Leef vir jouself
Leer ons die bekende Franse aktrise Catherine Deneuve. Die Franse stel ons in staat om op die hoogte van die werksdag twee uur-middagete, die langste vakansiedag in die wêreld, te hê. Ons moet rus en werk sodat alles dit behaag. As jy sport haat, hoef jy nie jouself in die gimnasium te martel nie, jy sal net kwaad word en moeg hiervoor. Maar as klasse te moeilik lyk, moet jy 'n time-out maak.
1. Die gimnasium sal vir jou wag
Oktober en November word nie as die mooiste maande vir ons inwoners beskou nie. Ons is nie so aktief nie, omdat ons liggaam meer kalorieë gebruik om die liggaam te verhit omdat dit stres ervaar in vergelyking met die somer tydperk. En ons is ten spyte van alles, ons gaan na gimnasiums, ons dwing ons om letterlik vanuit 'n stok verloof te raak, as ons siek word of koud word.
En sommige van ons glo dat slegs met 'n goeie vrag die liggaam die algemene verkoue sal hanteer. Maar dokters stem nie saam nie, hulle dring daarop aan dat die immuunstelsel sneller met siektes hanteer as dit nie aan spanning blootgestel word nie. En terwyl jy nie van siektes herstel het nie, moet jy meer vreedsame aktiwiteite betree. Hierdie oefeninge kan in die bed gedoen word. As jy nie in die oggend wil opstaan nie, gaan uit op 'n koue straat, jy kan jouself en jou liggaam wakker maak, pas dit aan met hierdie 6 oefeninge.
1 oefening "swem"
Ons lê op die maag, strek ons arms vorentoe, ons bene sal op die skouerwydte geplaas word. Op die uitaseming, verhoog die regterbeen en die linkerhand met 30 sentimeter, en in hierdie posisie sal ons dit vir 10 sekondes sluit. Dan gaan ons terug na die beginposisie.
2 oefening "Skop aan die kant"
Lê aan jou regterkant en strek jou regterarm langs die bed. Ons sal ons linkerhand voor ons leun. Hou jou kop reguit, moenie dit op jou skouers kantel nie. Lig albei voete op dieselfde tyd vir 'n paar sekondes en keer terug na die beginposisie.
3 oefening "Skouerbrug"
Lê op jou rug, buig jou knieë, plaas jou voete op die breedte van jou heupe. Hande strek langs die lyf. By uitaseming sal ons in die maag trek en stadig die pelvis lig, terwyl dit op die bene leun. In 'n paar sekondes, kom ons gaan.
4 oefening "Pose of the Strap"
Ons lê op die maag, ons sal ons vingers op die voete rus en die elmboë op die vloer. Bene strek tot by die breedte van die skouers. By die inaseming trek ons in die maag en skeur die bekken saggies van die vloer af sodat die liggaam een reguit lyn is. Dwars in hierdie posisie vir 'n paar sekondes.
5 Oefening "Trek die bene"
Lig op jou rug, strek jou arms langs die romp, lig jou bene, buig hulle in jou skoot. By uitaseming trek die been reguit en trek dit vorentoe. Linger in hierdie posisie en keer terug na die beginposisie.
6 Strekoefening
Ons buig ons voete, ons sit op die hakke. Ons druk die kop op die knieë, die hande strek vorentoe. In hierdie posisie sal ons aanhou, en dan gaan ons terug na die beginposisie.
2. Japanese massage om te verbeter
Die skoonheid van Japannese vroue is 'n omstrede saak, maar dit kan aangeleer word vir die gesondheid van die Japannese. Miskien sal ons probeer om 'n massage te doen?
- Met die punte van die middel- en indeksvinger van albei hande stadig, trek 'n reguit lyn van die middel van die voorkop tot by die tempels.
- Ons maak tien spiraalbewegings langs die wenkbroue.
- Ons spandeer 15 keer van die neus tot die punt van die neus, en 15 keer - langs, aan elke kant van die neus, van die vlerke van die neus tot by die brug van die neus.
- Voer 10 streke uit die ken en die vlerke van die neus uit - na die tempels en van die ooglede tot by die binneste hoek van die oog en na die buitenste hoek van die oog.
3. Op die dag van 15 minute se lag
Gelag verswak die pyn, verbeter die funksionering van die bloedsomloopstelsel, stabiliseer die aktiwiteit van die brein. Wetenskaplikes van die Amerikaanse Universiteit het bereken dat 27 sekondes van die lag die druk na normaal terugbring, soos 'n tien minute meditasie. 15 minute se lag verbeter die toestand van jou bloedvate en help die liggaam om die spanning te hanteer.
4. Inenting teen griep
Tyd om 'n griepskoot te kry in laat Oktober - vroeg in November. Maar in Desember sal dit te laat wees. Onlangs, dokters, viroloë daarop dat inentings verminder die risiko van die siekte.
5. Peeling
In die herfs is dit tyd om te doen peeling en afskilfering prosedures, sowel as om te veg met pigment kolle. Hierdie prosedure moet u liggaam en gesig verberg.
Koffie Skrop
Meng 2 koppies gemaalde koffie, 'n halwe glas seepsout en 2 of 3 eetlepels massageolie. Na 'n warm stort, in 'n groot sweep, 'n derde skrop. Dan was dit met water en pas die gunsteling liggaamskremie toe.
6. Tel die aantal verkoue
As 'n persoon 'n normale toestand van immuniteit het, is 4 verkoues per jaar die maksimum vir 'n persoon.
As jy baie meer kou, moet jy maatreëls tref om die verdediging van die liggaam te versterk. In hierdie verband moet jy 'n dokter raadpleeg, soos wat, vitamiene neem en hoe om jou immuniteit te genees.
7. Neem tyd af by die werk
Volgens statistieke werk die meeste kantoorwerkers oortyd. En sielkundiges beveel jou om jouself te verwennen. Jy moet in die wedloop op die loopbaan leer stop. En in een van die bewolkte dae, bly tuis, reël 'n vakansie vir jouself, selfs al moet jy aan jou baas oor 'n siek tannie lieg ...
8. Sit 'n bad
Om bui te verbeter en moegheid te verlig voor slaaptyd, neem 'n bad met 'n druppel essensiële olie. Toning effek is bekend - roosmaryn, lemoen, neutmuskaat, jasmyn.
Kalmerende effek - sandelhout, gemmer, laventel, bergamot.
Sodat die vel syagtig en sag word:
Berei die samestelling van 2 koppies mineraalwater, 6 druppels laventelolie, 1 druppel roseolie. 1 druppel jasmynolie, ½ koppie melkpoeier, 1 eetlepel gliserien, 'n halwe koppie olyfolie en 1 eier.
Die eier is gemeng met melkpoeier, gliserien, olyfolie, dan stel ons aromatiese olies in en ons neem alles na 'n homogene massa. Voeg 'n bietjie water by en gooi vinnig in die voorbereide bad. Water moet nie baie warm wees nie.
9. Vul jou huis met geure
As jou gesin saamstem, kan jy die hele huis vul met jou gunsteling geur. Vir kamers raai kundiges bloekom (as jy verkoue wil voorkom), vanielje (verhoog die bui), sandaal (kalm).
10. Besoek die prosedures in die SPA salon
In skoonheidsalonne is daar verskeie ontspanningsprogramme, wat bad insluit, die vel bevogtig, ontspannende massering. Dit moet net een keer per maand gedoen word.
11. Soek die son
Om fisies en geestelik gesond te bly, moet 'n persoon 1 uur per dag sonbaden neem. In ons breedtegrade is dit problematies, waar om die son in Oktober te neem, maar moenie ontsteld raak nie, daar is altyd 'n uitweg. As u nie kontraindikasies het nie, kan u die solarium besoek. As dit nie vir een of ander rede moontlik is nie, is dit nie nodig om die kans te loop om gedurende die middagete in die vars lug te gaan stap nie.
12. 'n Glas wyn
In rooiwyn bevat 'n spens van nuttige elemente. Dit bevat magnesium wat nuttig is vir die hart, yster, genesing van anemie, aminosure, wat nodig is vir beskerming en vir normale selgroei. Louis Pasteur het wyn 'n gesonde drank genoem, indien nie misbruik nie. Daar moet onthou word van die Franse, wat selfs tydens werksure hulle nie 'n glas wyn ontken nie, terwyl hulle feitlik nie aan kardiovaskulêre siektes ly nie.
13. Dieet
In die herfs wil jy nie soveel beweeg nie en jy wil 'n lieflike een hê, jy kan 'n klein vakansie reël. U kan op die internet soek vir spesiale sentrums, waar u individuele programme sal maak en u voeding sal versorg. Die spesiale diens self sal tuis by jou voorberei en kos lewer. Natuurlik sal dit baie duurder wees as wanneer jy self moes koop en kook. Maar as daar so 'n geleentheid is, dan waarom nie?
14. Een keer te voet
'N wonderlike manier om gesond te maak in die herfs. In hierdie geval sal jy spiere breek, jou bui verhef, warm word. En volgens kenners, as jy 2000 stappe per dag neem, en dit is gemiddeld 15 minute loop, sal jy nie gewig kry nie.
15. Maak seker dat jy ontbyt het
As jy in die oggend gebruik word om 'n koppie koffie te gee, en jy wil nie in die oggend eet nie, kan jy hierdie situasie met vrugtesalades oplos. Dit word op jouself ervaar, as jy jou gunsteling vrugte neem, sal die aptyt weer verskyn.
Neem kiwi, groen appel, peer. Een stuk kiwi bevat 'n daaglikse norm van vitamien C. Geur die slaai met jogurt, en gooi neute bo-op. Dan sal die vitamien honger verminder word tot nul.
Nou weet ons hoe om die gesondheid van vroue te beskerm. Verminder 'n bietjie. Ons is net vroue, en moenie die onmoontlike eis nie. Ons hoef nie die beeld van yster dames te hê wat nooit siek word nie, wees nie hartseer of verkeerd nie.