Die redes vir die voorkoms van ekstra pond
Soms in die eerste trimester kan 'n swanger vrou dramaties verloor as gevolg van veranderinge in smaakvoorkeure, toksisose en klein fetale grootte. Maar in die tweede stadium, wanneer die baarmoeder en die toekomstige kind aktief begin groei, kan die gewig dramaties toeneem. Daar is 'n aantal faktore wat bydra tot die toename van ongewenste kilograms:
- As die liggaamsgewig groot genoeg was voor swangerskap, neem die waarskynlikheid om oortollige gewig te verhoog skerp toe.
- Ongelukkig beïnvloed die ouderdom van 'n vrou ook die toename in liggaamsvolume, aangesien die liggaam oor die jare meer vatbaar is vir hormonale veranderinge.
- Ons verloor meer - ons tik meer. Soos vroeër genoem, is daar in die eerste weke van swangerskap 'n geleentheid om dramaties gewig te verloor. Maar moenie uit die oog verloor dat later die liggaam sal vergoed vir sy verliese nie en die verhoging sal die norm oorskry.
- Oormatige eetlus is een van die hoofredes vir gewigstoename - om binne die voorspelde resultaat te bly, moet jy die hoeveelheid kos en oefening beperk, en nie verduidelik nie deur vir twee te eet.
Wat is die gevaarlikste afwykings van die gewigstoename tydens swangerskap?
Met inagneming van die fisiologiese eienskappe van elke individuele meisie of vrou, word die skommelinge van die ekstra kilogram meestal binne 12-13 kg gehou. Die meeste dokters verklaar dat jy teen die einde van die eerste trimester die kans kry om 'n kilogram of twee in die toekoms te kry - nie meer as 'n half kilogram per week nie, wat begin met die dertigste. In die afgelope maande kan die verhogingskoers bereken word deur 'n eenvoudige formule: 22 g vir elke 10 cm groei. Byvoorbeeld, met 'n toename van 170 cm, moet die inkrement ongeveer 374 gram wees.
As u agterkom dat u oortollige gewig ontvang, afwykend van die norm, moet u onmiddellik 'n ginekoloog raadpleeg, aangesien dit met gevolge kan ly.
- Verhoogde edeem, kompliseer die verloop van swangerskap.
- Ook as gevolg hiervan word 'n groter volume vetterige weefsels gevorm, wat die toename in die las op die ruggraat beïnvloed en kan selfs die voorkoms van 'n intervertebrale breuk veroorsaak.
- Met oormatige gewig verskyn ook spatare, wat trombose en bykomende edeem op die bene bedreig.
- Daarbenewens verhoog die gewigstoename die las op die hart en spysverteringstelsel, wat negatiewe gevolge in die toekoms kan hê.
Hoe om nie oorgewig te kry tydens swangerskap nie?
In die eerste plek is dit nodig om streng beheer van voeding te bepaal - om slegs gesonde en gesonde kos in die dieet in te sluit en sodoende dit gebalanseerd en vol te maak. Matige fisiese aktiwiteit word slegs in geval van miskraam bedreig. In alle ander gevalle kan fiksheidsoefeninge, daaglikse oggendoefeninge of swem in die swembad nie die fetus benadeel nie, maar help u nie om oorgewig te kry terwyl u die vorms hou nie.