Die hoofrol in veroudering word gespeel deur genetiese predisposisie. En baie hang af van eksterne faktore - die teenwoordigheid van skadelike gewoontes, ekologie, habitat en werk, lewensomstandighede. Natuurlik, veroudering is onvermydelik, maar jy kan eenvoudige tegnieke gebruik om die jeug te verleng en stadige veroudering.
Hoe om die gesondheid van vroue te verleng
Beskerm jou gesig van die son
Die veiligste manier om die voorkoms van plooie en voortydige veroudering te voorkom, sal die vel beskerm teen blootstelling aan die son. Hierdie metode werk. Moenie geld spandeer op 'n duur room wat plooie verwyder nie, koop jouself beter 'n room met filters, sodat die vel jonk kan bly. Gebruik ys wat beskerm teen UVB- en UVA-strale sodat die SPF-indeks nie minder as 15 is nie. As jy 'n bewolkte somer het of as jy op koue breedtegrade woon, moet jy nie dink dat die son nie jou probleem is nie. Oral is die aksie van die son dieselfde, en ultravioletstrale is skadelik vir die vel, beide op 'n sonnige en bewolkte dag.
Beskerm oë teen sonlig
As jy jou oë in helder lig druk, lei dit tot die verdieping van die reeds bestaande en die vorming van nuwe plooie. Die gebruik van kwaliteit glase sal help om katarakte te voorkom.
Moenie rook nie
Natuurlik kan ons erken dat rook een van die vyande van die jeug is. Dit lei tot 'n aardse gelaatskleur en oormatige droogte, die vorming van diep rimpels. Daarbenewens rook inhibeer die vermoë om selfversorging van die vel selle te vertraag, vertraag die genesing van wonde. En as jy nie genoeg het om op te hou rook nie, dan weet jy dat as gevolg van rook, hare vroegtydig grys word en uitval.
Eet reg
'N Gebalanseerde dieet sal die voorkoms en toestand van jou gesondheid aansienlik verbeter. Die nuttigste is die Mediterreense dieet, ryk aan olyfolie, neute, korrels, vis, vrugte, groente. Vermy groot hoeveelhede eenvoudige koolhidrate en suiker, wat skommelings in insulienvlakke veroorsaak, en cholesterol veroorsaak verstopping van bloedvate. Gebruik genoegsame hoeveelhede water, die beste manier om die vel te bevogtig, is om dit nie van buite af te vogtig nie, maar van binne af. Die vermindering van die kalorie-inhoud van die dieet lei tot 'n toename in lewensverwagting.
Vermy gewigs skommelinge
Daardie gewig, dan lei die gewigsverlies tot sag en strek die vel.
Kyk na die vel
Hierdie sorg sluit in voeding, hidrasie, peeling, skoonmaak, indien nodig, spesiale sorg (eliminasie van aknee, bleik, ens.). Gebruik skoonheidsmiddels wat ontwerp is vir jou velsoort. Maak noukeurig spysvertering en maak die vel skoon. Moenie skrop of vryf gesigvel nie, dit sal lei tot oormatige strek en rimpeling, terwyl die vel sy elastisiteit verloor. Jy moet sorgvuldig die vel van die oë versorg. As die vel olierig is, benodig dit nie voeding en bevogtiging nie, dit is nodig om 'n room om die oë te gebruik. Visueel verminder die fyn rimpels om die oë, oogroom met retinol, of met ander vitamien A-derivate, soos retinielpalmitaat, retiniel linoleaat kan. Sulke stowwe het dadelik die vel om die oë, die voël se pote versag, die vel styf. Met konstante gebruik, vernuwe velselle, stimuleer die produksie van kollageen deur die vel.
Moenie op 'n droom skimp nie
Vir skoonheid, gesondheid en geestelike aktiwiteit is voldoende slaap nodig. Net tydens die slaap kan die vel soveel as moontlik regenereer. Wanneer ons slaap, vind verskeie biologiese prosesse plaas in die vel wat die skade wat veroorsaak word deur swak ekologie, oorwerk, stres, wind, son, uitskakel. Om plooie, pakhuise en druk van die vel te voorkom, probeer om op jou rug te slaap.
Vermy stres
Stres het 'n slegte uitwerking op alle lewensstelsels van die liggaam. Dit is onwaarskynlik dat dit moontlik sal wees om spanning in die moderne lewensomstandighede heeltemal te vermy. Om stres te verlig, sal jou gunsteling aktiwiteite help - stokperdjies, genoeg ontspanning, ontspanningsoefeninge, asemhalingsoefeninge, joga.
Volg hierdie wenke en jy kan jou jeug uitbrei.