Daarom is dit nodig om te weet watter produkte spesiale aandag moet skenk aan en noodwendig hulle in jou dieet in te voer. Daarbenewens is daar sekere beginsels van voeding, nakoming wat baie belangrik is in die akute tydperk van die siekte. So, wat moet jy eet met 'n verergering van artritis?
Eerstens moet jy die hoeveelheid voedsel wat nodig is om die liggaam te bevredig, streng bepaal. Om te ooreet is dit onmoontlik, anders sal die organisme te veel kragte spandeer op spysvertering, wat die bemeestering van bruikbare stowwe negatief sal beïnvloed. Daarbenewens is dit nodig om die aantal geregte waarin proteïene met koolhidrate gemeng word, te verminder.
Die tweede belangrike beginsel van voeding in die geval van verergering van artritis is om opgee vleis te eet tydens die stryd teen die siekte. As jy dit nie vir enige rede kan doen nie, probeer dan om jou daaglikse dieet te bou sodat die proteïeninhoud van vleisprodukte aansienlik minder is as die verhouding van plant- en melkproteïene (veral fermenteer melk).
Derdens moet vars groente en vrugte nie minder as driekwart van jou totale daaglikse voedselinname wees nie. Vrugte help ons spysvertering vinniger om die assimilasie van kos te hanteer. Dit is te danke aan die feit dat die ensieme van vrugte bydra tot 'n vinniger afbreek van proteïene en koolhidrate van hoofgeregte. Sommige vrugte help proteïene verteer, terwyl ander onvervangbaar is wanneer koolhidrate verteer word. Om die proteïene sappige bessies en vrugte te help: frambose, aarbeie, suurlemoene, bloubessies, appels, bloubessies. Verdeel en verteer koolhidrate sal soetpere, pruime, vye, gedroogde appelkose, datums, piesangs help.
Kom ons beskryf meer in detail wat u daaglikse dieet moet wees. Ontbyt is beter om met vrug te begin, en dit sal die liggaam lig en energie gee vir die hele volgende dag. Moenie bang wees nie, so 'n ontbyt sal glad nie honger wees nie, maar terselfdertyd vrolik. Daar is niks verrassend nie, aangesien so skynbaar ligte kos die mens se lewens energie in die oggend so verhoog dat hy genoeg krag het om nie net na middagete te normaliseer nie, maar ook om te veg met ontsteking van die gewrigte. Die ding is immers dat tydens die slaap die liggaam voortgaan om te verteer wat jy by aandete geëet het. Dus, wanneer jy wakker word tot jou beskikking, het die energie oornag opgehoop. Digte en vetterige ontbyt het die gewrigte erg aangetas. Vrugte sal die nodige ensieme in jou bloed inspuit. As jy nie die warm kan weier nie, eet dan pap met vrugte, help koolhidrate verteer (appels, gedroogde appelkose, ens.). Jy kan 'n eier eet, maar probeer ook dit met vrugte doen.
Die hoofbeginsel van die middagete rantsoen is die kombinasie van proteïen- en groentekosse. Onthou net dat groente drie keer meer as proteïen kosse moet wees. Aangesien vleis by die verergering van artritis 'n ongereelde gas op jou tafel word, eet vis, maer vleis, kaas, eiers. Moenie vergeet van die proteïen van plantaardige oorsprong nie: lensies, grondboontjies, soja.
Vir aandete kan jy pitte en pasta eet, dit is koolhidrate, maar noodwendig in kombinasie met vars groente, wat meer in die gereg moet wees.
Maak seker dat jy voedsel eet wat vesel bevat. Hulle is baie nuttig vir baie siektes, insluitende artritis. In die lys van sulke produkte is peulplante, gedroogde appelkose, beet, wortels, soetrooi peper, kool, courgette, squash, komkommer, eiervrug, tamatie. Baie van hierdie waardevolle stof in gedroogde sampioene, datums, pampoen, peperwortel, swartbessie, groen, brood met semels, frambose. Uit graan is dit beter om bokwiet, hawermout, pêrel, gierstap, koring te gebruik. Semolina word nie aanbeveel nie, aangesien dit feitlik nie vesel bevat nie. Die rys moet ook in die spyskaart beperk word (dit geld nie vir bruin, ongepoleerde rys nie). Ek moet sê dat die kalorie-inhoud van voedsel met 'n hoë veselinhoud laer is as dié waarin die vesel afwesig is. Maar tog voldoen hulle aan honger, bevorder gewigsverlies, verwyder slag uit die liggaam.
Moenie vergeet om knoffel by u spyskaart by te voeg nie. Dit verwyder inflammasie, swelling van die gewrigte en pyn in artritis. Knoffel word aanbeveel om in groot hoeveelhede verbruik te word. Dit word verklaar deur die feit dat swaelverbindings wat deel van knoffel is, vrye radikale bind, wat groot skade in hierdie siekte veroorsaak.
Probeer om voedsel te eet wat antioksidante bevat (antioksidante) wat ons liggaam beskerm teen vrye radikale wat siek gewrigte aanval. Dit is produkte wat vitamiene A, C, E. bevat. Vitamien A sluit in: dierlike olie, melk, lewer, wortels, pampoen, spanspek, perskes, appelkose, bietertoppies, groen. Die beste bronne van vitamien C is vars bessies, groente en vrugte: swartbessie, heupe, aarbeie, lemoene, tangerines, grapefruits, broccoli, kiwi. Vitamien E is teenwoordig in baie kosse, veral in groen blaargroentes, spruite, groenboontjies, neute en groente-olie.
Daar is natuurlike stowwe wat kan vertraag en inflammasie stop. Hulle is omega-3 vetsure. Hulle is in groen groente, vis en groente-olie (sonneblom, sojabone, mielies). Flavoids wat die kraakbeen help behou sy krag en laat dit nie afbreek nie, word in uie, suurlemoene, pere, kersies, pruime, groen tee, koffie gevind.
Baie dokters in geval van 'n akute aanval van artritis beveel aan om 'n vasdag vir die liggaam te spandeer. Die hoeveelheid vloeistof op hierdie dag moet nie beperk word nie. Drink water, groenteboue en vrugtesap, veral bruikbare suurlemoensap met water.
Nou weet jy wat jy moet eet met verergerings van artritis en sal reg kan eet as jy deur hierdie kwaal ingehaal word.
Belangriker nog, moenie selfmedikasie doen met 'n akute aanval van artritis nie, maar wees seker om spesialiste te kontak, dan sal die korrekte verloop van behandeling in kombinasie met terapeutiese voeding u verligting in die siekte bring.