Elke vrou wat 'n swangerskap beplan, berei vooraf voor dat sy gewig sal oplewer. Vir die hele swangerskap, volgens verskillende data, kry 'n vrou 12-20 kg. Sommige meisies as gevolg van sterk onrus rakende hul figuur tydens swangerskap, verkies om nie verskeie diëte op te gee nie. In hierdie verband ontstaan die vraag: sal dit nie skadelik wees vir die toekomstige baba nie?
Daar is geen duidelike antwoord in hierdie saak nie. As iets van die dieet verwyder word, sal die kind nie 'n paar nuttige stowwe kry nie, wat nou absoluut noodsaaklik is vir normale ontwikkeling en ook om voor te berei vir die geboorte.
Daar is 'n ander kant van die muntstuk. Tydens swangerskap kan ekstra pond lei tot die ontwikkeling van giftose wat die ontwikkeling van die fetus kan beïnvloed, die waarskynlikheid van komplikasies tydens kraam verhoog. Om ekstra pond tydens swangerskap te vermy, moet jy jou dieet monitor - dit moet gebalanseerd wees. En dan hoef jy nie vir ekstra ponde bang te wees nie en die baba sal gesond wees. Na die bevalling twee (soms drie) maande later kan jy jou figuur herstel.
Gebalanseerde voeding beteken korrek dat uitsluitlik uit die spyskaart verfynde geregte, asook drank en kunsmatige produkte uitgesluit word.
Kom ons praat meer oor diëte vir swanger vroue
Tydens swangerskap moet jy vrugte, groente, suur-melkprodukte, insluitend melk (alle produkte is natuurlik) eet.
Die spyskaart moet noodwendig produkte bevat wat die genesing en skoonmaak van die hele organisme op 'n natuurlike manier bevorder: sappe van vrugte en groente (indien gewenst, dit kan met water verdun word teen die tempo van 1: 1); Groente met 'n toppe en 'n vel, semels, vrugte met korrels.
Vleis is beter om nie veel te eet nie, alternatiewe met ander bruikbare produkte wat proteïen bevat. In die dieet moet bygevoeg word pluimveevleis, suiwelprodukte, seekos, neute, sampioene, pitte.
Dit word aangeraai om die gebruik van tafelsout te beperk, aangesien dit 'n toename in vloeistof in die liggaam kan veroorsaak.
Verminder die tyd van kookprodukte. Rette moet beter gekook word met 'n stoomboot, en braai produkte beter met 'n bietjie olie.
Mikroelemente en vitamiene deur die liggaam word die beste geabsorbeer deur voedsel. Vitamiene in tablette vir die liggaam is 'n groot vrag, veral tydens swangerskap, omdat die liggaam van 'n vrou en so aan die grens. Sommige vitamiene kan in die liggaam ophoop, en die oormaat, soos die gebrek aan vitamiene, is sleg vir die liggaam.
Gedurende die swangerskap is dit belangrik om u spyskaarte te monitor, maar ook oor die korrekte daaglikse verdeling van etes moet ook nie vergeet word nie. Vir die middagete is die mees kalorie-kos beste verbruik. Vir aandete is dit die beste om ligte kosse te verlaat - suur-melkprodukte, kalkaas met lae-kalorie, groentesalades, geklee met olyfolie of groente-olie.
In die aand, veral na 7-8 uur word dit glad nie aanbeveel om te eet nie, want ons liggaam berei vir die bed voor (saam met die kind). In die geval dat daar 'n gevoel van honger is, kan jy 'n snack met neute, gedroogde vrugte, semels hê - hierdie produkte dra by tot vinnige versadiging. Selfs met 'n klein hoeveelheid van die liggaam sal energieversadiging in voldoende hoeveelhede ontvang.
Die toename in die gewig van die kind, as 'n reël, vind plaas in die laaste trimester. Daarom, in hierdie tydperk, word dit aanbeveel om witbrood, eiers, vleisgeregte of vleis te eet.
Voor die geboorte (vir 3 weke) word dit aanbeveel om produkte van dierlike oorsprong, suiwelprodukte en suiwelprodukte (weens die groot hoeveelheid kalsium) uit die spyskaart te uitsluit. Dit is beter om vrugte, groente en graan te eet.
As jy aan 'n soortgelyke dieet vir swanger vroue voldoen, sal die fetus se geboorte gewig 3 kg bereik, en dit is 'n goeie aanwyser, want arbeid is baie makliker vir beide vroue en kinders.
Let op die dieet tydens swangerskap of nie, dit is aan jou, maar onthou, in alles wat jy nodig het om die maat te ken!