Waarskynlik het almal so 'n staat ervaar ten minste een keer - verordeninge wat aan die herfsdepressie geskenk het, nie na ARVI geslaap of herstel het nie. En as hierdie toestand nie een duur nie - twee dae, maar 'n week, 'n maand?! Wat gebeur met jou, waarom verlaat moegheid jou nie, waar het die begeerte om te lewe en die lewe geniet? Vandag praat meer en meer dokters oor hierdie siekte, wat 'n plaag geword het van die moderne beskawing - SCU, 'n sindroom van chroniese moegheid. Dit word ook op 'n ander manier genoem: asteniese sindroom, asteniese reaksie, neuropsigiatriese swakheid, of bloot asthenie - van antieke Grieks - "impotensie, swakheid". Laat die vyand sluw en slim wees, weet die maniere om astenie te bestry, jy kan hierdie siekte oorwin!
Die hoof simptome van astenie.
- Jy voel voortdurend swak, moeg of geïrriteerd.
- Skielik is daar 'n gevoel van angs, apatie, depressie.
- Jy word agtervolg deur slapeloosheid, die ritme van die hart is gebreek, die hart begin van tyd tot tyd verslaan asof jy uit die bors probeer spring.
- U het 'n gereelde en ongelyke hartklop.
- Arteriale druk is te hoog, dan val skielik.
- Jy word wakker, dikwels koud, moenie die hitte en koue verdra nie.
- Koue het algemeen geword vir jou.
- Jy word maklik beledig, jy huil dikwels, jy is voortdurend in 'n slegte bui.
- Jy voel dikwels pyn of het onaangename gevoelens in die hart van die hart, jy het hoofpyn.
- Daar was geen seksuele aantrekkingskrag nie, passie was weg van die lewe.
Oorsake van astenie.
Hierdie pynlike toestand kan veroorsaak word deur 'n eenvoudige gebrek aan vitamiene in jou liggaam, of bloedarmoede. Maar dit kan veroorsaak word deur meer ernstige oorsake: siektes van interne organe, dronkenskap, aansteeklike siektes. Dikwels veroorsaak asthenie homself as gevolg van emosionele, geestelike of senuwee-oordrag, met siektes van die senuweestelsel, geestesongesteldhede. In die risikogroep is daar kategorieë mense wat die geletterde organisasie van werk, rus en voeding nalaat.
Astenie, wat na 'n sterk senuweestelsel ontstaan het, as gevolg van onrus, lang ervarings, konflik, word neurasthenie genoem. Maar dit kan vir geen spesifieke rede ontstaan nie - 'n ander geomagnetiese storm, 'n skerp verandering in die weer, wat dikwels in die lente of herfs gebeur, 'n gebrek aan sonlig in die winter en selfs 'n blink lentesond lei tot die opkoms van hierdie onaangename toestand.
Oor die algemeen is dit een ding: jy het 'n rus nodig! Dringende!
Metodes om asteniese sindroom te bestry.
Om hierdie siekte te oorkom, kan baie eenvoudig wees - ontspan. Ja, ja, rus, dit is heeltemal ontspannend. Die mees algemene slagoffers van astenie is workaholics, mense wat gewoond is om te werk sonder om tyd in ag te neem. Leer dus om niks te doen nie! Niks nie. Geen "klein werk" nie, geen huishoudelike sake nie. Chroniese moegheid - die vyand is baie verraderlik, sy sluip onopgemerk en val op 'n man wat alle sentra van positiewe emosies blokkeer. Neem die reël: jy moet rus voordat jy hopeloos moeg is!
Die vorms en simptome van astenie is baie uiteenlopend, maar hulle beteken almal net een ding: die liggaam gee die sein "SOS", dit kan nie met moegheid hanteer nie en moet rus.
As u oorweldig voel deur moegheid, neem 'n vakansie. Maar gaan nie op 'n lang reis nie. Beter lê in die bed met 'n eenvoudige roman, speurder, gunsteling tydskrif. Reël ontspanningsessies: deur rustige musiek in te sluit, droom oor iets lekker. Uitstekende hulp om die krag van die bad te herstel met genesing van seesout, naaldbad, aromaterapie. Alleen of met 'n geliefde, kyk net na jou gunsteling komedies, spotprente, goeie ou flieks. En slaap - slaap in jou eie plesier, sonder om te bekommer oor enigiets. Melatonien - die hormoon van langlewers - word slegs tydens die slaap geproduseer, en dit is hy wat die liggaam help om krag te herwin.
Dit sal help om die simptome van astenie en hipotensie en wyse natuur te hanteer: ginseng, eleutherococcus, magnolia wingerdstok is al lank gebruik om die weerstand van die organisme vir alle ongerief te verhoog.
Om astenie te bestry, is daar verskeie wonderlike resepte vir kruieinfusies wat nie minder bruikbare eienskappe het nie, hulle is maklik om by die huis voor te berei. Gedroogde aralia Manchurian gooi alkohol in 'n verhouding van 1 tot 5, berei ook 'n tinktuur van Chinese magnolia wingerdstok voor. Drink een vir een vir 30-40 druppels vir 'n halfuur voor etes vir 15-20 dae. Maar onthou, dit is in die begin nodig om met dokters te raadpleeg: tinkture veroorsaak soms bywerkings en kan aan jou kontraindikasie wees. Wees versigtig wanneer jy dit toepas.
Om astenie te behandel, geld en medisyne Enerion.
Voorkoming van astenie.
Om die voorkoms van gevaarlike simptome te voorkom, benodig jy:
1. Beplan jou dag goed, afwisselende werk met rus.
2. So dikwels as moontlik om die vars lug te besoek, lang paaltjies te maak, is dit die beste in die park, die park, die bos. Dit is hier dat jy die nodige hoeveelheid phytoncides kry, toegeken deur bome en gesond. So, terwyl jy loop, asem diep, ontspan om beide plesier en bruikbare stowwe te kry.
3. Ondersteun jouself deur vitamiene en glukose te gebruik. Help om die sterkte van vars groente, vrugte, bessies en natuurlike sappe te herstel.
4. Koffie, tee, alkohol en sigarette is u kontraindikasie, onthou dat u hul gebruik moet beperk, en dit is die beste om te weier.
5. As jy 'n asteniese is, benodig jou liggaam tryptofaan - 'n aminosuur wat in semels, kalkoen, piesangs en harde kaasvariëteite voorkom.
6. Gebruik jouself om te laai: kies die optimale vir jou 'n stel oefeninge, waarvan die prestasie nie moeg sal raak nie, maar net moed jou op.
Aktiewe lewenswyse, die vermoë om te bly in alles wat gebeur, bring vreugde aan ander en wees gelukkig daaruit. Die beste maniere met astenie kom nooit voor nie. So doen wat jy wil, wat jou plesier gee en gesond wees!