1. Probeer dit, verbeel jou iets lekker. Waarskynlik dink jy baie aan die feit dat iets nie in jou lewe vassteek nie. En probeer om op een of ander blink kant van jou lewe te fokus. Probeer om iets goed te onthou oor die afgelope week wat met jou gebeur het. Wat het jy daaroor gevoel, hoe het dit gebeur?
Hierdie punt probeer om in herinnering te herskep, stop daarmee, onthou dit. Geniet die geluk wat jy ervaar het.
2. Leef jou stres. Jy is baie gefokus op probleme, dink aan wat die probleem is. En as 'n reël is die probleme self nie so belangrik as jou eie reaksie op hulle nie.
Voor jou oë, herstel die onaangename situasie. Wat het gebeur? Stel jou voor wat jy sal doen as so 'n situasie weer ontstaan. Binne tien minute, moenie jou verbeelding 'n positiewe oplossing vir hierdie vraag kry nie. Jy sal verbaas wees dat hierdie moeilikheid as 'n reël minder bekommer en dit sal makliker wees om dit te hanteer as dit herhaal word.
3. Skep 'n aangename situasie. Moenie 'n paar aangename oomblikke van die verlede onthou nie, maar kom so gou op. Leef dit, fokus jou aandag, byvoorbeeld, op 'n kersvlam of op 'n blom. Al die vreemde gedagtes weggooi, geniet die skoonheid stil, laat jou aangename sensasies omhels, voel jouself een met die voorwerp wat jy oorweeg.
4. Meditasie. Begin om hardop te herhaal of vir jouself 'n soort frase of klank vir 15 of 20 minute, in dieselfde ritme. Woorde: God, son, liefde. Die klanke is soos volg: mmm, humm, aum, ohm.
Voorbeelde van frases: die hele wêreld is een, vrede op aarde, 'n wêreld sonder einde, hoër en hoër. Klanke moet gesinchroniseer word met jou asemhaling. Wat kan sulke oefening gee? Dit sal jou help om jou gedagtes te konsentreer en te versamel.
5. Meditasie in stilte. Sit in 'n gemaklike pose, mees wenslik in die lotus posisie. Konsentreer dan jou aandag op asemhaling. Besin oor die volgende: asemhaling is die essensie van die lewe, en suurstof is die bron van lewe. Sonder suurstof sal jy sterf. As jy inasem, stel jou voor hoe elke sel van die liggaam in suurstof geweek word. Asem diep en stadig, konsentreer op elke sug. En binnekort sal jy voel dat jy met groot vitaliteit en dankbaarheid vir die wêreld gevul is.
6. Verander die situasie. Neem 'n vakansie of 'n dag af, en hardloop weg van alles wat jou stres veroorsaak. Gaan na die berge, na die see, as jy net in 'n ander situasie is, is dit ideaal om na 'n oord te gaan waar daar minerale bronne is. Dan geniet jy nuwe indrukke, sal jy jou gesondheid verbeter.
7. Lees die boeke. Kies 'n interessante boek, leun terug in jou huisstoel en dompel jou heeltemal in lees. En dit is moontlik om twee voëls met een klip dood te maak, as die boek gaan oor hoe om stres te oorkom.
8. Moenie werk op die huis vat nie. Probeer om nie te dink aan werk wanneer jy by die huis kom nie. Dit is goed as jy jou ekstra tyd aan die werk kan toewy, maar dat dit nie stres veroorsaak nie. Jy moet onthou, sodra jy senuweestres voel, oorwerk, moet jy hierdie werk ophou. Kyk na dit so, 8 ure gaan jy werk, 8 ure bly vir slaap en 8 uur vir privaatheid. Spandeer hierdie 8 ure op jouself, hanteer hul probleme, doen jou gunsteling dinge.
9. Wanneer iets jou nie vrede bring nie, moet jy bepaal wat die betekenis van die probleem is. Dink aan jou situasie wanneer jy word, verstaan die oorsake van moeilikheid, probeer om probleme op te los. Enige probleem kan opgelos word. Sommige mense beskou hulleself as 'n goeie rus in die oplossing van verskeie raaisels, blokkiesraaisels.
10. Speel met troeteldiere. Soos studies toon, speel wild met diere die hartklop, verlaag bloeddruk. Eenvoudig gestel, jy ontspan. Ook, kyk vis in die akwarium, skep ook 'n kalmerende effek.
11. Sing . In die wêreld sing die mees strelende oefening. Na alles, 'n gelukkige persoon sing met vreugde. As jy hartseer voel, kan jy die blues sing. Wanneer jy sing, kom jou emosies uit, jy maak jou siel oop vir die hele wêreld. So waar jy nie in die stortkas is nie, in die geselskap van vriende, sing jou gunsteling liedjies, warm jou lewe met 'n liedjie.
12. Sorg vir plante. Plante kan vrede bring. Om te sorg vir groente in die villa of agter huisplante in potte, het 'n kalmerende, kragtige effek. Selfs as jy net langs hulle is of na hulle kyk, lyk dit soosof jy 'n gevoel van vreedsame vrede het. Plante het baie voordele: die tuin voorsien kos vir die tafel, die plantasies en blombeddings versier jou werf, en huisplante skep gemak in die huis. Sorg dus vir die besigheid, sny die bosse, saai die sade, rangskiet blompotte in die huis, maak die tuin uit.
13. Kook. Nie almal nie, maar baie is verslaaf aan kook. En die voorbereiding van verskillende geregte kan 'n groot plesier wees en sal 'n strelende effek hê. As jy vinnig die moeite vergeet wanneer jy kook - stoof, kook, smeer, braai en bak.
14. Neem 'n bad . Stresbad sal jou help. Nie brand nie, maar net warm water, wat senuweespanning sal wegwas, sal jou bekommernisse oplos. Voordat jy in die water kom, maak die badkamerdeur goed, gooi al jou gedagtes uit wat agter dit kan wees. Om die effek te verbeter, voeg aromatiese essensies en kruie uittreksels by.
15. Klasse, hoe jy stres kan verwyder. Jy sal 'n goeie manier hê om meer te leer oor hoe jy stres kan hanteer. Jy sal baie aanbevelings kry, en jy sal jou ondervinding met verskillende mense tydens klasse deel.
16. Stap. As iemand of iets jou uit 'n toestand van emosionele balans bring, dan is die eenvoudigste manier om te gaan stap. En totdat jy kalmeer, moenie teruggaan nie.
17. Moenie iets doen nie. Kyk net na die kaal muur. Maak jou brein skoon van jou gedagtes, moenie enige gedagtes vorm nie. En in twintig minute sal jy ongelooflik ontspanne voel.
18. Groan. Alhoewel dit vreemd klink, maar niks vreemd hierin nie. Groens help die liggaam om die pyn te hanteer. Na alles, selfs struikel, wanneer jy jouself seermaak, verminder kreun die lyding. Probeer nou groans maak, dit verlig spanning. As jy moet ontspan, probeer hierdie metode.
19. Huil. Dit is 'n natuurlike reaksie van 'n persoon om te ly en stres. Skreeu help jou liggaam om emosionele lyding te verlig en ontslae te raak van opgehoopte gifstowwe in die liggaam. As jy trane nodig het, moet asseblief nie huiwer nie, huil.
20. Bespreek die probleme. As 'n persoon jou bekommerd maak, bespreek 'n paar algemene probleme met hom. Dink oor hul besluit saam. Om hardop probleme te bespreek, sal die stryd teen stres help verlig, bydra tot hul vinnige oplossing.
21. Vermaak. As jy in 'n stresvolle toestand is, lei jou gunsteling vermaak af, speel en stamp koplê daarin. Elimineer stres deur pret en opwinding.
22. Toon u dankbaarheid. Dankbaarheid is die mees aangename emosies. Dankie vir jou gesondheid, vir jou gesin, vir jou vriende, vir jou kos, vir jou vermoë om jou lewe vir die beter te verander.
Ons het geweet hoe om 'n persoon te help om stres te verminder. Kom ons probeer om verskeie van hierdie metodes vir onsself toe te pas, en ons sal sien hoe u stres kan verwyder en u kan help, omgaan met hierdie probleem.