Musiekterapie
Dit is geen geheim dat kundiges in die laaste paar jaar musiekbehandeling beskou as een van die mees effektiewe metodes in psigoterapie nie! Wetenskaplike navorsing het bewys dat musiekterapie help met stres, slapeloosheid, chroniese moegheidsindroom. En bowenal, hierdie metode pas by almal en byna oral, want jy kan selfs luister na jou gunsteling liedjies, selfs by die werk of in die vervoer. Hoe om dit te doen? Verskeie kere per week, reël vir jouself passiewe musiekterapie sessies - luister na jou gunsteling album of radio-golf. Selfs 20 minute se luister sal jou help om te ontspan en 'n goeie bui te hou. Terloops, as jy wil opkikker - wissel vinnig en stadige musiek met 'n interval van 5-7 minute. Moenie vergeet van aktiewe musiekterapie nie! Sing karaoke of net so, as jy wil, speel musiekinstrumente (terloops, kunsterapie is 'n uitstekende geleentheid om te leer!). Stem saam met die liedjies waarmee jy bekommerd is, baie beter as om die verhouding uit te sorteer of kwaad te word vir die hele wit wêreld.
Hierdie wonderlike metode sal u help om enige probleme deur te werk en uiteindelik die beste uit enige situasie te vind. Daarbenewens het sielkundiges opgemerk dat baie mense reeds een storie skepping het om hul lewens vir die beter te verander. Hierdie verskynsel kan eenvoudig verduidelik word: jy programmeer jouself aan die positiewe, en die heelal kan nie versuim om dieselfde te reageer nie. Hoe om dit te doen? As jy geïnspireer voel, probeer om 'n sprokie te bedink. Helde in dit kan enigiemand wees, maar as jy nie net afleiden nie, maar ook om die antwoord op 'n belangrike vraag vir jou te vind, moet jy die sentrale karakter word. En bowenal, maak nie saak wat die ups en downs jy kry nie, tot die eindstryd moet alles op die beste manier eindig.
In die sielkunde is daar 'n konsep van catharsis -detente wat na die ervaring ervaar. En dit word nie veroorsaak deur werklike lewensgebeure nie, maar deur hul vertoning in flieks, optredes, liedjies. Onthou, het jy nie huil oor byvoorbeeld "White Bim ..." nie? Dit is katarsis. En om dit te bereik, help dit nog steeds dramatiese terapie. As jy die lewensituasie verloor wat jou pla, raak jy dit weer, en so dwing jy die onderbewussyn om 'n uitweg te soek. Staan voor 'n spieël en probeer om verskillende situasies te speel (onderhoud, toast, konflik gesprek). Speel 'n rol, sê alles wat in jou gedagtes kom, selfs al lyk dit aanvanklik vir jou delirium. Hoe meer gevoelens jy vrylê, "op die wil", hoe beter.
Ervarings of drome op papier is baie makliker as om te vertel. Hoe meer ons elkeen trek (of in die kinderjare). As ons iets uitbeeld, lyk dit of ons die interne sensuur afskakel, so eerlik as moontlik met onsself word, kyk na ons onderbewussyn. As jy dus nie oefen nie, probeer om nie te beplan wat en hoe jy teken nie. Doen dit meer spontaan met die koms van inspirasie.
Hoe om dit te doen? Jy benodig papier en potlode, verf, kryte en 'n uur of twee van afsondering. Stel jou voor hoe jou probleem lyk, moegheid, milt of, integendeel, wat kan jou asseblief, laat jou lag. En begin skilder. Terloops, dit hoef nie noodwendig 'n plotfoto te wees nie. Gegradueer? Ontleed die prentjie. En as die kleure min of meer duidelik is met die kleure (rooi vrees of begeerte vir sukses, groen - ontspanning, geel - begeerte vir pret, blou - wil iets weet), dan is die interpretasie van die storie onverwags.
Soos kenners verduidelik , is die gewildheid en doeltreffendheid van kunsterapie hoofsaaklik gebaseer op die feit dat mense wat daaraan toegewy het, werklike plesier van die werk geniet. Kies dus vir jouself die soort kunsterapie wat jy wil, nie die een wat geprys word deur 'n goeie vriend of aanbeveel in die TV-program nie, selfs deur 'n bekende psigoterapeut.