Maar as jy alles van 'n ander hoek af kyk, is gewig 'n individuele ding, daarom is daar vir elke persoon medium norme. Sommige vroue verloor gewig in die tweede trimester van swangerskap en begin vetter nader aan bevalling kry. Dikwels, nadat hulle oor die tweede swangerskap geleer het, probeer vroue om vir twee te eet, om sodoende pret te hê onder die volle program.
Swangerskap is nie die beste tyd vir dieet en gewig verloor nie. Maar jy is maklik in staat om basiese behoorlike voeding te handhaaf en na te dink oor jou toekoms (om kilogram af te gooi na die geboorte is redelik moeilik). Kom ons uitvind hoe om oortollige gewig te voorkom tydens die tweede swangerskap.
Onthou altyd dat jy elke dag ontbyt nodig het vir die korrekte metabolisme! Baie vroue, van die gewoonte van die lewe tot jou tweede swangerskap, vermy die oggendmaaltyd. Dit is nie reg nie. Andersins, jy sal 'n wilde aptyt vir middagete hê, en jy sal veel meer in die maag plaas as wat jy beplan het.
Dit is gereeld die moeite werd om u middagete te maak! Vir 'n nota is dit nodig om te sê, jy het reeds besluit wat jy gaan eet vir ontbyt en middagete? Jy het baie meer geleenthede om nog 'n sjokolade, hamburger of wors te eet. Die aptyt van 'n swanger vrou is byna onmoontlik om te voorspel. En as jy wil hê dat jy iets direk op straat of in die metro moet gebruik, moet jy daarvoor gereed wees. Maak vooraf 'n spyskaart vir die dag en moenie vergeet om brood te dra en jogurt te drink nie.
Probeer om nie na McDonald's te gaan nie en enige verdagte tipe instelling. Restaurante en kantine kan nie spog met kook net gesonde en "gesonde" geregte nie. Die teenwoordigheid van olie, verskillende speserye en bymiddels - dit is nie so goed in jou figuur weerspieël nie. Maar dit beteken nie dat jy verplig is om nie die huis te verlaat nie, en daar is net kos vir 'n paar. Die belangrikste en belangrikste ding om te staatmaak is gesonde verstand. As jy na 'n kafee gaan, is dit die moeite werd om goed gekookte, heerlike en mees gesonde geregte van hierdie kombuis te bestel. Ongelukkig moet jy tydens die tweede swangerskap jou gunsteling varktjies, karpaccio van vleis, sushi, rouvis, nie-gepasteuriseerde produkte uit melk gee. Daar is ook nie nodig om koffiedrink te dikwels te drink nie, sterk met tee - of dit nou swart of groen of koeldrank is.
Swanger vroue benodig baie meer kilokalorieë. Maar ongelukkig het nie alle kalorieë dieselfde effek op jou liggaam nie. Dit is nodig om te probeer om behoorlik te eet en nie te versadig veral vetterige en skadelike kos nie. Jy moet nie die tweede gedeelte deur krag eet nie en sê dat jy die baba verwag. Dit is beter om 'n ekstra porsie vleis te vervang met 'n appel of jogurt en vertel jou gesin dat jy reg is om te eet, en jou kos word deur 'n spesialis goedgekeur. Luister noukeurig na die stil gefluister van jou liggaam, dit sal jou nooit mislei nie. As jy skielik 'n groot stukkie koek wil eet, eet dit natuurlik en as jy jou eetlus verloor het, moenie jouself dwing om iets te eet nie.
Moenie vergeet van die produkte wat jy nie in jou maag moet plaas as jy wil weet hoe om oortollige gewig tydens die tweede swangerskap te vermy nie. Hierdie wors, kaas, hamburgers, koeke en bolletjies - dit is beter om uit die spyskaart van die tweede swangerskap te gooi. Dit beteken natuurlik nie dat jy jouself moet beperk tot alles nie, maar onthou dat hierdie kosse minder gereeld geëet moet word. Moenie vergeet nie - alles wat jy eet, affekteer jou baba en sy ontwikkeling. Dit is hoekom dit die beste is om jouself nie met worsies, ingemaakte kos te voorsien nie, dit is beter om op natuurlike produkte te fokus, soos jy in die eerste swangerskap gedoen het. Probeer om minder te kook in 'n braaipan, gebruik 'n stoomboot. Onthou die voordele van vis en vars groente. Maar daar is geen punt om onbekende en vreemde geregte te probeer probeer nie. Pynappels, mango, natuurlik, jy kan eet, doen dit nie elke dag nie. Moderne diëte beveel aan om 'n sekere dieet te eet, en daar is net wat ons oupas geëet het en dit groei in ons omgewing. Dit is opmerklik dat dit sy eie waarheid het.
Jou taak is soos volg: jy moet jouself voorsien van 'n normale hoeveelheid voedingstowwe, sowel as vitamiene, terwyl jy so min kunsmatige kleure en skadelike kos as moontlik verbruik. Daarbenewens is dit baie belangrik vir swanger vroue om die waterbalans in die liggaam te monitor. Dokters gee raad om ten minste 'n paar liter water per dag te drink (as u nie oede het nie).
Onthou dat alle moontlike fisiese aktiwiteit in hierdie stadium van swangerskap nodig is! Hoe meer oefeninge jy kan doen, hoe beter vir jou en jou figuur. Maar moenie jouself te veel oefen nie. Swangerskap is nie 'n siekte nie. En omdat jy nie ernstige komplikasies het nie, en die dokter niks teen jou beroep het nie. Voel vry om na die swembad te gaan, vir aerobics vir toekomstige moeders. Moenie vergeet van lang loop en breek by die werk nie. Staan op van die tafel en loop 5 minute heen en weer.
Moenie vergeet dat dit snags verbode is om te eet nie, anders sal al jou pogings vermors word.
Die tweede swangerskap is nie die staat wanneer jy jou wilskrag moet oplei nie. As jy mal wil hê om iets om 12 uur in die oggend te eet, raai ons jou aan om nie met jou liggaam te argumenteer nie. Maar moenie die kos misbruik nie! Moenie die gebraaide aartappels met varkvleis aanval nie, dit sal beter wees om hierdie gereg met 'n beker melk, kefir, joghurt te vervang. Onthou dat die tweede swangerskap vinniger en makliker in terme van arbeid is, maar in terme van gewigsverlies is dit baie moeiliker. Moenie jouself en jou liggaam oorlaai nie, sodat jy later nie hoef te ly aan die onmoontlikheid om gewig te verloor en 'n pragtige figuur te kry nie. Ons wens u 'n suksesvolle geboorte in die tweede keer en moenie die probleem ondervind om oortollige kilogram te stort nie!