Hoekom hawermout?
Eerstens is die hawermout dieet een van die mees spaarsaamste en ligte vervoer, want daardeur sal jy nie deur 'n verskriklike hongersnood gepynig word nie. Ja, en vir gesondheid sal so 'n vasdag baie nuttig wees, aangesien hawermout help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder, en ook die werk van die spysverteringskanaal normaliseer. Daarbenewens help dit steeds om van oortollige gewig ontslae te raak. Natuurlik moet ons nie verwag dat die loslading terselfdertyd 5 kg of meer kan verloor nie, aangesien dit feitlik onmoontlik is. Maar jy sal 0,5-1 kg kan verloor, daarom is dit baie goed om hierdie dieet net na die vakansie en oorvloedige feeste uit te voer.
Gedurende so 'n vasdag sal jy skaars honger voel. En almal dankie aan beta-glucane, wat in hawermout is. Daarbenewens ontbind, bind en verwyder skadelike cholesterol uit die liggaam, en gee hulle ook die gevoel van versadiging. Daarom is hawermeel so ryk. Benewens beta-glucane in hawervlokkies, is daar ook baie bruikbare stowwe. Dit is aminosure, vitamiene en vesel. Oor die algemeen is alles wat nodig is vir ons liggaam vir die normale lewe.
Vir 'n losdag is dit beter om gewone hawervlokkies te kies, eerder as dié wat bedoel is vir vinnige kook. Natuurlik, elke vrou het 'n groot versoeking om presies daardie vlokkies te koop wat genoeg is om net kookwater of warm melk te gooi en hulle is reeds gereed vir verbruik. In hierdie produk is daar egter baie minder bruikbare stowwe as in gewone vlokkies, wat gewas moet word en dan gekook word.
Opsies vir die los van dae op hawermeel
Op die eerste oogopslag lyk dit asof dit in so 'n mini-dieet eenvoudig is - net genoeg om pap te spoel en dit een hele dag te eet. Alles is egter nie so eenvoudig nie. Die belangrikste ding is om die norm in die gebruik van die hawermeel te waarneem. Dit is as jy hawermeel meer eet as wat dit behoort, kan jy die teenoorgestelde effek kry, wees dus versigtig.
Hawermoutpap
Die mees algemene en effektiewe weergawe van die los dag. Jy sal hawermeel sonder suiker en sout moet kook. Neem 200 gr. Hercules, vul dit met 3 glase water en laat staan vir 'n halfuur. Plaas die massa op medium hitte en kook tot dit klaar is, af en toe roer, sodat die pap nie brand nie. Die gevolglike wodka moet in 5 dele verdeel word en geleidelik gedurende die dag eet. Op die losdag kan jy groen pap drink met groen tee, mineraalwater sonder gas, koffie of swart tee sonder suiker.
Hawer sop
As pap vir jou te vars en gewone gereg lyk, raai ons jou aan om hawensop te kook. Dit word baie eenvoudig voorberei: 0,5 koppies koring word gegiet met 2,5 glase warmgekookte afgeroomde melk. Jy kan 1 tee by die smaak voeg. lepel kaneel. Smeer dan die sop oor lae hitte totdat hawervlokkies versag en geswel is. Die hoeveelheid sop wat ontvang is, moet ook in gelyke dele verdeel word en gedurende die dag geëet word. Onthou dat, behalwe hierdie gereg op hierdie dag, jy niks meer hoef te eet nie. As 'n drankie kan jy 'n afkooksel van roos heupe of groen tee gebruik. In die aand kan jy 'n half glas yskoue drink.
muesli
Die voorbereiding van hierdie gereg is baie eenvoudig. Dit kan nie net by los dae gebruik word nie, maar ook as 'n daaglikse ontbyt. Jy benodig 2,5 koppies volhoubare hawervlokkies, kaneel (1 teelepel) en afgeroomde melk (1 koppie). Sprinkel kaneelvlokkies vir 'n halfuur in 'n mikrogolfoond. Vervolg die voorverhitte vlokkies die melk in die yskas vir die nag. In die oggend sal die gereg reg wees. Verdeel die muesli in 5 dele en eet hulle die hele dag lank. Drink tydens so 'n laai dag is beter as mineraalwater.
Kontraindikasies en nuttige aanbevelings
Gelukkig het hierdie mini-dieet feitlik geen kontraindikasies nie. Daarbenewens veroorsaak dit nie net gesondheidsrisiko nie, maar sal dit ook jou algemene welstand verbeter. 'N Mens moet egter nie die gevoel van verhoudings vergeet nie. Voeding is nodig deur die dag, maar in klein gedeeltes. Jy kan nie al die voorgeskrewe items op 'n slag eet nie, en dan 'n hele dag om een water te honger en te drink. Verhoog ook nie die groottes van die gedeeltes wat in die resepte aangedui word nie.
Dit is die beste om hawermeel te los tydens naweke wanneer u nie enige fisiese of geestelike stres ervaar nie. Dit is veral waar as jy eers so 'n dag reël en nie gewoond is aan die beperkings in voeding nie.
Moenie die losmaak vir 'n paar dae aan die mense wat aan hardlywigheid ly, strek nie. Maar een vasdag per week - dit is 'n optimale opsie vir bykans enige persoon. Dit is redelik genoeg om gewig in die norm te handhaaf.
Diegene wat meer as 1-2 kilogram wil verloor, kan die ontslag dieet 'n bietjie strek (tot 3-4 dae), maar ook op voorwaarde dat daar geen probleme met stoelgang is nie (hardlywigheid).
Dit is die moeite werd om aandag te skenk aan u volgende ete na 'n vasdag. Helaas, as jy hierdie havermout-mini-dieet oorleef, sal jy die volgende dag met rooierige krag begin eet, wat op vet- en hoëkalorie-kosse leun, en al die gewig wat jy daarin geslaag het om terug te gooi, sal waarskynlik terugkeer. hersien jou dieet. Dit sal net goed wees as jy besluit om jou dag met ontbytpap te begin. Dit sal jou nie net help bou nie, maar sal ook jou spysverteringskanaal in orde stel. Daarbenewens sal die vel verbeter, verskillende uitbarstings sal begin. As jy dit het, sal die gelaatjie aansienlik verbeter.