'N Swanger vrou moet nie haar gewone manier van lewe gee nie, want sy is nie siek met iets om op 'n spesiale regime te gaan nie. Swangerskap is nie 'n verskoning om die gewone fisiese aktiwiteite op te gee nie, as jy 'n sportiewe manier van lewe is en gereeld sport toe gaan. Dit is nodig om 'n dokter te raadpleeg. Op grond van u toetse sal hy u vertel watter oefeninge u sal pas en watter een moet weggegooi word. Jy moet dalk eers asemhalingsoefeninge begin om algehele toon te verhoog of swelling op te gee en jou hart tydens swangerskap te versterk. Jou dokter sal jou kan vertel hoe om die hart tydens swangerskap te versterk.
In verband met die toename in gewig, is daar 'n bykomende las op die kardiovaskulêre stelsel. Daarom moet jy tydens die swangerskap spesiale aandag aan die hart gee. Waar om te begin? Om mee te begin, probeer om nie senuweeagtig te wees nie en vermy stresvolle situasies. Moenie aandag gee aan trivia nie, vind slegs positief in alle situasies, glimlag. Hoë bloeddruk en gevalle van beswyking is immers alle gevolge van stres, dit beïnvloed negatief al die werk van die kardiovaskulêre stelsel. Moet dit nie oordoen nie.
Palpitasie styg vanaf die 20ste week van swangerskap, dit werk meer aktief.
Die mure van die hartspier styg in grootte, word dikker, die frekwensie van hartkontraksie styg ook. En selfs as jy nog nooit aan hartsiektes gely het nie, kan jy tydens swangerskap pyn in jou hart voel. Selfs as die pyn deur die tyd verloop (rondom die derde trimester), is dit egter nodig om jou dokter te informeer oor jou gevoelens.
Na afwykings van die normale toestand, sal die ontwikkelende fetus ly. Soos, indien onder verminderde druk, sal die kind nie genoeg suurstof kry nie. Sonder medikasie wat deur 'n dokter voorgeskryf word, moenie hulle alleen neem nie, aangesien jy jou gesondheid en die gesondheid van jou baba sal benadeel. Wat sal jou help om die hart te versterk gedurende stresvolle situasies of oorwerk, die druk normaliseer en die algehele toon van die liggaam te verbeter? Gebruik kruie medisinale kruie, melissa blare, kruisement, koring, frambose, berk. 'N Drankie van bessies en aarbeieblare sal die toon goed verhoog.
Om die hart tydens swangerskap te versterk, sal matige oefening jou pas as jy nie aan enige siekte ly nie. Daar is gespesialiseerde klasse vir swanger vroue, waar spesialis konsultante en dokters die oefeninge sal volg. Die voordele van sodanige fisiese inspanning sal maksimum wees.
Eerste van alles, moet jy 'n dokter se toestemming kry om hierdie soort opleiding by te woon. En selfs as jy die geringste agteruitgang in jou gesondheid voel, moet jy werk gee. Moenie lastig wees as jy lae bloeddruk het nie, of jy besluit om op 'n honger of te volle maag te oefen.
Vir die kardiovaskulêre stelsel het "sonder foute" gewerk, 'n spesiale kos. Drink meer water. Die benodigde hoeveelheid water vir swanger vroue is ongeveer een en 'n half liter per dag. Sluit in jou dieet meer kalsium, vetsure en kalium, wat die kardiovaskulêre stelsel reguleer. Onder natuurlike voedsel bymiddels om die werk van die hart te verbeter, gebruik gewoonlik aspersies, boontjies en spruitjies.
Ook, moet jy suiwelprodukte, vetterige mariene vis, piesang en gedroogde appelkose eet. Dan, terwyl jy op die baba wag, sal die hart jou nie pla nie.