Lugbaden - Terapeutiese effek van lug

Wat is 'n lugbad? Lugbaden - die terapeutiese effek van lug op 'n blote lyf in 'n sekere hoeveelheid. Menslike lewe is 'n konstante metabolisme. Metabolisme kan nie plaasvind sonder die teenwoordigheid van suurstof nie. Vars lug is ryk aan suurstof, phytoncids, ligione en ander nuttige stowwe en faktore wat die menslike liggaam positief beïnvloed. Een van sulke faktore is die lugtemperatuur. As die liggaam naak is, is die hitte-uitset baie hoër. Die lug tussen die liggaam en die klere ontbreek. Dit bevorder volle asemhaling van die vel.

Wanneer 'n lugbad geneem word, styg die buik, eetlus verbeter, slaap normaliseer, die liggaam reguleer termoregulering en dit word verhard.

Die meeste van ons lewe is ons in die kantoor, by die huis, in die kombuis. Ons is omring deur elektriese toestelle: borde, verwarmers, lugversorgers en ander items wat 'n kunsmatige atmosfeer rondom ons skep. Daar is amper geen vars lug nie. Daarom, probeer om elke geleentheid 'n lugbad te neem.

As jy in die warm seisoen begin bad neem, is dit die beste om dit buite te doen. As die kalender koue seisoen is, is dit beter om in 'n goed geventileerde kamer te begin. As verharding kan u die prosedure na vars lug oorplaas.

Die beste tyd om lugbaden te neem is voor ete en voor of na 'n ligte ontbyt. As jy gedurende die dag nog 'n bad wil bad, wag 'n uur of twee na aandete.

Verwyder klere vinnig, sodat vars lug onmiddellik op die hele liggaam genees word. Dit sal 'n vinnige en effektiewe reaksie van die liggaam veroorsaak. Verwyder die beste klere alles. Jy kan 'n gedeelte van die klere verlaat: swembroek, kortbroek, onderwerp, ens. Dan sal die effek gedeeltelik wees. Dit is die beste om in die skaduwee onder 'n boom of onder 'n tent te sit. Ontspan en geniet. As daar nie tyd is om te ontspan nie, neem dan 'n bad gelyktydig met huishoudelike take.

Die geskikste lug temperatuur vir 'n gesonde persoon is 15-20 ⁰ C. Gemiddeld moet een lugbad vir 30 minute opsy gesit word. As die gesondheid nie baie sterk is nie, moet jy vanaf drie minute begin en die tyd elke dag verhoog. Kenners glo dat 'n persoon 2 uur per dag gegee moet word om lugbaden te neem om die beste resultaat te behaal. Daarom, wees so dikwels as moontlik buite.

Moenie die liggaam superkool nie. Om warm te hou, kombineer die aanneming van lugbaden met gimnastiek, loop, ens.

Die beste lugbaden is dié wat naby die see, berge of woude geneem word. Waar daar geen besoedelde lug met verskeie industriële afval is nie. Daar is geen stof in die see lug nie. Dit bevat negatiewe ione, phytoncides, osoon en soute. Daarom is die effek van lug op die see baie nuttiger.

Lugbaden word nie net eksklusief in die somer geneem nie, maar ook in ander seisoene. Om dit te doen, is daar baie voorbereidende prosedures vir die verharding van die liggaam. Moet nie oormatige warm klere dra nie. Maak jou vel oop. Kom in die gewoonte om te slaap met die vensters oop. Probeer om in die buitelug soveel as moontlik te wees: eet, slaap, ontspan en werk. Ontvang van hierdie plesier en voordeel vir die liggaam.