Die meeste mense, veral vroue, staan voor so 'n probleem as 'n groot maag. Swangerskap, bevalling, laktasie, spanning is nie gunstig vir beide die liggaam en die voorkoms nie. Sommige droom om die maag skoon te maak, gaan na uiterste maatreëls, byvoorbeeld naabdominoplastiku of chirurgie vir liposuiging. Maar voordat jy so 'n stap neem, moet jy alles regmaak. Daarbenewens, vandag is daar baie metodes wat die maag sonder operasie kan verwyder.
Vir 'n begin kan jy sport toe gaan. Vir hierdie oefening daagliks en dit is wenslik dat dit 'n gewoonte word. Dit is nie nodig dat die oefeninge moet dra nie, die hoofreëlmatigheid.
Met watter oefeninge moet jy begin:
- Lig op jou rug, buig jou knieë, koppel jou vingers aan die slot, steek jou hande agter jou kop en klim die liggaam op. Elmboë op dieselfde tyd geteel in die kante. Ons herhaal 25 keer in 3 benaderings.
- Lig op die rug, ons sit die palms onder die boude, dan in die rigting van die liggaam lig ons die bene reghoekig. Die bene moet reguit wees. Oefening word ongeveer twintig keer gedoen.
- Ons doen 'n oefening soortgelyk aan die eerste. Op sy rug het ons sy bene in die knieë gekruis sodat 'n regte hoek uitgedraai het. Ons voer 25 hellings 2 keer uit.
- Ons gaan sit op die vloer, sit ons hande agter ons koppe en sit ons voete in Turks. Torso buig vorentoe, probeer terselfdertyd so naby aan die vloer. Hierdie oefening kan gekombineer word met skuins regs en links. Deur hierdie kombinasie van oefeninge te doen, oefen jy die rugspiere en die pers op.
Eet reg, geen honger, en selfs meer so moeilike en vinnige diëte. Die effek van sulke diëte is gewoonlik kortstondig. U kan self 'n dag aflewer of selfs 'n week, maar u moet terselfdertyd onthou oor behoorlike voeding. Jy moet klein porsies eet, maar meer dikwels.
Om oortollige vet uit die maag te verwyder en nie aan chirurgiese versorging oor te dra nie, word aanbeveel om kosse wat baie koolhidrate bevat, uit die dieet te sluit. Sulke kos word as ongesond beskou, want dit is gebaseer op leë kalorieë en vette. Suiker wat in so 'n kos vervat is, het in die liggaam ingekom, verander in 'n hoop vet wat later in die buik neergesit word. Daarbenewens kan koolhidraat-hoë-kalorie-voedsel nie die gevoel van honger bevredig nie, en dit is nog 'n negatiewe kant van sulke kos. Van die dieet moet uitgesluit word soda, sappe, en gebruik gewone water.
Maak jou dieet op so 'n manier dat dit in plaas van vetterige kos vars vrugte en groente is. Eers 'n dag moet jy ten minste vyf porsies eet. In vrugte en groente word dieetvesel en kalorieë in klein hoeveelhede gehou, sodat hulle maklik versadig kan word. Dit is beter om daardie kosse wat kalsium bevat, te eet. Kalsium dra daartoe by tot die verdeling van 'n groot aantal kalorieë, sodat dit nie in die buik ophoop nie. Dit moet uitgesluit word van die dieet van al die alkoholiese drank, insluitende bier, omdat dit 'n groot aantal kalorieë bevat. Alkoholiese drankies het 'n groot minus - hul verbruik veroorsaak aptyt, wat beteken dat meer kos geabsorbeer sal word.
Dikwels gaan uit vir vars lug, want suurstof help om stres te hanteer. Stap in die vars lug sal ekstra kalorieë verbrand. Stap kan gekombineer word met gimnastiek, opwarming, draf.
Doen 'n massage. Danksy die massering, versprei bloed, limf, wat na die gemasseerde gebiede vloei, die subkutane vet op die nodige plekke. Masseerbewegings normaliseer ook die werk van die dunderm, verbeter die werk van die spysverteringskanaal, wat oor die algemeen 'n gunstige uitwerking op die toestand van die liggaam het.
Besoek die skoonheidsalon, waar u die volgende dienste sal aanbied, wat u help om die maag skoon te maak: spesiale masseeroefeninge, toediening en ander kosmetiese prosedures.
As daar geen kontraindikasies is nie, besoek die bad. Termiese prosedures is een van die belangrikste metodes om 'n groot maag te bestry. Die temperatuur in die bad moet vir jou gemaklik wees, na die stoom, met 'n massiewe harde handskoen of kwas, moet jy die plekke wat ekstra sorg nodig het, vryf.