'N Onontbeerlike voorwaarde vir die bors van die bors is 'n behoorlik geselekteerde bra. Ewe skadelik: te streng en te ruim. Om aan sport deel te neem, moet jy 'n spesiale bra dra, aangesien dit sonder vibrasies en konstante bewing die vel uitsteek en die kuikens hang.
In die somer, moenie sonbat sonder 'n bra nie, want onder die invloed van sonlig is die vel op die bors baie vinnig. Daar kan plooie wees, en in die dekolletarea kan daar pigment kolle wees. Moenie vergeet dat die vel op die bors 2 keer dunner is as op die gesig nie, moenie ekstra bors by jou borste voeg nie.
Kyk na jou postuur, want sodra jou rug reguit is en jou skouers reguit is - word jou bors strakker, want 'n deel van die vrag word deur die spiere van jou bors geneem.
Hou tred met die gewig, want as 'n vrou skerp gewig verloor, hang haar bors, wat sy interne vetterige laag verloor. Soos egter, sal 'n vinnige stel gewig lei tot rekmerke op die vel.
Moenie die vel oordryf nie, vermy seep en te warm water. Jy moet 'n spaar spesiale douchegel kies. Gebruik vir die bors, bevogtigende ys met vitamiene.
Met behulp van 'n kontrasdou kan jy 'n effektiewe massage doen. Dit kan vervang word met 'n gereelde massage, wat met noukeurige, akkurate bewegings gedoen moet word, van die onderkant van die bors af beweeg en met die ken eindig.
Hoe om 'n bors te vorm?
Dit is goed om die oefeninge te doen voordat die borste hul vorm verloor. Maar selfs sonder chirurgiese ingryping, kan jy jou saggende borste aantrek. Bors sag is as gevolg van 'n gebrek aan spierweefsel. So moet jy die borsspiere opbou sodat hulle dit op die regte plek hou.
Staan op jou knieë, laat ons jou hande op 'n lae punt sit, wat 'n meter van ons af is, dit kan 'n spesiale platform, die rand van die bank wees. Ons buig ons arms in die elmboë en raak die platform met die bors. Dan, met die krag van ons hande, sal ons terugkeer na die beginposisie. Ons probeer om ons hande op die breedte van die skouers te hou en buig nie in die laer rug nie. Ons doen hierdie oefening, so veel as wat ons kan, geleidelik tot 15 herhalings. Wanneer ons hierdie oefening bemeester, draai ons na die opstoot van die platform, en eers dan sal ons uit die vloer druk.
Ons sal hande in elmboë buig en ons sal palms op borsvlak verbind. Terselfdertyd probeer ons die palms sterk teen mekaar druk om te voel hoe die spiere van die bors spanning maak. Linger in hierdie posisie vir 10 sekondes. Dan ontspan. Kom ons herhaal hierdie oefening 15 of 20 keer. Ons probeer om seker te maak daar is maksimum spierspanning. Dan maak ons ons arms in die elmboë bokant ons koppe gebuig. Sluit aan by die palms en herhaal hierdie oefening 15 of 20 keer.
Om hierdie oefening uit te voer, het jy elastiese rek of bandjie nodig. Ons sal op 'n vloer opstaan of ons gaan sit op 'n stoel, ons sal skouers reguit maak en ons sal 'n rug reguit maak. Ons vat 'n rekkie of 'n expander en trek dit reguit op skouervlak voor u. Ons brei ons hande na die kante, rek die rek. Ons probeer ons hande so ver as moontlik te hou. Vertraag vir 10 sekondes op die uiterste punt, dan stadig terug na die beginposisie. Herhaal oefening 10 of 15 keer. Ons maak seker dat jou hande altyd op dieselfde lyn is.
Ons lê op die vloer, ons het ons hande na die kante uitgesprei. Ons verpleeg die spiere van die arms, lig die bors op inaseming. Dan gaan ons terug na die beginposisie, ontspan ons hande en asem uit. Herhaal die oefening 15 keer.
Ons sal ons voete op die wydte van die skouers sit. Plaas jou linkerhand op jou heup. Regs hand beskryf in die lug 'n groot sirkel. In hierdie geval moet die spiere op die bors gespanne wees. Kom ons beskryf 3 sirkels vorentoe, drie sirkels terug en verander hande. Ons herhaal hierdie oefening met elke hand 8 of 10 keer. Dan doen ons die oefening met albei hande, asof ons die bewegings van die swemmer herhaal. Ons presteer vinnig. Om die lading te verhoog, doen ons 'n oefening met handgewigte.
Ons lê op die vloer, bene buig teen die knieë en voete met voete teen die vloer. Ons neem 'n halter in elke hand en lig ons reguit arms op. Kom ons asem in en trek ons arms stadig uit na die kante, raak nie die vloer met hulle nie. Linger in hierdie posisie vir 10 sekondes.
Om die bors se vorm te styf en mooi te wees, moet jy daarop let. Met die hulp van tuismaskers kan jy die vorm van die bors verbeter.
Masker vir die verbetering van die vorm en elastisiteit van die bors
Amandel-heuning masker
Meng amandelolie en heuning in dieselfde verhoudings, dien vir 20 minute op die bors. Was die masker met warm water en lig die bors liggies met 'n handdoek. Die masker verjongend die vel, bevogt dit en voed dit.
Masker van radyse
Natur op 'n klein rysrad, voeg 'n bietjie groenteolie by en meng. Ons sal die mengsel op gaas plaas en vir 15 minute aan die bors toedien. Toe was ons die masker met warm water af, spoel 'n versagtingsroom aan. Die masker gee die vel stewigheid, verbeter bloedvloei.
Aartappelmasker
Neem die gekookte aartappel, 50 ml groente-olie, 1 teelepel room, 1 teelepel heuning. Aartappels met 'n vurk en meng met ander bestanddele. Ons sal die masker vir 20 minute op die bors aansteek. Was af met warm water en dien 'n voedsame room aan. Die masker gee die borselastisiteit, maak die vel glad, vernuwe dit.
Gismasker
20 gram gis is oplosbaar in warm water, tot by die digtheid van suurroom. Die mengsel sal 15 tot 20 minute op die bors toegedien word. Was die masker sagkens met koel water. Dit gee elastisiteit en voed die vel.
Masker van joghurt
Neem 1 eier, 1 teelepel Vitamine E in olie, 1 eetlepel jogurt. Al die mengsel. Ons sit 'n masker op die bors, masseer dit 'n bietjie en laat dit vir 20 minute. Was die masker met warm water. Dit stamp die saggy bors goed.
Masker klei met heuning
Meng in gelyke hoeveelhede heuning en klei, Dien toe op die stof en pas 20 minute na die bors. Stoot die bors goed, gee elastisiteit en verbeter vorm.
Heuningroom
Oplosbaar in 50 ml water 2 eetlepels natuurlike heuning, sit die bors vir 10 of 15 minute heuningroom, dan smeer met koel water. Die masker verbeter die vorm, voed en bevogtig die vel.
Masker vir borsvergroting
Kakao botter vir bors versterking
Kakao botter help sommige vroue om hul borste te vergroot. Daarbenewens verjong dit die vel, styf, voed en is ryk aan vitamiene. Ons sal olie plaas op die oksels en onder, tussen die borste.
Ons sal hierdie plekke versigtig versorg, maar moenie olie op die bors self toedien nie.
Appelmasker
Neem 1 teelepel heuning, 1 eetlepel botter, 1 eetlepel gemaal van kool of appels. Kom ons meng al die bestanddele. Ons sal massage vir borsvergroting doen, dan sal ons 'n masker vir 15 minute op die bors doen.
Tonic vir die verbetering en vermeerdering van die vorm van die bors
4 druppels essensiële olie van geranium en 4 druppels essensiële olie van suurlemoen, 10 druppels hoptinktuur, 1 eetlepel perderail, 1 eetlepel aalwynsap. Al die mengsel, ons gooi in 'n glasvat. Dien 2 keer per dag op die bors se vel toe. Ons stoor in die yskas vir 7 dae.
Whitening maskers vir borste
Suurlemoenmasker
Kom ons sny die suurlemoen in dun skywe. Smeer die vel in die borsarea met 'n vetroom en sit dan die bokant van die room liggies vir 10 minute suurlemoen. Hou net vir 10 minute nie meer nie. Verwyder die suurlemoen en was die vel onder die stort. Nou vog ons 'n katoenstomp in die melk en vryf ons borste. Die masker wit die vel, help om ontslae te raak van sproete en gepigmenteerde kolle.
Melkmasker
1 eetlepel hawermeel of amandelbran, 2 eetlepels kefir. Roer en dien vir 15 minute. Het 'n wit effek.
Wanneer ons oefeninge doen, probeer ons om die strek van die borsspiere te voel. By uitaseming keer ons terug na die beginposisie. Ons volg, sodat die ruggraat nie gesleep word nie, en tydens die teling van die hande word dit op die vloer gedruk.
Om 'n elastiese bors te hê, sal ons hierdie eenvoudige oefeninge doen om dit te doen, ons weet, en net nadat u daagliks sulke oefeninge gedoen het, na 5 weke, kan sekere resultate behaal word. Die toepassing van maskers vir die elastisiteit van die bors kan die voormalige elastisiteit van die bors herstel.