Die dunderm is een van die belangrikste organe van die mens, dit is die sentrum van gesondheid en skoonheid. Met die hulp van die ingewande word die porieë skoongemaak, die gelaat verbeter, die hare word goed versorg, en plooie word glad gemaak. Dit is nie nodig om te sê dat gesondheid afhang van die toestand van die ingewande as 'n geheel nie. Vir seker het elkeen van ons die gevolge van daaglikse spanning, oorvloedige feeste, uitslagdiëte ervaar. As die ingewande ernstige probleme begin, sal die liggaam in 'n storting verander.
In die hele spysverteringstelsel is daar ongeveer 7 kg verbruikte kos, wat op verskillende stadiums van vertering en verwerking plaasvind. Sodra die dunderm sleg begin werk, begin die liggaam intensief die slak op ander maniere uit te skei: deur die vel saam met talgklierafskeidings en dan deur die slymvliese. Uit die mond kom 'n baie onaangename reuk, die vel van die gesig is bedek met swartkoppies en / of word asgrys, antiperspirante hou nie van sweet nie, die hare begin uitval en / of glans (dit is omdat bolle vergiftig word met afval wat uit die liggaam verdryf word deur die vel). Die hele liggaam ly aan chroniese dronkenskap: hoofpyne verskyn, slaap versleg, eetlus versleg, swakheid en / of naarheid word voortdurend gevoel, belangstelling vir kommunikasie en vermaak verdwyn, werk begin moeg word. Daarom is dit so belangrik om die werk van hierdie liggaam te bepaal.
Die opstelling van die dunderm is 'n ingewikkelde onderneming wat streng nakoming van die reëls van gereelde en voldoende voeding vereis. Om te verseker dat die dunderm in normale modus werk, is dit nodig:
- Verskaf die liggaam met voldoende vloeistofinname. In 'n dag moet jy 2,5 liter drankies drink. Drink vloeistof volg 'n halfuur voor etes of na etes. Soda is beter om te weier, en die gebruik van koffie word tot 'n minimum beperk.
- Eet 3 keer (benodig). Om beter te hou as die volgende af: 7: 00-9: 00 - Ontbyt; 13: 00-15: 00 - middagete; 17: 00-19: 00 - Eet aandete. Van bakkeryprodukte is dit beter om te weier, jy sal gedurende die dag snacks moet gee. In die dieet moet 'n vesel wees. Kos moet geneem word in 'n stil omgewing, tydens etes, praat, lees en kyk TV word nie aanbeveel nie. Het jy nie 'n gewoonte om ontbyt te eet nie? Begin jou dag met groente of vrugte.
- In die oggend (sodra jy wakker word) moet jy 'n glas water (warm) drink, dan kan jy koffie drink. Later word aanbeveel om sap (glas) te drink of vrugte te eet. Ontbyt sal oor 20 minute beskikbaar wees.
- Water na eet word aanbeveel om ten minste na 1,5-2 uur te drink. Voor die aandete (20 minute) moet jy sap drink of vrugte eet. Eet beter pap of groenteskotel.
- Voor aandete (vir 20 minute) word dit aanbeveel om vrugte te drink of sap te drink. Ons eet met slaai en proteïenproduk (dierlike proteïen kan vervang word deur groenteproteïene).
As aan hierdie voorwaardes voldoen word, sal die werk van die spysverteringskanaal in 5 dae normaliseer. In die teenwoordigheid van ernstige steurnisse word voorkoming aanbeveel om een maal per maand te doen. Om sulke voorkoming uit te voer, sal die oorgang na gesonde kos maklik gebeur.
Die rol van vesel in die verbetering van dermfunksie
Om die motoriese werk van die dunderm te stimuleer, vereis vesel. Groentesels is die hulp van die liggaam vir die verwydering van skape. Hulle reinig ook die slymvlies van die spysverteringstelsel, waardeur die lewe van die derm mikroflora vergemaklik word. Om die ingewande goed te werk en nie lui te wees nie, benodig hy ongeveer 35 gram vesel per dag, maar hy kry slegs 12-15 gram, of selfs minder.
Vesel word beskou as 'n koolhidraat, slegs nie-kliefbaar. Bevat in groente, sade, vrugte, onbehandelde korrels van graan, neute. Nadat dit in die liggaam ingekom het, absorbeer dit vog saam met slakke en vette, dit absorbeer alles en verwyder dan. Terselfdertyd versnel die verteringsproses, die intestinale motiliteit verbeter, cholesterol en oortollige suiker word uitgeskakel, fermentasieprodukte, voedselrommel, rottende produkte word ook uitgestraal. As 'n reël word die liggaam aktief skoongemaak, wat lei tot gewigsverlies.
Kefir en dermwerk
Om die ingewande in die oggend of snags te stimuleer, kan jy 'n glas jogurt drink met groente-olie (1 teelepel). Kefir op die mure van die ingewande het 'n irriterende effek, en die olie stimuleer op sy beurt die uitvloei van gal, waardeur die normale werk van die ingewande gestimuleer word.