Beskrywing van die dieet van Katana
Die dieet van Martin Kathan-rollercoaster het meer as dertig jaar gelede by ons gekom, vir 'n lang tyd is dit deur baie vroue ervaar en seker gemaak van die doeltreffendheid daarvan. Hierdie dieet het die trust verdien en het 'n ware metgesel geword vir die meeste vroue wat streef na uitnemendheid en redelike benadering tot gewigsverlieskwessies.
Die vroulike organisme, wat nie vir ons wense vra nie, probeer kalorieë ophoop, die reserwes van laasgenoemde word geopenbaar deur vetterige neerslae wat moeilik is om reg te stel. Tydens die dieet en gewigsverlies, veral as hierdie proses vinnig voorkom, ervaar die liggaam baie stres en na die einde van hierdie toetse, probeer hy teen 'n versnelde tempo om die kalorieë wat verbruik word terug te gee, terwyl koolhidrate en vette wat saam met kos kom, verteer. Om dus 'n stabiele gewig te behaal, moet vroue voortdurend op 'n wye verskeidenheid diëte sit, of hulself bedank. Maar selfs vir 'n lang tyd op 'n streng dieet, pas die liggaam uiteindelik tot minimale dosisse kos, en die gewig sal al hoe moeiliker afneem.
Hierdie teorie is in die vroeë tagtigerjare deur dieetkundiges aangevoer. Dit is 'n ware ontdekking vir daardie tyd, 'n ware deurbraak in dieetkunde, en bly vandag gewild. Dit is, enige dieet lei tot die feit dat, in werklikheid, ons liggaam, aanpas by dit, begin om gewig te verloor, aangesien dit in 'n spaarmodus gaan. Maar as die hoeveelheid kalorieë wat verbruik word, altyd verander, dan sal die verlies aan gehaat kilogram voortgaan, danksy normaal, nie-vertraagde metabolisme.
'N baie belangrike kenmerk van hierdie dieet word beskou as die minimum hoeveelheid vet in die dieet, want al die ongebruikte kalorieë bly in die vorm van vetafsettings. Die liggaam begin ook energie spandeer vir die verwerking van proteïene en koolhidrate.
Die basis van die dieet is 'n konstante verandering in die hoeveelheid kalorieë in kos, waardeur gewigsverlies op 'n konstante optimale tempo plaasvind, wat 'n positiewe invloed op die welsyn van 'n vrou het.
Natuurlik moet ons nie vergeet van die fisiese inspanning wat nodig is om oortollige kilokalorieë te verbrand nie. As jy die resultate van 'n dieet met fisieke vragte en sonder hulle vergelyk, kan jy sien dat daardie vroue wat elke dag 'n eenvoudige stel oefeninge uit plooie, hellings en trekkies uitgevoer het, binne 'n week 9 kg gewig kan gooi. En diegene wat nie die uitdrukking "oggendgimnastiek" hou nie en hulself nie met byna geen fisiese inspanning laai nie, het daarin geslaag om net 'n paar kilogram per week te verloor. So 'n belangrike verskil word verklaar deur die feit dat enige gekose vrag voordele, ongeag wat jy gaan doen - swem of fiksheid. Dit is baie belangrik om net aan een reël te voldoen: geen oormatige werklading nie, anders sal die dieet nie die gewenste resultate kan bring nie, en dit kan ook jou emosionele en fisiese gesondheid benadeel.
Doeltreffendheid van die dieet en hoe om te doen
Die doeltreffendheid van hierdie dieet is dat jy binne drie weke 3 tot 7 kg oortollige gewig kan verloor, met daaglikse oefening, ten minste 40 minute, kan jy 8-9 kilogram verloor in dieselfde drie weke.
Voldoen aan die dieet van Katana Martin, jy moet 'n redelik eenvoudige skema volg:
Eerste week:
3 dae - 600 kcal per dag,
4 dae - 900 kcal per dag.
Tweede week:
Alle dae is die kalorie-inhoud van kos nie meer as 1200 kcal per dag nie.
Derde week:
herhaal 1 week.
Dus, die duur van hierdie dieet is net drie weke, en dan kan jy terugkeer na jou gewone dieet, in watter oortollige gewig nie teen so 'n vinnige tempo gewerf sal word as na die gebruik van standaard dieet.
So, as jy wil, kan hierdie drie-week kursus herhaal word, maar die tyd het getoon dat die uitslag vir baie lang tyd gehandhaaf sal word. Van die nadele van hierdie dieet kan opgemerk word dat die aantal kalorieë wat jy nodig het, nie maklik is nie, die meeste probleme vind gewoonlik in die vroeë dae plaas. Daarbenewens kan die absolute eliminasie van vette uit die dieet 'n baie negatiewe uitwerking op die vel hê, maar dit is wyser om hulle getal te verminder.
Die voor die hand liggende plus van 'n dieet is die eenvoud. Om 'n skraal figuur te kry, is dit genoeg om die kalorie-inhoud van voedsel in jou dieet te oefen en te bereken. Ook 'n positiewe punt is dat jy hierdie dieet kan oefen indien nodig.
Die Katana-dieet is 'n vinnige en effektiewe manier om 'n ideale liggaam en 'n wonderlike bui te bekom.