As jy aan 'n fees deelneem, beteken dit nie dat jy in die oggend wakker word met die simptome van 'n verskriklike babelaas nie. U moet egter sekere reëls vir die voorkoming van hierdie onaangename toestand ken. Selfs as jy nie gewoonlik met alkohol oordryf nie, is dit beter om te voldoen aan 'n eienaardige regime en gedragsreëls gedurende die fees. Daar is verskeie beste maniere om die oggend na die vakansie ontslae te raak van die verskriklike hoofpyn, spierswakheid en algemene malaise. Slegs deur die bewese tegnieke te waargeneem, sal jy soggens wakker en vrolik word.
Eerstens, voor die aanvang van die viering, "berei" jou liggaam voor. Drink die hele dag voor die geleentheid baie water. Jy kan minerale, maar beter sonder gas. Vir die dag moet dronk wees ten minste 2 liter vloeistof na die hoof fees. Nadat jy alkohol gedrink het, doen dieselfde. Minerale water sal jou waardevolle voedingstowwe gee wat help om alkohol uit die liggaam te verwyder , die bloed skoon te maak en vorm vinnig te herwin. Om uitdroging voor die fees te voorkom, beperk die gebruik van voedsel wat 'n diuretiese effek het. Hierdie koffie, tee, waatlemoen, spanspek, komkommer, ui, sigorei, aarbei).
Wat jy kan eet
Gee jouself meer hoë-kalorie kosse wat proteïene en vette bevat. Proteïene voed die liggaam, en vet sal 'n beskermende laag in die maag en ingewande skep, hoe minder alkohol sal in die liggaam geabsorbeer word. So, jy sal 'n sterk "troefkaart" hê in die stryd teen 'n kater. Dit is goed om die dieet aan te vul met vitamiene van groep C en B, wat die liggaam sal help om die alkoholiese "aanval" te hanteer. Alles beteken uit 'n hang-oor bevat vitamien C. Maar die probleem is dat dit na 'n fees nie so werklik is nie. Eenvoudige vertraagde hulp. Daarom moet vitamiene voor of ten minste gedurende die vakansie self geneem word. Dan sal die liggaam werklike ondersteuning kry en hangers sal jou nie bedreig nie. Alkohol verwyder minerale uit die liggaam, veral kalium, dus dit is beter om tamatiesap by die tafel te drink, wat dit bevat. Die oormaat van hierdie element sal jou ook help om later met die kater te gaan. Na alles, dit is gewoonlik kalium in die liggaam is nie genoeg nie, wat vererger die situasie in die oggend.
Beweeg meer!
Moenie tydens die geleentheid op die rusbank sit nie. Soos die meeste aktiewe mense, dans, beweeg, lag. Dit is die ideale manier om 'n kater te vermy. Die tempo van metabolisme neem toe, wat die proses van die verwydering van alkohol uit die liggaam versnel. As jy alkohol gebruik, moet jy nie soete koeke en vetterige skyfies eet nie, maar slaaie, vleis en kaas. Alkohol het reeds 'n hoë kalorie-inhoud - dit is beter om oortollige kalorieë te vermy. As daar egter niks op die tafel is nie, behalwe vir neute en skyfies, is dit beter om hulle in matigheid te eet. Tussen drink alkohol, probeer drinkwater met suurlemoen of lemoensap.
Moet nie alkoholiese drank meng nie !
Om 'n kater te vermy, moet jy een tipe alkohol kies. Die vermenging van alkoholiese dranke lei tot die feit dat dronkenskap vinniger voorkom en die risiko van 'n babelaas verskeie kere toeneem. Suiwer wodka in gematigde dosisse gee die laagste waarskynlikheid van 'n kater. Maar om dit te vermy, moenie vodka met fizzy drinks drink nie! Koolstofdioksied versnel die absorpsie van alkohol in die liggaam. As jy wil drink - kies swartbessie of lemoensap. Moenie vergeet om nie meer as een cocktail per uur te drink nie. Die aksie sal ongeveer 20 minute duur. As jy een vir een drink, kan dit jou kop ernstig beskadig. Die kater in hierdie geval sal eenvoudig ondraaglik wees. Alkohol is 'n baie hoë-kalorie produk. Veral bier en whisky. Laasgenoemde is nie genoeg dat dit tot vetsug kan lei nie, maar daaruit kom die dronkskap ook die vinnigste. As jy besluit om wyn te drink, onthou dat dit 'n groot hoeveelheid sulfaat bevat. Slegs na die beste gehalte wyn sal jy nie 'n kater hê nie. Kies 'n wit wyn wat die maklikste is, en drink dit, afwisselend met water met 'n suurlemoen. Na 'n rooi wyn is 'n babelaas gewoonlik onvermydelik.
Gee rus aan die lewer
Voordat jy gaan slaap, drink twee glase water. Dit sal nuttig wees tydens die slaap wanneer jou liggaam alkohol sal beveg. Op hierdie stadium word etanol - die hoofbestanddeel van alkoholiese drank - omgeskakel na asetaldehied. Dit lei gewoonlik na 'n kater. Om dit te vergemaklik, begin die dag met 'n lang bad. Hitte maak die porieë in die vel oop, wat die skoonmaak van die gifstowwe sal bespoedig. Vermy swaar, hoë-kalorie kos in die oggend. Jou lewer en so ook 'n goeie werk om alkohol uit die liggaam te verwyder. U kan haar hiermee help. Byvoorbeeld, 'n vrugteslaai bevat fruktose, wat die ontbinding van asetaldehied sal versnel. Hoenderbottel sal jou met groot dosisse natrium en kalium voorsien. Salade van wortels en kool is ryk aan vitamien C. Al hierdie sal slegs jou toestand verbeter en sal die beste manier wees om ontslae te raak van 'n kater.
Onthou oor kalorieë
* 'N Glas wodka (25 ml) is 55 kalorieë
* 'N Glas whisky (30 ml) bevat 65 kalorieë
* 'N Glas droë wyn (125 ml) 80 kalorieë
* Glas soetwyn (125 ml) 100 kalorieë
* 'N Klein glas bier (0.33 l) 230 kalorieë