As jy ooit Frankryk besoek het, sal jy beslis saamstem dat dit baie skaars is om 'n Franse vrou onder die Franse vroue te ontmoet. Miskien is hierdie geheim van harmonie in die nuwe voorgestelde dieet deur die Franse dokter - voedingkundige Pierre Ducant.
Dokan Dokter se dieet
In ons tyd is dit baie moeilik om mense op nuwe maniere te verras in die stryd teen vetsug. Dit is egter meer as 10 jaar gelede deur dr. Pierre Ducant gedoen. Nadat hy gewaag het om die gewigsverliesstelsel in die wêreld te ontwikkel, het hy sukses behaal, aangesien die dieet nie in hongersnood was nie, maar in die gebruik van proteïenprodukte. Entoesiaste resensies van die eerste begunstigdes van hierdie dieet was nie lank nie, en dr. Dukan se boek "Je ne sais pas maigrir" (ongelooflike gewildheid) het ongelooflike gewildheid behaal.
Die dieet van dr. Pierre Ducane het baie meningsverskil veroorsaak, sy het haar ondersteuners sowel as teenstanders van hierdie dieet gehad. Hierdie metode van dieet is in verskillende lande regoor die wêreld erken en het die lyn in die lys van die mees doeltreffende diëte geneem.
Die essensie van Pierre Ducan se dieet
Die dieet is gebaseer op maer proteïenvoedsel, terwyl die hoeveelheid koolhidrate wat verbruik word beperk moet word. Vir die effektiwiteit om gewig te verloor, word die dieet in vier stadiums verdeel, wat help om gewig te beheer en die spyskaart te wysig. Vir elke stadium is daar inherente reëls wat streng nagekom moet word:
- Water moet nie minder as 1,5 liter per dag wees nie;
- Elke dag moet jy hawer semels eet.
- Daagliks in die oggend doen 'n maklike oefening en ten minste 'n dag om 20-30 minute te loop.
As gevolg van wat die Ducane-dieet werk
Aangesien in hierdie dieet die koers op proteïene gemaak word en die verbruik van vette en koolhidrate verminder word, word die proses van intensiewe vorming van die produkte van onderoksidasie van vette in die liggaam begin. 'N effense toename in die vlak van hierdie produkte van nie-oksidasie van vette veroorsaak 'n afname in eetlus en gevolglik begin vette teen 'n ongelooflike tempo smelt.
Die dieet regime van Dr Pierre Ducan
Pierre Duccan het 'n vier-fase regime van gewigsverlies aanbeveel. Die duur van 'n dieet hang af van hoeveel kilogram jy wil afskeid neem.
Die eerste fase van die dieet (aanval)
Die duur van hierdie fase word bepaal deur die gewig wat jy wil weggooi. As jy tien tot twintig kilogram moet verloor, moet die verhoog nie meer as drie tot vyf dae duur nie. As daar twintig tot dertig kilogram nodig is, moet die aanvalfase nie langer as vyf tot sewe dae wees nie. As dertig of meer kilogram, dan nie meer as sewe tot tien dae nie. Sonder enige beperkinge kan jy eet: kalkoen, hoender, vis, maer ham, seekos, eiers, vetvrye suiwelprodukte, insluitende verskillende speserye, uie, asyn, knoffel, 'n bietjie sout. Kook die kos net vir 'n paar of kook. Jy moet beslis een en 'n halwe eetlepels hawermeel daagliks eet. Dit is verbode om suiker en alkohol te eet.
Die tweede fase van die dieet (Cruise)
Hierdie fase sal duur tot die oomblik wanneer u gewig as ideaal beskou word. In die dieet is daar 'n paar veranderinge, die proteïene word verdun met plantaardige verbindings. As die gewig wat jy dink oorbodig is, nie meer as tien kilogram nie, dan is dit nodig om proteïendae met proteïen en groente te vervang. As dit oorskry word, moet drie proteïen dae en drie proteïen-groentedae afgewissel word. Sonder enige grense kan jy proteïenprodukte van die bogenoemde "Aanval" -fase gebruik, sowel as gekookte of gebakte groente, adzhika, speserye, knoffel. Maak seker dat jy twee eetlepels hawermeel daagliks eet. Verbode produkte soos: avokado's, ertjies, aartappels, bone, aangesien hierdie groente stysel bevat. Bonus op hierdie stadium sal die geleentheid wees om 'n halwe glas rooi of witwyn, 'n bietjie leun kakao of soda kalk te drink.
Die derde fase van die dieet (Bevestiging)
Bereken die duur van die fase kan soos volg wees: tien dae vir een kilogram verlore gewig (36 .5 kg = jaar). Daar is onbeperk alle produkte van die eerste en tweede fase, twee stukkies kaas en brood per dag, sowel as vrugte. Twee en 'n halwe eetlepels hawermoen moet teenwoordig wees in die rantsoen. Verbode is dieselfde produkte soos: piesangs, kersies, druiwe. Bonus in hierdie fase sal die geleentheid wees om enigiets twee keer per week te eet, moet dit net vir een maaltyd doen.
Die vierde fase van die dieet (stabilisasie)
Dit is raadsaam om hierdie fase deur die lewe voort te sit. Alle produkte mag sonder beperkinge gebruik word, maar dit sal nie een keer per week seergemaak word onder die spyskaart van die eerste fase nie. Maak seker dat jy 3 eetlepels hawermeel daagliks eet.
Voordele van die Dukan dieet
- Effektiewer as ander diëte is dat dit jou toelaat om gewig te verloor as die oorblywende diëte nie meer werk nie;
- Die effek is byna dadelik waarneembaar, wat jou toelaat om die begeerte om die dieet voort te sit, te hou;
- Daar is geen spesiale beperkings in die hoeveelheid, tyd en plek van eet nie;
- Dit is moontlik om heerlike geregte voor te berei
Nadele van die dieet
Die eerste fase kan hoë moegheid, hardlywigheid en slegte asem veroorsaak. Aangesien daar nie genoeg vrugte en vet in die dieet is nie, sal dit goed wees om groente-olies en vitamienkomplekse in te sluit.
Die resultate van Pierre Ducan se dieet
Hierdie dieet, behalwe om gewig te verloor (3-5 kg per week), sal help om gewig vir baie jare te stabiliseer.
Wat bedreig die dieet Dyukana
Voedingkundiges glo dat hierdie dieet as gevolg van die oormaat proteïene en die gebrek aan vitamiene en koolhidrate 'n skending van metaboliese prosesse kan veroorsaak. Die prestasie van die Ducant-dieet kan lei tot verhoogde cholesterolvlakke, daar kan ook probleme met die niere, rektum en kardiovaskulêre komplikasies wees.
Die dieet word verbied vir mense onder die ouderdom van 18, swanger, bejaardes en mense met chroniese siektes.
Resep wat vir die "Cruise" -fase gebruik kan word
Fyngekapte hoenderborsies moet sout en peper wees en groente byvoeg. Een koppie afgeroomde melk word verhit en gemeng met een eiergeel en 'n gekookte hoender. Eierswit moet geslaan word en versigtig in die hoender-melkmengsel geplaas word, dan in 'n vorm giet en 30 minute oor medium hitte in die oond bak.
Geniet jou aptyt en maklik gewigsverlies!