1. Identifiseer die probleemarea.
2. Verkry effektiewe tegnieke.
3. Kies die regte tegniek.
Hierdie skema stel u in staat om die oorsake van probleme te bereken, dan om op hul uitskakeling te konsentreer. Moenie vergeet van die simptome nie. Dus, as 'n persoon aan osteochondrose ly, lê twee ewe belangrike take voor die masseur: om die herstel van beskadigde areas te verbeter deur bloedtoevoer te verbeter (vryf, knie, ens.), En ook om pyn te verminder of ten minste te verminder. Op grond van hierdie vereistes, en geselekteerde massagetegnieke. Hieronder in die vorm van tabelle is 'n paar aanbevelings wat gebruik kan word om tipiese probleme met die ruggraat op te los. Dit moet net in gedagte gehou word dat hulle van 'n algemene aard is: die liggaam van elke persoon is uniek, en daarom moet hierdie aanbevelings heroorweeg word en elke keer kreatief verfyn word. In erge pyn word aanbeveel om perkussie tegnieke te verminder, deur hulle te vervang deur te streel.
Masseer met skoliose
Mense met skoliose benodig spesiale behandeling. Om gevaarlike komplikasies te vermy, moet professionele masseurs met hulle werk. Nog 'n voorvereiste is deurlopende monitering deur die ortoped. By die behandeling van skoliose is dit nodig om bloed en limfvloei te verbeter, spiertonus te normaliseer en om die spiere van die buik en rug te versterk. Dus, een massage sal klein wees. Alhoewel dit bewys en redelik effektief is. Die vernaamste aandag moet geskenk word aan streelbewegings, wat aan die begin van die sessie gebruik word om die muis te ontspan en die pyn te verlig, en ook na die kragtoetse. As gevolg hiervan verhoog die bloedsirkulasie, en edeem verdwyn (indien daar een is). Nadat die spier goed voorberei is, moet jy jou pogings op die gekompakteerde areas konsentreer en hulle masseer met die pads van die groot, indeks en middel vingers. Indien nodig word gewigte gebruik.
medikasie
As jy besluit om na klassieke behandelingsmetodes te gaan, dan word hier steeds die hoofrol gespeel deur verskeie medisyne. Om die spiere te verslap deur stowwe te gebruik wat verband hou met die spierverslappers, word ook 'n belangrike rol gegee aan pynstillers en hipnotiese middels. Die laaste tendens ten opsigte van medisyne is om hulle nie te misbruik nie, die dosis beperk en die duur van toelating. Anders kan sielkundige en fisiese afhanklikheid van die geneesmiddel ontwikkel, wat hoogs ongewens is. Analgetika wat as pynstiller gebruik word, word in twee groepe verdeel: nie-narkotiese en narkotiese. Laasgenoemde is opium derivate en het talle newe-effekte, daarom word aanbeveel dat hulle slegs as laaste uitweg gebruik word. Wat spierverslappers (metokarbamol, iiklobenzaprien, ens.) Betref, is hul voordeel al hoe meer bevraagteken. Soos deur mediese navorsing getoon, om spierspasmas te verwyder, hoef jy nie spesiale middels te gebruik nie, wat ook dikwels dauwerigheid veroorsaak. Om die situasie te normaliseer, is dit genoeg om swelling en ontsteking uit te skakel. In hierdie verband is die gewildheid van spierverslappers, sowel onder dokters as onder pasiënte, aanhoudend afneem. Tot op datum word hierdie middels slegs voorgeskryf as die spierspasmas nie vir 'n lang tyd stop nie.
Om rugpyn uit te skakel, word dit nie aanbeveel om slegs daardie middels wat sonder enige voorskrif by enige apteek gekoop kan word, te gebruik nie. Jou doel is nie om die pyn heeltemal uit te verdrink nie (dit sal sterk beteken), maar om dit op so 'n vlak te hou dat onaangename gevoelens jou nie verhoed om 'n bekende lewe te lei nie. Dit sal u help om nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (aspirien, ibuprofen, indomethasien en butadion), asook parasetamol, wat saam met fenasetien, analgien en sommige ander middels 'n goeie antipiretiese effek het. As die pyne besonder sterk is, dan is dit beter om hul saamgestelde weergawe te gebruik wat deur sulke bekende middels soos pentalginum, citramon, ascofen, ensovoorts gebruik word. Laat ons die drie gewildste dwelms vergelyk: aspirien (ook asetielsalisielzuur genoem ), parasetamol (ander name - acetaminophen, datril, tylenol, panadol) en ibuprofen (ander name - ibuprin, nuprin, brufen, medipren, advil). Soos mediese praktyk toon, het ibuprofen die beste anti-inflammatoriese en anti-edematous effek, en aspirien is buite mededinging as 'n pynstiller. Parasetamol bly in albei gevalle in die derde plek.
Ten spyte van die effektiwiteit (en miskien dankie daaraan), het al drie dwelms 'n uitgespreek newe-effek. Die algemeenste manifestasie hiervan is irritasie van die slymvlies van die maag en ingewande. In hierdie geval moet jy ook massage doen en dwelms ontwerp om dit te beskerm: sitotech, ekotrien of misoprostol. Vir dieselfde doel word dit aanbeveel om medikasie onmiddellik na 'n maaltyd, op 'n volle maag of reguit in die vorm van kerse te neem. Daarbenewens, as gevolg van die neem van aspirien, verdor die bloedstolling, wat kan lei tot groot bloedverlies by beserings. As die eenvoudige middele vryelik in die apteek verkoop word, help dit nie, die dokter voorskryf gewoonlik sterker pynstillers. Daar moet egter in gedagte gehou word dat die skade wat hulle veroorsaak, toeneem in verhouding tot die doeltreffendheid van dwelms. Dus, die mees skadelike uitwerking op die dermslijmvlies en maag is indomethacien. Die langtermyn gebruik daarvan kan lei tot die vorming van ulkusse: Fenielbutazoon (butadion) kan die beenmurg beïnvloed. Slegs in uiterste gevalle lok dokters sterk pynstillers soos solpadein acetaminophen met kodeïen). Die newe-effekte wat deur die gebruik daarvan veroorsaak word, kan baie ernstig en gevarieerd wees: van duiseligheid en naarheid tot swak sig en probleme om te konsentreer. In die ernstigste geval kan daar selfs 'n fisiese afhanklikheid wees (moenie vergeet dat kodeïen een van die middels is nie). Onder die dwelms wat gebruik word om rugpyn te behandel en massage te doen, is 'n spesiale groep hormonale middels - kortikosteroïede (kortisoon, prednisoon en sommige ander). Newe-effekte van hierdie middels het sy eie eienskappe. Dikwels ervaar baie mense verhoogde eetlus en gepaardgaande gewigstoename, verswakking van immuniteit, en die voorkoms van hare waar hulle nog nie voorheen was nie. Daarbenewens kan veranderinge in die psige plaasvind: slapeloosheid, verhoogde senuweeagtigheid, onredelike bui, ens. Gedeeltelik kan hierdie negatiewe gevolge vergoed word as jy elke ander dag hormonale medikasie gebruik. Tog word kortikosteroïede as 'n "uiterste middel" beskou, wat slegs gebruik word wanneer alle ander metodes van behandeling ondoeltreffend is. Vir 'n geruime tyd was kortisoon inspuitings baie gewild, waarin hierdie middel direk in die intervertebrale skyfweefsel ingespuit is om ontsteking te verlig. Die doeltreffendheid van hierdie prosedures is steeds in die gedrang. Daarbenewens beweer hul teenstanders dat so 'n ingryping die normale struktuur van die gewrig kan ontwrig en sodoende die probleem vererger.
Spesiale gereedskap
Medikasie is 'n belangrike, maar nie die enigste, middel vir terugsiektes nie. Baie van ons het in die lewe of ten minste op die televisiestasie spesiale rigiede krae gesien wat die beskadigde nek veilig help herstel. Diegene wat aan rugpyn ly, word dikwels gevra: sal hulle nie deur 'n soortgelyke toestel gehelp word as dit in die middellyfgebied geplaas word nie? Op die kwessie van die ondersteuning van korsette en bande, is daar twee teenoorgestelde standpunte. Ondersteuners van hierdie toestelle glo dat hul gebruik die rug help om hul mobiliteit vinniger te herstel, sonder om die persoon te dwing om onnodige martelinge te ervaar. Hul teenstanders beweer dat die gebruik van sulke toestelle ontmoedigend op die pasiënte optree: in plaas van terapeutiese gimnastiek, hulle hoop vir hierdie ondersteuning, en die spiere van die ruggraat verminder intussen nog meer. Meestal word twee tipes toestelle gebruik om die rug te ondersteun. 'N Draagbare ondersteuning wat die agterkant van die meubelstuk waarop jy sit sit komplementeer en sodoende help om 'n regte postuur te handhaaf. Dus, die eenvoudigste weergawe is die lumbale bolsters, wat van 'n poreuse en uiters ligte materiaal gemaak word en onder die middel geplaas word. Die draagbare ondersteuning kan ook lyk soos 'n spesiale aanhegsel, wat presies die buitelyne van die onderkant van jou rug herhaal (verskillende materiale kan gebruik word om sulke bykomende rug te maak, hulle kan ook opblaasbaar wees).
Ondersteun vir die nek en kop, sowel as die ruggraat kan verskillende vorms hê, soos gewoonlik lyk hulle soos gewone soorte kussings, toegerus met slinkse ortopediese toestelle. Sulke toestelle is gerieflik om te gebruik as jy wil slaap in 'n vliegtuig, motor of bus. Nog 'n toestel wat steeds die gedagtes van baie mense wat aan rugpyn ly, is die sogenaamde gewighefgordel. As jy na professionele atlete kyk wat hulle op elke uitgang na die platform plaas om die middel te beskerm, kom sommige outomaties tot die gevolgtrekking oor die voordele van sulke aanpassings. Intussen is wetenskaplike data nie so ondubbelsinnig nie: talle studies wat oor hierdie kwessie gedoen is, kon nie bewys dat bande gewigstryders die lading laer terug aansienlik verminder nie. Soos u weet, is die siekte baie makliker om te voorkom as om dit later te behandel. Die belangrikste voorkomende instrument vir die behandeling van die ruggraat is 'n goeie matras. Om hierdie oënskynlik eenvoudige onderwerp te kies, is dit nie genoeg om op die etiket woorde soos "ortopediese" te lees nie, "wat bydra tot die behoud van 'n korrekte liggaamshouding", ens. Dit is beter om objektiewe aanwysers in ag te neem - hoofsaaklik die styfheid van die matras. Hoe hoër dit is, hoe nuttiger sal dit wees vir jou terug. Die waarde het ook 'n verpakkingstipe. Optimale opsies is natuurlike materiale soos kokosvesel, perdehare, seewier, ens. Vir diegene wat gereeld gereeld moet reis of net soos om te reis, sal 'n draagbare voubord baie gerieflik en nuttig wees. Om dit onder enige matras te plaas, kan jy veilig daaraan slaap sonder om vrees vir die hervatting van pyn in die rug. Onder motoriste is 'n baie algemene probleem nekbeserings. In hierdie verband het baie van hulle twyfel oor die doeltreffendheid van die pale, wat toegerus is met stoelrugle in motors. Volgens die reëls (en in teenstelling met die algemene oortuiging), moet so 'n ondersteuning nie op die nekvlak geleë wees nie, maar direk agter die kop. As u in hierdie motor nie in ag geneem word nie, moet u die nodige aanpassings maak deur die hoogte van die ondersteuning vir uself aan te pas. Nou weet ons hoe om 'n rug- en rugmassage te doen.