Hoe om 30 dae in vorm te kry: 4 reëls wat selfs vir lui mense werk

Gimnasium en dieet maak jou hartseer? Wel, hier is eenvoudige maar effektiewe geheime wat jou sal help om gewig te verloor sonder uiters pogings!

Minder, maar meer dikwels

As jy nie jouself wil beperk tot eet nie, modereer die volume daarvan. Die beginsel is eenvoudig: verdeel die gedeelte in drie dele en eet elkeen met 'n interval van 1,5 uur. So sal jy nie honger voel nie, maar terselfdertyd sal jy jou dieet kan beheer. Nagte en lekkers, dieetkundiges en beveel aan om klein stukkies deur die dag te geniet. Maklik en redelik, is dit nie?

Maak phytococktails

Hulle doen 'n detoksiese funksie en versadig die liggaam met bruikbare spoorelemente. In die winter en vroeë lente, veral infusies van roos heupe, bosbessies, aalbome, seedoorn - jy kan geurmiddels en heuning byvoeg. As jy sekerlik ontslae wil raak van ekstra pond - moenie vergeet van die sappe van kool, seldery, pomelo's, bietjies nie. Hierdie nie-kalorie-drankies is vetbranders. Maar moenie dit oordoen nie: vervang nie sappe met etes nie en moenie hulle in gekonsentreerde vorm drink nie.

dans

Begin die oggend en eindig die dag met ritmiese bewegings na jou gunsteling musiek. Beweeg energiek: 'n half uur aktiewe opwarming is 'n uitstekende alternatief vir aerobiese oefening: jou spiere sal elasties word, en gehate selluliet op die heupe en boude sal begin smelt.

Pas slaapmodus aan

Sterk nag slaap is 'n noodsaaklike deel van die skoonheid plan. As jy wakker word in die nag, verhoog jy die risiko's van vetsug, maak sorties na die yskas en ontwrig die spysverteringskanaal. Gaan 'n uur na 'n ligte hap na bed: goeie gesondheid en bui in die oggend word jy gewaarborg.