Hier gee ons verskeie maniere hoe 'n mens kan leer om die slegte in die praktyk te vergeet.
1. Die Drie Stappe Metode
Igor Matyunin het hierdie tegniek op homself gekontroleer. Toe hy die eerste boeke gepubliseer het, was hy op hoë belang gedwing om 'n lening in een bank te neem. Maar die boeke was aanvanklik baie swak verkoop, en dit was moeilik vir Igor om die geld terug te betaal. Hy was bekommerd, het amper nie geslaap nie. As gevolg van die ervaring het hy amper siek geword.
Maar sodra hy hierdie metode vir homself toegepas het, het hy 'n uitweg van hierdie probleem gevind, en slapeloosheid geslaag.
Hierdie tegniek moet eers in pare gebruik word. Vind 'n persoon wat jy kan vertrou, en leer hierdie tegniek saam. Neem 'n soort slegte situasie. Byvoorbeeld, jy het 'n ongeluk.
Op die eerste stap wat jy moet uitspreek, is dit nodig om spanning gedeeltelik te verlig. In hierdie geval moet die persoon wat na jou luister, nie kalm of jammer wees nie. Hy moet dit sleg saam met jou ervaar. Hy moet jou sulke vrae vra, waarna jy nie net "Ja" of "Nee" sal antwoord nie, maar jy sal in staat wees om breedvoerig te antwoord. Hy moet asof jy stimuleer, dat jy uitgespreek is.
In die tweede stap moet jou gesprekspartner jou vra: "Wat kan erger wees as wat met jou gebeur het?". Die een wat die ongeluk oorleef het, sal in die begin dink: "Wat is erger as wat gebeur het." En hier moet die gesprekspartner die persoon help om iets positiefs in die situasie te vind: "Maar nadat al die masjien onderhewig is aan herstel, is alles nie so erg nie. Dit kan herstel word.", "Dit is goed dat niemand gesterf het en almal lewendig was nie."
Dit is belangrik dat 'n persoon die positiewe denke self vind, eers dan sal hy die slegte vinniger kan vergeet.
In die derde stap moet lesse uit die gebeurtenis geleer word, byvoorbeeld: "Van nou af sal ek altyd die spoed op die beurt laat val" of "Ek sal probeer om nie in die nag op swak verligte dele van die pad te ry nie."
As gevolg van hierdie oefening moet spanning verdwyn. Jy het nie net die slegte vergeet nie, maar het met jou ervarings gewerk en daaruit nuttige lesse geleer.
2. Die metode van "Byak-zakalyaka"
Jy benodig papier vir hierdie metode. Hulle moet in besonderhede beskryf word en beskryf die situasies wat u graag wil vergeet. Kyk noukeurig na die gevolglike patroon, herlees die lyne. Sluit dan jou oë vir 'n paar minute, waarna jy die lakens in klein, klein stukkies moet skeur of, selfs beter, verbrand.
As of die oorblywende vullis moet weggegooi word en vergeet word. So kan jy ontslae raak van slegte herinneringe.
3. Metode "Taktiele taktiek"
Maak tien borde met verskillende ruwheid - plak 'n flap flap op een klap, aan die ander kant - 'n stukkie bont, op die derde, drupwas, ens.
Eerstens moet jy jou oë toemaak en die volgorde waarin hulle lieg, raak. Meng dan en herrangskik in dieselfde volgorde. Elke oppervlak sal jou slegte of goeie herinneringe veroorsaak - hier het ek gegly en geval, toe het ek die kat geslaan, ens. Stel dan jou plate in 'n reeks sensasies uit - van die mees onaangenaamste aan die een wat die aangename sensasies veroorsaak.
Uitvoer van hierdie oefening, ons, soos dit was, saam met die plate, sorteer die herinneringe uit, druk uit en vergeet al die slegte dinge.