Jy is gereed om in trane te bars, net as gevolg van 'n klein dingetjie. Wanneer jy saans wakker word, sluit jy jou oë weer. So jy wil nie 'n nuwe dag begin nie! Bederf alles, selfs 'n kind. En jy blameer jouself vir hierdie gevoel, maar jy kan nie daarvan ontslae raak nie. Nee, jy is nie 'n slegte ma nie en die karakter het nie agteruitgegaan nie - moenie jouself vir niks mors nie. U het 'n postpartum depressie. Tearfulness, konstante angs vir die baba, slaapstoornis. Moenie hierdie seine ignoreer nie, maar moenie moed verloor nie. Alles sal weer normaal kom, maar 'n bietjie later. Nou moet jy die rede vir hierdie toestand verstaan en volhard en dit rustig uitwerk.
Stres en hormone
Enige depressie kom as gevolg van 'n ernstige toets. Vir jou het hulle geboorte geword. U het die taak suksesvol hanteer, maar het feitlik alle fisiese en emosionele hulpbronne spandeer. Nou het jy tyd nodig om te herstel. Hoekom gebeur dit? Tydens die bevalling en in die eerste dae na die geboorte van 'n kind, lyk dit of u op die oomblik van u geboorte terugkeer en weer stres ervaar. In die onderbewussyn word 'n aftellingmeganisme geaktiveer. Angs, vrees en verlange wat jy baie jare gelede gevoel het, het teruggekeer. Maar die rede is nie net dit nie. In jou liggaam raak nou werklike orkane en storms. Dit is al die hormone! Gedurende swangerskap is die vlak van progesteroon en estrogeen in die bloed baie hoog. Na aflewering binne 72 uur, val hul pryse vinnig. Die hoeveelheid progesteroon, die hormoon wat die behoud van swangerskap verseker, word verminder van 150 tot 7 nanogram per milliliter bloed. Die inhoud van die sogenaamde vroulike hormoon estrogeen verminder vanaf 2000 tot 20 nanogramme. Dit is geen wonder dat die liggaam nie sulke skerp veranderinge kan hanteer nie en teen jou gestel word.
Jy kan dit doen!
Eerstens, onthou: postpartum depressie is 'n tydelike, nie 'n permanente verskynsel nie. Gevoelens soos joune is bekend aan alle moeders. Net jy is 'n bietjie "vertraag" in hulle. Maak 'n poging aan jouself, versprei jou skouers, verhoog jou ken en probeer glimlag. Jy moet nuttige veranderinge in die lewe maak!
Wees versigtig teenoor jouself. Dit is onmoontlik om alles te vang. Hou op om jouself te blameer. Moenie te doen het met wat die bui bederf nie. Laat ander familielede jou help. Vertel hulle van jou ervarings, vertel hulle direk dat jy depressie het en jy en die baba het hulp nodig. Moenie in vier mure sit nie. Ja, die versorging van 'n klein man vereis geweldige emosionele en fisiese uitgawes. Maar probeer om nie moegheid te laat nie. Teken in vir fiksheid, vorming. Jy sal voel hoe die negatiewe verdamp met elke oefening. Versterk die senuwees van die bad (met 'n verkoue, juniper besem) of 'n kontras stort.
Probeer kalmeer. Onaangename ervarings, beide fisies en sielkundig, is algemeen na bevalling. Moenie bekommerd wees nie, alles sal verbygaan, en jy sal van hierdie tydperk vergeet.
Drink vars gekapte sappe
Eet koringbrood, vleis. Vitamiene E en Groep B red van hartseer.
Slaap so veel as moontlik. Moegheid beklemtoon negatiewe emosies. Probeer om in die middag te rus. Kan steeds nie gewoond raak aan die nuwe regime nie? Verbind jou man met nagvoere. Terloops, tot onlangs is geglo dat slegs jong moeders ly aan depressie in die lewens van toekomstige ouers. Maar die pasgemaakte vaders word ook dikwels ontmoedig. Maar vriendinne se redes. Manlike organisme word in hierdie geval van hormonale uitbarstings gespaar. Pa's kan moeilik wees om die werklikheid te aanvaar en gewoond te raak aan 'n nuwe rol. Daarbenewens voel die man sy nutteloosheid. Na alles, is al die gedagtes van die geliefde nou net aan die kind toegewy. Pa, moenie moed verloor nie, niks gebeur bonatuurlik nie. Wees genoeg geduld! Verstaan dit voordat jy nie 'n wispelturige manipuleerder is nie, maar 'n moeg, verwarde meisie. Haar toestand is soortgelyk aan joune, wanneer jy 'n arbeidskrag deur "Ek kan nie" bereik het, kry jy skielik uit dat die werklike werk net voorlê. Jy is lief vir mekaar, dus, oorkom alles!
Gee haar man die reg om foute te maak
Moenie hom kritiseer omdat hy nie 'n kind kan hanteer nie. Ook vir hom is alles nuut. Jy word deur die natuur gelei, en met jou hulp sal die geliefde binnekort die wysheid van omgee vir die baba verstaan. Moenie kwaad wees nie, as dit nie alles uitkom nie, die eerste keer.
Gee jou volwasse seun se aandag. Die baba benodig baie energie en byna 24 uur per dag. Maar jy kan dit doen sodat dit nie jou verhouding seergemaak het nie. Spandeer soveel as moontlik met jou geliefde, praat met hom, probeer om sy probleme te verstaan en sy ervarings te deel.
Moenie seks gee nie
Ses weke na bevalling, is dit nodig om 'n eksamen met 'n ginekoloog te ondergaan. As alles in orde is, en jy het besluit op die metode van beskerming, kan jy terugkeer na 'n volle seksuele lewe. Wees oop en sag: die nabyheid is nodig om die verhouding te vernuwe.
Behandel jou geliefde liggies
Jou vrou, wat pas onlangs vreugde en optimisme uitgestraal het, huil dikwels, is hartseer en wil niemand sien nie? Wees liefdevol en taktvol! Luister noukeurig na alles wat sy jou wil vertel. Sorg vir haar.
Tema jou "ego". Verstaan en aanvaar dat nou vir jou helfte die belangrikste persoon in die wêreld is 'n seun of dogter. Moenie dit as 'n persoonlike belediging neem nie en moenie haar blameer nie. Die begeerte om te beskerm, voed, warm klein, word deur die natuur self in die vrou gelê. Glo my, my vrou het jou nie minder lief nie, dis nou net jou baba het 'n groot plek in haar hart geneem. Vra haar nie meer as wat sy jou gedurende hierdie tydperk kan gee nie.
Gee 'n geliefde vrouevrede. Onthou dat sy persoonlike ruimte en tyd nodig het. Doen dit so dat minstens een halfuur per dag die eggenoot homself en alleen jouself kan toewy. Lees, uitsaai, borduurwerk ...
50-70% is depressief in die lewe van toekomstige ouers. As u betyds hulp vra, sal u nie spesiale medikasie benodig nie.