Julia Bordovskikh is op 5 Julie 1969 in Moskou gebore. Julia Bordovskikh is 'n veelsydige persoon. Sy het daarin geslaag om op radio en televisie te werk, 'n sportkommentator en 'n leidende oggendprogram te wees, om verskeie boeke oor 'n gesonde lewenstyl en natuurlik oor liefde te skryf. In 1999 het Julia Bordovskikh haar dogter Maria geboorte gegee. In 2007 is Julia getroud met 'n bekende sakeman Alexei Kravtsov, en in 2008 het hulle 'n seun, Fyodor, gehad. Yulia het 'n baie groot en vriendelike familie. Sy is trots hierop. In die planne van die gades is die geboorte van 'n ander sjarmante baba. Sy slaag daarin om die funksies van die hoofredakteur van die joernalis met die pligte van die moeder van twee kinders te kombineer, en ons verbasen ons soms met skouspelagtige uitrustings by sekulêre partye en stelselmatig - 'n uitstekende fisiese vorm.
Julia sou maklik vermoed word dat die geheim vir haar harmonie verskillende kosmetiese prosedures is. Trouens, die hoofredes is die goed deurdagte lewensfilosofie, die balans van behoorlike voeding en fisiese aktiwiteit, die jaarlikse mediese ondersoek, en die stel "gesonde" reëls wat Julia ingestem het om met die lesers te deel.
Eerste beginsel - jy is wat jy eet
Sy het baie voedingsprogramme (insluitend Ernst-Detox-klinieke) probeer, voordat sy een kry wat jou laat voel, en daarom lyk dit goed. Sy het 'n makrobiotiese keuse gekies - baie groente, graan, weiering van melkprodukte, vleis en koffie. Maar as die kragskema streng individueel is, sal die algemene reëls vir almal pas. Byvoorbeeld, proteïen is die moeite werd om te eet met baie plantkos, maar die vrugte - net op 'n leë maag, tussen maaltye. Van tyd tot tyd kan jy jouself 'n gastronomiese vreugde bekostig, maar dit is 'n uitsondering op die reëls, en nie andersom nie - dieet oor 'n week, en dan groei die gras nie! Help om kalorieë te tel. Byvoorbeeld, 'n eenvoudige en effektiewe metode om voeding te beheer, is die toepassing "Wat eet jy" vir fone. Die program bereken die tempo van kalorieë en vetinname gebaseer op individuele indekse - groei en gewig. Dit is wat sy 'n gesonde dieet noem, en nie 'n pynlike selfbeheersing nie.
Die tweede beginsel is fisiese aktiwiteit
Maak nie saak hoe korrek jou dieet is nie, geen slaaiblare of weiering van soet, meel, gesoute, gerookte sal jou nie in slanke skoonheid verander as jy nie oefen nie. Julia verteenwoordig haarself nie sonder opleiding nie: sy gaan al baie jare na die sportklub toe. Dit is egter ook moontlik om sport by die huis effektief te speel. Die hoë-tegnologie alternatief vir opleiding met 'n persoonlike afrigter is die "6-week-opleiding" -program. Die essensie lê in die titel: jy dui aan watter resultate jy wil bereik, en die program ontwikkel die mees effektiewe opleidingsisteem wat 1,5 maande duur.
Die derde beginsel - as jy gesond wil wees, slaap goed
Die feit hoe ons gerus voel wanneer ons wakker word, hang af van watter fase van slaap - stadig of vinnig - het die wekker bel. Die Slaap Master-program op die telefoon bereken die mees suksesvolle tyd op sy eie en maak dit wakker met die ingeboude wekker. Vroeë ontwaakings is aan haar makliker gegee, die adni, wanneer die werkskedule besonder dig is en net 'n paar uur wat slaap, lyk nie meer 'n misdaad teen jouself nie. En die vrolikheid van die aangekla proses - suurstofterapie, bekend as Okhu en so gewild in Hollywood, behalwe dit wat regtig effektief is! Dankie Madonna!