ontwikkeling van leukemie en bors-, prostaat-, dikderm- en laringeale kanker kan inhibeer.
Die swam help om bloedklonte te voorkom en verminder bloedsuiker (volgens Chinese navorsers). Studies in die VSA en Switserland het getoon dat die Reishi bloeddruk en cholesterol kan verminder.
As 'n persoon oorwerk en in konstante spanning is, sal hy gehelp word deur nuttige medisinale plantaanpassings - ginseng. Dit versterk die liggaam as 'n geheel.
Ginseng kan uiters nuttig wees vir mense wat konstante moegheid en algemene swakheid ervaar.
As nuttig
Nuttige kruie plant adaptogens versterk energie, uithouvermoë, ondersteun immuniteit, versterk geheue en waaksaamheid; die toestand van die kardiovaskulêre stelsel en seksuele funksie te verbeter; help herstel na bestraling blootstelling en bestralingsterapie; kanker voorkom; verminder bloedsuiker; Hulp met kwale tydens menopouse.
Wetenskaplike data
Studies in Italië het getoon dat ginseng energie verhoog en fisiese fiksheid verbeter.
Soos die International Journal of Ginecology and Obstetrics skryf, help die kruid vroue met uitputting tydens die postmenopouse.
Die plant verhoog die immuniteit op verskeie maniere. Navorsers van die Universiteit van Suid-Kalifornië en Korea het bevind dat dit die produksie van interferon en een van die elemente van immuunverdediging verhoog - die proteïen interlukin-1.
Newe-effekte
Nuttige medisinale kruie adaptogenes - ginseng gee nie beduidende skadelike reaksies nie. Indien u egter hoë bloeddruk het, moet u dit slegs onder die toesig van 'n dokter neem.
dosis
Van 0,6 tot 2 gram gekap of poeierwortel 1-3 keer per dag. In kapsulêre vorm, van 200 tot 600 mg per dag.
Nuttige kruieplantaanpassings, soos ginseng, help ook om na 'n kursus antibiotika te herstel na pasiënte met chroniese brongitis; verminder die vlak van middagsuiker in die bloed en help met erektiele disfunksie. Volgens die resultate van studies wat in Rusland en Korea uitgevoer is, is dit voorgestel dat ginseng die hartritmes normaliseer, pyn verminder en die sel dood as gevolg van bestraling verminder.
Deense navorsers het 112 mid-life vrywilligers 'n stel toetse aangebied vir spoed en beelde van denke. Toe het die deelnemers vir 8-9 weke 'n placebo of 400 mg ginseng per dag geneem, waarna hulle herhaalde toetse ondergaan het. Diegene wat ginseng geneem het, het 'n merkbare verbetering in abstrakte denke en reaksie tyd getoon. Studies van Britse wetenskaplikes het soortgelyke resultate opgelewer.