1. In die slaapkamer moet jy alle vreemde geraas uitskakel. Alle kamergeluide moet luller en gedemp wees.
2. Gordyne op vensters moet nie lig laat verbygaan en donker wees nie.
3. Voordat jy gaan slaap, moet die slaapkamer geventileer word.
4. Voordat jy gaan slaap, neem 'n warm bad.
5. Die horlosie van die horlosie moet van homself af weggedraai word.
6. Die slaapkamer is nie 'n plek vir 'n rekenaar en 'n TV nie.
7. Drink nie alkohol voor die bed nie. En hoewel alkohol help om vinnig aan die slaap te raak, sal slaap nie sterk wees nie, en skoonheid is nie die moeite werd om te praat nie. Die betaling vir twyfelagtige plesier is sakke onder die oë, puffiness.
8. Moenie op 'n honger of oorvol maag gaan slaap nie.
9. Voor jy gaan slaap, moet jy kafeïen en nikotien uitsluit.
Volgens Claudia Schiffer het sy 12 ure slaap nodig om goed te lyk. Ons het genoeg minder ure slaap, en dit is gewoonlik 7 of 8. En hierdie keer beïnvloed ons welstand die hele dag lank, maar ook ons voorkoms. Dit is nie leë woorde nie, die slaap raak skoonheid. Probeer om te slaap op 'n ongemaklike ou rusbank of vir 'n paar nagte om nie te slaap nie, dan sal jy sien dat donker oë in die oë verskyn en die vel vervaag.
Watter effek het slaap aan die buitekant? Gedurende die slaap word menslike groeihormoon melatonien in die menslike liggaam geproduseer. Melatonien stimuleer die produksie van kollageen - 'n proteïen wat die voorkoms van plooie voorkom, vorm 'n skelet van die vel, maak dit hernu. Volgens die jongste data word melatonien tydens diepe slaap geproduseer. Oppervlakkige slaap, 'n nag op slaappille, bring die menslike liggaam minder voordeel as 'n behoorlike en natuurlike slaap.
Hoe kan 'n droom jou tot 'n aantreklike en onweerstaanbare vrou verander?
Reël een
Dit is nodig om aan die slaap te raak en op dieselfde tyd wakker te word. Met ander woorde, slaap moet nie kom as daar geen krag is nie, maar wanneer dit tyd is om te slaap. In 'n droom moet jy rustig en glad duik, maar nie faal nie.
Reël twee
Skep jou ritueel om te gaan slaap. Laat dit 'n aangename klein dingetjie wees: 'n kruietee of 'n glas warm melk met heuning, 'n skuimbad, 'n voetmassage met aromatiese olies. Die belangrikste ding is dat dit jou kalmeer en plesier bring. Jy kan 'n gunsteling room met 'n delikate geur op jou gesig plaas, sluit ontspannende musiek in, maak 'n strelende asana uit joga, kortliks om jouself te pamper.
Die geheim van hierdie aksie is dat jy 'n sekere ritueel uitvoer en jou liggaam tot 'n rustige slaap pas. Daarbenewens is dit 'n goeie manier om ontslae te raak van onnodige gedagtes en bekommernisse, aangesien dit die beste vriende van slapeloosheid is.
Die belangrikste derde reël
Jy moet op die regte oppervlak slaap. En van die posisie wat jou liggaam tydens die slaap neem, hang dit meer af as wat ons dink. As die ruggraat in 'n droom in 'n onnatuurlike posisie is, ly alle interne organe: suurstofhonger begin, bloedsirkulasie word ontwrig. En dit is 'n direkte manier tot 'n ongesonde voorkoms, tot siektes. Wat moet die bed wees? As jy op baie sagte oppervlaktes slaap, sal die ruggraat nie die nodige ondersteuning kry nie, wat beteken dat die spiere van die nek, die rug, in konstante spanning sal wees.
As jy sukkel om te slaap, moet jy nie swyg nie. Jy moet 'n spesialis raadpleeg wat jou vertel wat om te doen. Daar is baie natuurlike en chemiese slaappille, maar hulle kan nie gebruik word sonder om 'n dokter voor te skryf nie. Maar natuurlike kalmeermiddels is byna almal beskikbaar.
hop
Sal help om die senuweestelsel te verslap. Dit kan nie deur swanger vroue gebruik word nie, aangesien dit spysvertering veroorsaak.
Valeriaanse wortel
Help om van senuweeagtigheid en slapeloosheid ontslae te raak. Egter 'n oordosis veroorsaak hoofpyne en dronkenskap.
kamille
Bevorder ontspanning en help om senuwees te kalmeer. Maar dit kan allergieë veroorsaak.
Passion
Kalmeer die sentrale senuweestelsel van 'n persoon. Dit kan nie gebruik word met dwelms wat hoë bloeddruk verwyder nie.
Voeding en slaap
'N Belangrike invloed op slaap is kos wat ons eet voordat ons slaap. Hoe makliker die ete, hoe sterker die slaap. Voordat jy gaan slaap, moet jy skerp, swaar, vetterige kos, eiers, rooivleis vermy. Van die drankies hoef nie diegene met 'n diuretiese effek te gebruik nie - koffie, lemoentee, alkohol. Voorkeur moet gegee word aan alle suiwelprodukte, vis, pasta, witbrood, rou groente. Die ideale opsie is om 2 uur voor slaaptyd te eet.
Om te weet watter impak slaap op die menslike liggaam het, sal jy sien dat jy nie enige aanbevelings van hierdie artikel volg nie. Na aanleiding van hierdie wenke, kan jy jouself 'n goeie slaap verseker en 'n goeie nag se slaap hê.