As 'n vrou tydens swangerskap te min eet en gewigstoename nie genoeg is nie, is daar 'n risiko dat die baba onvoldoende liggaamsgewig het (minder as 2,5 kg). Dit kan tot die kind se verskillende fisiese of sielkundige probleme lei. Wanvoeding tydens swangerskap doen gewoonlik meer skade as ooreet. Die gebrek aan voeding in die moeder kan lei tot breinskade en metaboliese afwykings in die baba. Dikwels is die daling in die vlak van die hormoon oestrogeen, wat 'n bedreiging van miskraam inhou. Daarom is dit uiters belangrik dat 'n vrou weet hoe om behoorlik gewig te kry tydens swangerskap, sonder skade aan haar en haar baba.
Wat is die grense van die norm.
Dit is belangrik om natuurlik goed vir 'n vrou te eet, maar dit is ook ongewens om tydens 'n swangerskap 'n toekomstige ma te kry. Oormatige groot gewigstoename verhoog die risiko van pre-eklampsie (lae toksisose) en sogenaamde diabetes van swanger vroue. Diabetes wat verband hou met swangerskap kan lei tot die geboorte van 'n kind met oortollige gewig (meer as 4 kg). Pre-eklampsie lei tot lewensbedreigende hoë bloeddruk en lei dikwels tot meer ernstige afwykings wat stuiptrekkings veroorsaak. Daarbenewens kan 'n vrou wat die gewigstoename vir swangerskap ernstig oorskry het, verskeie probleme ervaar tydens die bevalling. 'N skerp toename in gewig tydens swangerskap sal ook 'n belemmering in die toekoms wees wanneer jy probeer om gewig te verloor na bevalling.
Basies, die optimale gewig vir swangerskap hang af van die vrou se aanvanklike gewig voor swangerskap. En hoe kleiner die aanvanklike gewig, hoe meer kan dit getik word tydens swangerskap.
• As die gewig aanvanklik laer is as die norm, kan die kit 12,5 - 18 kg wees.
• By die normale aanvanklike gewig - 11 - 16 kg.
• Teen oortollige aanvanklike gewig - 7 - 11 kg.
• Vir vetsug voor swangerskap, 6 kg of minder (soos aanbeveel deur jou dokter).
• In die teenwoordigheid van meervoudige swangerskap - 17 - 21 kg (ongeag hul eie gewig).
Hoe om die liggaamsmassa-indeks korrek te bereken? Hiervoor moet die gewigwaarde van die liggaam verdeel word deur die hoogte in vierkante in meter.
Die indeks is minder as 18,5 - die gewig is onvoldoende.
Indeks van 18 tot 25 - die gewig is normaal.
Die indeks van 25 tot 30 - die gewig is oormatig.
Die indeks is meer as 30 - morbiede vetsug.
Op wat gaan al hierdie kilograms tydens swangerskap bymekaar?
• Kind van 3 tot 3,5 kg.
• Placenta 0.5 kg.
• Uterus ongeveer 1 kg
• Amelong water 1 kg.
• Verhoogde borsvolume 500 g.
• Addisionele bloedvolume - 1,5 kg.
• Water in die liggaam van 'n vrou 1,5-2 kg
• Vetafsettings in die moeder 3-4 kg.
Die optimale gewigstoename.
Hierdie proses is suiwer individueel. In sommige maande is dit moontlik om meer in te samel, en in sommige minder. In sommige vroue begin gewig begin om te werf vanaf die eerste dae van swangerskap, dan word die tempo van werwing geleidelik. In ander, die teendeel, kan gewig eers na 20 weke skerp aangespreek word. Elk van die opsies is heeltemal normaal, as dit nie die grense van die optimale stel gaan nie. By die aanvanklike normale gewig vir die eerste trimester moet jy gemiddeld 1,5 kg (2 kg - met 'n gebrek aan gewig, 800 g - met oormaat) kry.
Gedurende die tweede en derde trimester word gewigstoename dramaties versnel. Vroue met 'n normale gewig tussen 14 en 28 weke van swangerskap kan elke week ongeveer 300 gram werf. Op die negende maand voor die geboorte kan gewig geleidelik afneem - met 0,5-1 kg - dit is normaal. Hierdie toestand word veroorsaak deur die voorbereiding van die organisme vir toekomstige bevalling.
Hoeveel om te eet.
Alhoewel 'n vrou tydens die swangerskap baie gewig moet opdoen, om 'n kind van normale grootte te bevredig, is dit belangrik om reg te kry en dus reg te eet. Amerikaanse wetenskaplikes het bevind dat slegs die toename in vetvrye massa, en nie die toename in vet, die grootte van die kind kan beïnvloed nie. Hoe meer vet 'n vrou optel tydens swangerskap, hoe meer vet het sy na die bevalling. Die verhoging van dieselfde maer massa, inteendeel, beïnvloed nie die totale gewig van die vrou na die bevalling nie. Dit is verkeerd en selfs gevaarlik om te sê dat tydens 'n swangerskap 'n vrou "vir twee" moet eet.
In die eerste trimester benodig jy net 200 ekstra kalorieë daagliks, in die tweede en derde - 300 kalorieë. Dit is nodig om te probeer dat hierdie bykomende kalorieë uit nuttige produkte geneem word: muesli of graan met melk of joghurt met vars vrugte. Miskien sal honger voel vanaf die 12de week van swangerskap. Teen hierdie tyd neem die bloedvlakke van die hormoon oestrogeen, stimulerende eetlus, toe. As 'n toename in eetlus nie lei tot oortollige gewigstoename nie, dan is dit redelik normaal.
Swanger vroue moet nie honger en verslaaf wees aan los dae nie. As die gewigstoename te hoog is, moet u eers die gebruik van lekkers en dierlike vet beperk. Moenie jouself beperk tot komplekse koolhidrate nie, veral in swartbrood, graankosse, asook in groente en vrugte. Skerp spronge in gewig lei tot 'n skerp toename in druk, wat reeds op sigself gevaarlik is tydens swangerskap. As jy besluit dat jy te veel kry, hoef jy nie die hoeveelheid kos wat jy eet drasties te verminder nie, en doen dit geleidelik.
Jy moet probeer om nie baie sjokolade te eet nie. Benewens 'n groot hoeveelheid vette en kalorieë bevat dit baie kafeïen wat die liggaam verhoed om foliesuur en yster op te neem, wat op sy beurt reageer op die lewering van suurstof aan die baba. Kafeïen vererger ook die absorpsie van kalsium. Dit is ook nodig om die gebruik van sterk swart tee en koffie te beperk.
By 'n toksisose is dit noodsaaklik om te eet, te laat en kleiner gedeeltes. 'N Leë maag stel meer suur vry wat begin om die mure van die maag weg te eet, wat ook lei tot naarheid. Swelling in swangerskap is normaal. As die niere normaal funksioneer, beperk u nie aan die vloeistof nie. Jy moet ten minste ses standaard glase skoon water per dag drink, en drink seker as jy dors voel. Immers, amniotiese vloeistof word elke drie uur heeltemal hernu, en hiervoor kan jy nie sonder water drink nie.