In watter posisie is beter om te slaap

Die regte postuur tydens slaap is net so belangrik as by seks. Hieruit hang van die keuse van posisie ook grootliks af of jy die oggend tevrede sal wees met die proses of met 'n gevoel van ongemak, of selfs pyn.


Lig op die rug

Die internet, op grond van een bekende feit, is vol vertroue dat dit hierdie posisie is - die beste manier om met Morpheus te ontmoet. Volgens haar het sy 'n half miljoen pluste gehad en nie 'n enkele minus nie. Maar ons sal jou sowel as die internet moet ontstel - daar is geen ideale plek vir slaap nie, elkeen het sy voordele en nadele. En dit is nie 'n uitsondering nie. Kom ons begin met die pragtige. "Lig op die rug" help die kop, nek en ruggraat om 'n neutrale posisie te behou, sodat die bene en spiere van die liggaam tot die maksimum kan ontspan. Dit is ook geskik vir die bestry van sooibrand. As die kop bo die res slaap, dan is die maag onder die slukderm geleë, sodat die maagsap nie sal in die slukderm terug kan kom, en vir nimfe, veral bekommerd oor hul skoonheid, help die pose om onnodige strek van die gesigvel te voorkom (dit is die voorkoms van oorbodige plooie) en beskerm die bors van saggies.

En nou oor die minuses. In die posisie op die rug sit die onderkaak, wat asemhaling veroorsaak. Hierdie houding is kontraindikasie vir mense met ernstige siektes: 'n sindroom van obstruktiewe slaapapnee, brongiale asma, epilepsie, chroniese obstruktiewe longsiekte. Hoe vreeslik dit ook mag wees, is dat die nuutste wetenskaplike studies 'n verband gevind het tussen die status van diegene wat aan die gestremde siektes ly en 'n verhoogde risiko van dood tydens slaap.

En die posisie word nie aanbeveel vir bejaarde burgers van swanger vroue nie. Maar dit is beter om nie op hierdie stadium swanger te word nie, aangesien alternatiewe opsies in hierdie moeilike tydperk addisionele ongemak kan veroorsaak. Byvoorbeeld, wanneer jy op jou maag lê, is daar druk op die urineblaas, wat reeds moeilik is en die pose aan die kant kan onaangename sensasies veroorsaak in die bors.

Hy lê aan sy sy

Die pos stel die titel van die beste posisie in die vorige posisie uit. Eerstens verseker dit die optimale posisie van die nek en rug sodat dit nie soggens word nie, en verminder die suur terugvloei (dit is wanneer die inhoud van die maag in die slukderm gegooi word), en voorkom ook die moontlike voorkoms van snork en het geen kontraindikasies nie. Slaap aan die kant is ideaal vir swanger vroue, veral aan die linkerkant, wat help om die bloedvloei in die liggaam te normaliseer.

Sama sushi: die vel van die gesig kom in kontak met die kussing en neem 'n onnatuurlike posisie, strek of kontrakteer as verskriklik. Lyk en bors (veral groot): een van hulle moet op die oppervlak van die bed platgeslaan word, en die ander - hang oor my vriendin, dit is onnatuurlik strek van buite.

Lig op die maag

Een Sjinees spreekwoord sê dat die slaap op die rug, die heiliges en op die maag - die sondaars. En hierin is daar 'n graan van gesonde verstand, aangesien laasgenoemde, asof dit in die straf is, die mees skadelike stel. In die buik lê, is dit onmoontlik om 'n gemaklike, natuurlike afbuigings, die posisie van die ruggraat te handhaaf. Die hele liggaam is gedraai en gedraai, dit lei tot 'n toename in die las op die gewrigte en spiere. As gevolg daarvan kan jy selfs strek en ontsteking van spiere of knyp van senuwees verdien. Dus in die oggend, by die ongelukkigste samevloeiing van nagtelike omstandighede, kan jy nie sonder dokters se hulp opstaan ​​nie. Plus, die vrag op die vel van die gesig en bors is maksimum.

Die enigste voordeel van hierdie houding is dat dit die snorkendste effektiefste weerstaan. So as jou buurman op die bed of enige ander man binne 'n radius van 'n kilometer jou voortdurend wakker maak met sy groot uitroepe, versamel sterkte en draai hom op sy maag, en laat hom aan pyn in die nek ly in vergelding vir jou slapeloosheid.

Variasies op die tema

Soos in enige ander besigheid, wat die mensdom al vir 'n paar millennia verhandel het, is daar nie net drie posisies in die slaap nie. Variansies is moontlik, insluitende die gebruik van bykomende bykomstighede.

Met bykomende bestellings

Hulle kan gebruik word as jy tydens 'n droom op jou rug met onaangename sensasies in die omgewing van die laer rug of bene gespot word. Rekwisiete - 'n klein kussing of rol, opgerol uit 'n handdoek, onder die lumbale rug of onder die knieë, onder die knieë geplaas.

Met 'n kussing tussen die bene

Tydens die slaap aan die kant kan 'n vrybeen wat nie teen die oppervlak van die bed rus nie, vorentoe beweeg, wat die rotasie van die lumbosakrale ruggraat veroorsaak. Minder natuurlik, maar dit bedreig steeds die heupe en rug. Dus, die kussing, tussen die knieë vasgeknoop, los hierdie probleem op.

Sit van die embrio

As jy nie 'n embrio is nie, hoef jy nie sy posisie te neem nie en jou knieë na jou bors te trek en in 'n bal te druk. Die posisie het die vroulike mans aan die sykant, maar terselfdertyd sonder die voordele van laasgenoemde. Die nek en ruggraat in die geëet vorm is nie baie gerieflik nie, en daar is druk op die diafragma, wat beteken dat die asemhalingproses moeiliker word.

In 'n omhelsing

Met pyn in die skouer lê aan jou kant na die gesonde kant en druk met die twee hande die kussing op jou bors. So 'n postuur sal die beskadigde werf met die mees gemaklike posisie voorsien en pyn verminder.

Vriend met kop

In die kussing kan jy soms huil en huil. Maar aanvanklik is dit bedoel om 'n neutrale te handhaaf, dit is natuurlik, sonder enige verwringings aan weerskante, die posisie van die kop en nek. Kies dus die toestel vir die beoogde doel.

As jy op jou rug lê, moet dit so dik wees dat die kop reguit lê, en die nek buig nie voor of agter nie. Vir hierdie posisie is daar spesiale kussings met 'n reses. Spishna boku - laat die toestel presies die ruimte tussen die bed en die kop beset, mits dit parallel aan die oppervlak van die slaper geleë sal wees. En in die slaapliefhebbers moet 'n kussing op die kop dunner wees.

As jy, ten spyte van al ons argumente, verkies om 'n wins te maak, kies ten minste 'n slanke bykomstigheid vir slaap of selfs die nag vodnochestve spandeer.

En nou sê die harde logika dat elkeen 'n stel van minstens drie kussings benodig. Ideaal gesproke is dit waar, maar ons is werklike wêreldspioene. Kies dus die dikte van die kussing onder die posisie waarin jy die meeste van die tyd spandeer. Meshishsya nag op die bed, roekeloos verander die poses? Doen 'n eksperiment op jouself: na 'n rukkie na wat jy in die oggend wakker word, is dit die posisie wat jou liggaam die meeste kies.