Van die begin van die swangerskap in die vroulike liggaam, is die sterkste veranderinge "woedend", wat 'n verhoogde vlak van hormone veroorsaak. As gevolg van hulle, die vrou se liggaam is in konstante spanning, sonder die geleentheid vir die geringste ontspanning. Dit geld ook vir die sielkundige en fisiologiese eienskappe van die toekomstige moeder.
En watter redes ook al voorkom dat swanger vroue snags genoeg slaap, moet beslis ontslae raak. Die slaap in swanger vroue is immers die sleutel tot normale groei van die baba. As die verwagte ma, selfs voor swangerskap, met gemak aan die slaap geraak het, dan word die redes vir slaaplose nagte meer met die toename in die termyn van 'n interessante situasie.
Die redes waarom swanger vroue nie goed kan slaap nie
Die oorsake van swak slaap tydens swangerskap is van 'n sielkundige aard. Byvoorbeeld, 'n konstante senuweespanning, veral by diegene wat eers 'n krummels verwag. Dit is 'n vrees wat voortdurend spook, gekoppel aan toekomstige gebeure. En ook chroniese moegheid, wat nie normale slaap gee nie. Om sulke probleme wat u vervolg, te vermy, steek die vrese van u geliefdes nie weg nie. Probeer om met hulle te deel en vra vrae: geliefde man, ouer suster, beste vriend. Beter nog by ma en ouma. Moenie huiwer om oor jou bekommernisse met jou dokter te vra nie. Onthou dat redelike antwoorde jou beslis sal kalmeer en jy sal verstaan dat daar geen spesiale redes vir kommer is nie. Daarbenewens is dit nodig om gereeld loopreise te reël. Moenie probeer om jouself geestelik en fisies te oorwerk nie. Maar met die toename in swangerskap - fisieke aktiwiteit kan verhoog word as jy nie spesiale patologieë het nie.
Maar daar is ook fisiologiese redes wat normale slaap van swanger vroue voorkom. Normale slaap is nie moontlik as die swanger vrou aan toksikose ly nie. Soos die baba ontwikkel, het die vrou volumes van die baarmoeder en buik toegeneem, en dit maak dit moeilik om 'n gemaklike posisie vir slaap te vind. Daarbenewens begin die baba meer aktief en dra dit ook by tot slaapstoornis. Baie swanger vroue kan pyn in die rug en agterkant hê. Ook die baarmoeder, wat groter word, druk meer en meer op die blaas, wat lei tot gereelde urinering in die nag. Daarbenewens het die baarmoeder druk op die longe, wat asemhaling moeilik maak en kortasem kan veroorsaak. Baie verwagtende moeders onderbreek hul slaap ook as gevolg van krampe in die bene, of ly aan die jeuk wat uit rekmerke in die buik voorkom. 'N belangrike rol vir die obstruksie van slaap, speel 'n verandering in die spysverteringstelsel in swanger vroue - kan dikwels sooibrand voorkom. Maar elke ma moet oor die baba dink en leer hoe om aan te pas by verskeie veranderings.
Wat om te doen as jy gedurende 'n interessante tydperk slaperig is
In hierdie situasie sal die regte besluit vir 'n vrou moet slaap, hoeveel die liggaam nodig het. Die feit dat almal weet dat slaaploosheid die moeder en die kind benadeel. Om dit te doen, moenie gou vroeg gaan slaap nie, maar gaan saans in die straat en geniet die vars lug, sodat verdere slaap sterk is, aangesien so 'n stap help om vinnig aan die slaap te raak. Daarbenewens drink 'n glas warm melk en neem 'n stort. Slaap op 'n medium-harde bed en ten minste agt uur per dag. Moenie vergeet om te ventileer voordat jy gaan slaap nie. Vroue wat tuis is tydens swangerskap kan ook rus gedurende die dag. Dit is moeiliker vir diegene wat by die werk is. Maar deur sekere reëls na te kom, kan hulle makliker 'n toestand van slukheid verdra.
Byvoorbeeld, as jy in die dag meer in die lug wil wees, sal jy nie minder wil slaap nie. Om genoeg tyd vir slaap te hê, beplan jou daaglikse roetine sorgvuldig. Die werkplek moet voldoende vars lug wees. Minder is in te lawaaierige maatskappye en op plekke waar rook toegelaat word. Moenie te ywerig by die werk wees nie - doen meer ruspaaie.
Ek wil daarop let dat 'n normale droom vir vroue wat 'n kind verwag, eenvoudig is. Swanger moet nie skaam wees om meer te rus nie. Teen die tyd van die swangerskap, is die versorging van jou eie toestand en gesondheid die belangrikste taak vir 'n vrou.