Elke persoon in die lewe ervaar stres en angs, wat lei tot ooreet, siekte, depressie. Die sindroom van chroniese moegheid, wanhoop, senuweespanning, depressie, neurose, volledige uitputting, dit is wat stres kan lei.
Fisiese tekens van spanning
Dit sluit in: duiseligheid, kortasem, verlies aan eetlus, slapeloosheid, moegheid, hoofpyn, braking, diarree, swakheid, pynlike sensasies. En ook vinnige asemhaling en hartkloppings, sweet, 'n gevoel van inkrimping in die bors, rooiheid en droë mond.
Sielkundige tekens van stres
Dit sluit in gereelde uitbarstings van woede, prikkelbaarheid, depressie, skok, paniek, moegheid, senuweestatus.
Die toestand van die psige is verlies van selfbeeld, moeilikheid om besluite te neem, vrees vir die dood, vergeetagtigheid, konsentrasieprobleme, nagmerries, hartseer gevoelens.
Hoe om ontslae te raak van stres?
- Moenie fokus op geringe foute en foute nie, vergewe ander en jouself, wees mildelik teenoor jouself en die mense rondom jou.
- Gee genoeg tyd vir geestelike en fisiese rus. 'N Persoon wat gerus en heeltemal aan die slaap is, is minder gestres.
- Openlik jou gedagtes en gevoelens uit, brei die sirkel van kommunikasie uit. Dit sal teen stres beskerm en jou interne spanning verminder. Kommunikeer meer met mense wat positief is. Die positiewe energie van hierdie mense sal aan jou oorgedra word. Vermy alkoholiste, verloorders, whiners, wat in konstante stres verkeer.
- Evalueer jou vermoëns en vermoëns regtig, en ken jou vrye tyd korrek toe. Moenie te hoë doelwitte stel nie. Gee prioriteit aan die gevalle wat spaar van stres en verhoog selfbeeld.
- Leer om nee te sê vir mense. Jy kan nie alles vir almal doen nie.
- Leer om mense te luister en die menings van hierdie mense te respekteer. Moenie probeer om ander mense te herstel nie.
- Loop meer dikwels in die lug, verkieslik in die bos, groen plante het 'n positiewe effek op die psige van mense. Met hierdie metode kan mense wat in die berge, bos, dorpe woon, altyd bly gelukkig wees.
- Moenie bang wees dat jy foute sal maak nie, maar nadat jy toegewy het, erken en probeer om hulle nie meer te pleeg nie. Hulle leer van foute omdat alle mense foute maak. As jy bekommerd is, praat oor hierdie onderwerp met 'n vriend.
- Moenie altyd dink dat alles vir jou sleg is nie, dat 'n man na 'n ander kan gaan, daar is niks om te leef nie, pryse styg, werk kan ontslaan word, want gedagtes is wesenlik. Versamel nie negatiewe inligting met u gedagtes nie.
- Kommunikeer met kinders. Hulle weet nie wat stres en depressie is nie, altyd vrolik. Kommunikasie met diere help vir die behandeling van ernstige siekte en stres. Hierdie metode moet daagliks toegepas word.
- As die senuwees beperk is, is die liggaam vasgeklem en beperk, negatiewe gedagtes word nie terug nie, dan het die spanning jou heeltemal bemeester en dit sal tot depressie groei. Die beste manier om daarvan ontslae te raak, is om 'n aangename en fassinerende beroep te vind, byvoorbeeld om rus in die natuur, sport te neem. Daarbenewens kalmeer en fisiese aktiwiteit mense gelukkig. Klasse in die vars lug sal jou help om ontslae te raak van stres en angs.
- Neem 'n bad met uittreksels van kruie, byvoorbeeld kamille of laventel. In hierdie situasie help aromatiese olies met 'n strelende effek. Help ook bad met aromatiese olies. Luister na aangename, meditatiewe en kalmte musiek, sien goeie, snaaks komedies.
- Sjokolade werk goed met stres. Net jy moet die maat ken sodat jy nie spanning ervaar as gevolg van oormatige gewig nie.
- Sluit meer vars vrugte en groente in die dieet in. Daar word opgemerk dat Coca-Cola die bui verbeter.
- Handhaaf 'n korrekte en streng regime van die dag. Met spanning help ontspannende gimnastiek en joga klasse.
- Gaan na 'n anti-spanning massage kursus.
- Glo en lief vir jouself, jy sal seker wees dat jy goed sal wees. Na alles, wat alles gedoen word, alles vir die beter. En so sal dit wees.
Gebruik hierdie metodes in die stryd teen stres, en jy sal altyd in 'n goeie bui wees.