Moenie tot môre afstaan wat jy vandag kan doen nie. Die frase is bekend vir elkeen van ons, en uit 'n diepe kinderjare. Gedra, verskriklik verveeld, maar nog steeds ongelooflik waarheid. Ouers het ons daaraan herinner toe hulle nie die lesse voor die naweek wou leer nie. In sy jeug val alle huishoudelike take en pligte altyd onder hierdie onwrikbare reël.
Maar met die ouderdom, vir baie het 'n ander credo verskyn - "Ek begin Maandag", of as 'n opsie - "probeer die oggend uit." Dit is dit met die laaste woordkombinasies, en ons sal veg, want dit hou meestal verband met onsekerheid.
Die pad na 'n gesonde liggaam
Stop vir 'n oomblik. Stel jou voor oor 10 jaar. Gemartel, moeg, nie met die mees verfynde vorm nie en sonder 'n enkele straal in die oë. Ek dink nie dat enige van julle van hierdie vooruitsig hou nie. Daarom begin ons vandag verander.
Op die oomblik neem ons die blare en skryf die planne vir die volgende drie maande. En nie net wêreldwyd of jou verre drome nie, maar ook 'n klein dingetjie. U self sal baie bly wees om uit die lys die voltooide sake te verwyder.
Die belangrikste punte moet die bereiking van die geestelike balans van die gesonde liggaam wees. Met die eerste, natuurlik, is dinge meer ingewikkeld, maar die tweede een sal jou help om daar naby te kom.
Dit is lank reeds bekend dat hoe meer 'n persoon 'n skedule gelaai het, hoe meer dinge hy kan bereik. Ons sal nie dadelik van die uiterstes van die rand af storm nie, maar probeer om aan te pas by die gewone alledaagse lewe.
Dus, laat ons begin, miskien, die paspoort.
Stem in wat nie maklik sal wees nie, maar jy moet net betrokke raak en jy sal nie jou lewe sonder opleiding kan voorstel nie. Vind uit watter sportklubs langs jou huiswerk werk, as dit makliker is om dit reg te doen. Fitnes, aerobics, pilates, miskien net 'n gimnasium of joga. Kies wat jou liggaam en siel wil. Probeer verskeie tipes. Maar sodra jy besluit wat vir jou reg is, koop 'n intekening. Glo my, die betaalde klasse is baie gedissiplineerd. Soms beter refleksies in die spieël en foto's van die internet. Almal het natuurlik sy eie motivering, maar hierdie een is ook baie geskik.
As die werk, huiswerk of finansies jou nie toelaat om opleiding in die sentrum by te woon nie, sal video lesse tot u hulp kom.
U kan nie net hul spesifieke vorm kies nie, maar ook die intensiteit. Dit is moeiliker om in naturelle mure te studeer. Daar is baie redes, vandag sal dit nie werk nie of die gesin sal skaam wees. Kies dus die dae en tyd waarin jy self betrokke is.
Daar is baie versadigde dae van onvoorsiene omstandighede, so goed, daar is nie tyd om tyd toe te ken nie. In hierdie geval sal korttermynkomplekse vir 8-10 minute op die hoofspiergroepe tot u voordeel kom. Na alles, die grootste begeerte, is daar altyd minute.
As jy 'n tuisimulator het, lyk dit asof alles makliker moet wees, maar dat dit jou nie die afgelope paar jaar met 'n klerehanger gedien het nie.
Vir tuislesse, is 'n mat, handdoeke van 1 of 2 kg, hula-hoepel, indien verkies, en 'n expander, perfek van toepassing. Vir 'n kardiovrag, sal die tou 'n onvervangbare ding wees, alhoewel jy dit maklik kan simuleer.
Gesonde eetgewoontes
Onthou jy dat ons vandag begin verander? Dan, as die duisternis en die hande van die horlosie teen middernag nader, dink nie eers aan die yskas oopmaak of snoep eet nie.
In die planne vir die volgende drie maande, moenie vergeet om aan te dui watter syfer op die skaal jy uiteindelik wil sien nie. Wees realisties, skryf nie wat slegs bereik kan word deur 'n verblyfpermit in die gimnasium te verkry nie.
Ons is vir 'n gesonde liggaam, wat ideaal is, praat nie oor stresvolle diëte of pille vir gewigsverlies nie. Daarom, as jy hierdie soort ekstreme metodes wil oordra, moet jy eers 'n terapeut, gastroenteroloog en ander smal spesialiste besoek.
Andersins is dit dalk genoeg kennis van u mediese rekord en gesondheidstatus vandag. Daar is verskillende dieet tafels wat getoon word vir chroniese of akute siektes, maar kan ook gebruik word as basis vir jou dieet.
Miskien, vir enige van ons, sal die feit dat gesonde kos veronderstellings verbied, 'n nuwigheid word. Maar dit beteken glad nie dat jy dadelik alles moet opgee nie. Almal kan geleidelik gedoen word, en aanvanklik verwyder slegs die skadelikste produkte. Hier is 'n voorbeeld van lekkers of vetterige, swaar kos snags.
Vullisnagervleis, net nie môre nie, maar vandag.
Probeer om nie 3 uur voor slaaptyd te eet nie. Soet gebak, vetterige gebraaide aartappels met speserye, vleis in sous en slaaislaai sal nie in een van jou lewe verdwyn nie (wel, tensy jy 'n werklike yster wilskrag het). Oordra al die skadelike en goeters vir die oggend. Laat jouself in die oggend alles toe wat jy wil. En dan, mettertyd, wil jy dalk nie die skottelgoed en kosse in die oggend eet nie, wat later op die pous en heupe vestig.
Vandag is die dag van verandering, wanneer ons weier en nie alles oordra vir later nie. Onderweg kan daar struikelblokke wees in die vorm van vakansiedae, Nuwejaar, familielede wat nie jou dieet wil ondersteun of met jou afwesigheid tydens opleiding kan opstaan nie. Verander die tyd en plek van indiensneming, miskien 'n klub, verbind jou man en kinders tot die gesondheid, of staan net op jou eie. Berei maaltye vir die hele gesin voor, maar moenie vergeet dat mans meer kalorieë benodig nie. Ja, jy probeer vir hulle, maar eers vir jouself. Jy benodig 'n gesonde, pragtige liggaam wat ten volle ooreenstem met jou innerlike wêreld.
Die pad na 'n gesonde liggaam en gees is soms baie dor, maar ons is vroue en ons sal ons doelwit beslis bereik.