Gedurende swangerskap word gewig aansienlik verhoog, van 6 tot 25 kg, maar jy kan nie jouself beperk in voeding nie, aangesien dit moontlik is om 'n toekomstige kind te benadeel. Dit moet nog wag vir die kind om in die wêreld te kom, en dan eers stappe doen om gewig te verloor.
Wanneer 'n vrou 'n baba borsvoed, die hormonale agtergrond in haar liggaam verander, ervaar die vrou stres na bevalling en dikwels postpartum depressie. Vir die behandeling en voorkoming van depressiewe toestande, beveel dokters aan om te voldoen aan die norme van behoorlike voeding en om die dieet in ag te neem. Gevolglik beteken dit dat die dieet vir gewigsverlies 'n vrou se liggaam kan benadeel.
Die kind ontvang al die nodige mikroelemente, vitamiene en immuunliggame van die moeder se melk vir sy groei en ontwikkeling. Al hierdie is nog 'n rede vir die weiering van dieet vir gewigsverlies. Dit word nie aanbeveel om die liggaam skoon te maak gedurende hierdie tydperk en sport te speel nie. So hoe om gewig te verloor na bevalling, as jy borsvoed, sonder om jouself of jou baba te benadeel?
Die verbod op dieet tydens die voerperiode beteken nie dat jy alles wat jy wil en in enige hoeveelhede moet eet nie. Redelike aanpassing van voeding, wat vir die kind nuttig sal wees, sal jou help om jou liggaamsgewig in die norm te hou. Eet vier tot ses keer per dag in klein porsies en drink baie vloeistof. Terloops, gewig kan toeneem as gevolg van die vloeistof wat gebruik word om laktasie te verhoog. Vroue wat probleme met die volume melk het, moet baie vloeistowwe drink. Maar as daar geen probleme met melk is nie, is dit moontlik om die hoeveelheid vloeistof wat per dag verbruik word te verminder, en die gewig sal met 'n paar kilogram daal. Kaloriese produkte, soos vetterige vark, gerookte produkte, worsies, mayonnaise, ens. Moenie jou voordele meebring nie, hulle het ook nie 'n kind nodig nie, laer die energie waarde van jou kos. Vir die kind is die belangrikste ding om vitamiene, mikro-elemente, nuttige koolhidrate, proteïene te kry. Sonder afbreuk aan die groei van die kind, kan jy meelprodukte en lekkers laat vaar.
Let daarop dat vanaf die oomblik van aanvullende voeding die kind reeds 'n aantal ligte diëte kan waarneem. Byvoorbeeld, 'n mono dieet is geskik vir verpleegmoeders, indien dit nie meer as een dag duur nie. Monodieë kan anders wees: vis, rys, kefir, appel, ens. Vir verpleegmoeders kan jy 'n kefir-dieet aanbeveel, aangesien 'n rysdieet of appel die baba se ingewande kan beskadig, en die gebrek aan vloeistof in die dieet kan die verlies van melk bedreig. As jy die kefir dieet gedurende die dag waarneem, kan jy tot 2 liter kefir gebruik, jy hoef nie 'n vloeistof te neem nie. As die hongersnood sterk is, kan jy die hele dag twee piesangs eet. In beginsel is 'n eendaagse dieet soortgelyk in die effek daarvan op 'n vasdag. Om hierdie prosedure uit te voer, moet verpleegmoeders nie meer as een keer elke twee weke wees nie. Die voeding van die kind met natuurlike voeding begin ongeveer ses maande. Terselfdertyd is die vlak van immuunliggame in moedermelk aansienlik verminder, so so korttermyn, ligte diëte kan nie 'n kind benadeel nie.
Daar moet kennis geneem word dat wanneer die kind se ouderdom drie maande bereik, die prosesse van hormonale herorganisasie van die vroulike liggaam eindig. En as gevolg van hierdie proses verloor 'n vrou ook 'n paar pond. Slaap raak ook liggaamsgewig. Wetenskaplikes het bewys dat mense wat min slaap, aan oortollige gewig ly. Vir moeders met babas is die kwessie van slaap en rus baie akuut. Beplan jou dag sodat jy kan ontspan gedurende die dag, byvoorbeeld wanneer jou kind slaap. Of vra mense naby jou sodat hulle jou die geleentheid bied om te ontspan en van die huiswerk op jouself te vat. Verkeerde slaap en gebrek aan rus kan 'n vrou se gesondheid beïnvloed, postpartum depressie en stres vererger, en dit kan weer die gesondheids- en geestestoestand van 'n klein kind beïnvloed.
Swaar fisiese aktiwiteite en sport word gekontraindifiseer vir vroue wat hul kinders voed, maar 'n aktiewe lewenstyl en liggaamlike opvoeding is eenvoudig nodig as jy wil weet hoe om gewig te verloor nadat jy geboorte gegee het as jy borsvoed. As jy nie die geleentheid of begeerte het om oefeninge in die oggend te doen nie, stap meer, stap saam met die kind op die straat. Daar is spesiale metodes om gewig te verloor na bevalling, byvoorbeeld die metodiese handleiding "Joga na bevalling." Oefeninge in sulke tegnieke is ontwerp met inagneming van die diens van 'n jong ma, dit kan met die kind of selfs met hom gedoen word. As jy die geleentheid het om belangstellingsklubs by te woon, teken aan vir die opleiding van Indiese maagdans. Die bewegings van hierdie dans is goed gestel deur die sag maag na geboorte en sal na jou 'n dun en dun middellyf terugkeer. As daar geen geleentheid is om te dans of gereeld vir 'n stap te gaan nie, gebruik die "oefeninge vir lui" tegniek. Sodanige oefeninge sal jou die geleentheid gee om op dieselfde tyd te ontspan en te beweeg. Om nie te kies nie, onthou dat dit nie aanbeveel word om dadelik na die geboorte 'n sterk las te gee aan die hande, bors-, rug-, heup- en buikarea van lakterende vroue om nie hul gesondheid te benadeel nie. Jy kan nie aan fiksheid deelneem nie, sterk oefeninge verrig, in allerhande simulators betrokke raak. Toon slegs strekoefeninge en loop.
Indien die gewig nie oor 'n tydperk verminder nie, moet u 'n dokter raadpleeg en 'n volledige mediese ondersoek ondergaan. Kontroleer die tiroïedklier, toets toetse vir hormone, cholesterol, die hoeveelheid suiker in die bloed, ens. Die rede kan baie ernstiger wees as die gevolge van swangerskap en bevalling. By die keuse van maatreëls om oorgewig na bevalling te bestry, is die belangrikste voorwaarde om jou gesondheid en jou kind se gesondheid te versorg.