Deel 2. Ontspanning tydens swangerskap: wat kan en kan nie gedoen word nie?

Ons gaan voort om opsies te oorweeg wanneer die toekomstige ma haar vrye pret en belangstelling wil spandeer, maar terselfdertyd om in rusplekke te bly, het nie die gesondheid van die swanger vrou self en die toestand van haar toekomstige baba benadeel nie. Is dit moontlik om in swangerskap instansies soos teaters, konserte, waterparke en bowlingklubs by te woon? En watter reëls moet jy nakom?
Spektakulêre gebeure
Gedurende swangerskap is dit baie goed om positiewe emosies en indrukke te ontvang wanneer jy lekker films of toneeloptredes kyk, konserte bywoon. In hierdie geval produseer die liggaam hormone van vreugde-endorfiene, wat bydra tot die verbetering van die bui en algemene welsyn van 'n swanger vrou en haar krummels. Van die kyk na horror films, militante swerm met bloedige tonele van geweld, optredes en films met ernstige sielkundige erwe tydens swangerskap, is dit beter om te onthou. Stres wat 'n persoon ervaar wanneer hy sulke films en optredes bekyk, ontstaan ​​refleksief, selfs met die eksterne gemoedsrus. Hormone van stres lei tot spasma bloedvate, verhoog bloeddruk, verhoog hartklop, verhoog die viskositeit van die bloed, vererger utero-plasentale bloedvloei. Swangerskap is 'n goeie tyd om jou gunsteling flieks te hersien en jou gunstelingboeke te lees. Nou is daar baie musiekskyfies met melodieë vir ontspanning, met natuurklanke, wat bedoel is om na toekomstige mammas te luister.

Massa vergaderings, skare sokker fans, ondersteuners van pop en rock musiek sterre moet vermy word tydens swangerskap, aangesien dit baie gevaarlik kan wees: die skare kan verpletter, skrik, die kans op beserings is hoog. Daarom, besoek sokkerwedstryde, konserte, waar 'n baie oor-aktief-gedagte jeug beter is om uit te stel.

Wateraktiwiteite
Besoek waterparke is een van die moderne vermaak. Groot stede skep groot komplekse van verskeie water-aantreklikhede, swembaddens, sauna's en badhuise.

In die afwesigheid van kontraindikasies en komplikasies kan u op enige tyd van swangerskap in die swembad begin oefen. Voorlopig is dit nodig om die dokter te raadpleeg wat u swangerskap lei. Veral verdagte vroue is bang om waterparke en swembaddens te besoek weens vrees vir infeksie. As jy egter die reëls van persoonlike higiëne (rubber slippers, swem pet, besoek aan die stort voor en na swem in die swembad) in ag neem, bly jy in die swembaddens se poele absoluut veilig. Swem is die optimale soort oefening vir swanger vroue en word aanbeveel deur baie spesialiste. Dit is te danke aan die feit dat die las op die spier-artikulêre apparaat van die liggaam tydens die dra van 'n kind verhoog, veral op die spiere en gewrigte van die bene en rug. Met die toename in die gestasie periode, die gewone swaartepunt van die liggaam verskuif, verander die koördinasie van bewegings van die swanger vrou. Water dompel skerp bewegings, verlig die gewrigte van die werwelkolom, bene, verlig spanning van die spiere, wat die ekstra liggaamsgewig in normale toestande gee, kan jy ontspan, verminder moegheid, angs, help om slaap te normaliseer. Oefening in water fisiese oefeninge (swem, aqua aerobics) dra by tot die versterking van die spiere van die rug, abdominale pers, bene, verbetering van metabolisme, die toestand van die kardiovaskulêre, respiratoriese, sentrale senuweestelsels. Dit is 'n goeie opleiding en voorbereiding van die toekomstige ma se organisme vir die geboorte self. In water verminder die vrag op die veneuse beenapparaat, wat die ontwikkeling of afname van varicose manifestasies verhoed.

Dit is egter nie onvanpas dat die toekomstige moeder van 'n reeks voorsorgmaatreëls nie. Swanger word nie aanbeveel om die waterglide af te rol nie: 'n ruk van die liggaam, moontlike impak teen die mure, vrees en spanning, wat kontraksies van die baarmoeder kan veroorsaak, het jou en jou toekomstige baba absoluut nie nodig nie. Om dieselfde redes is dit beter om die waterparke gedurende die paar uur van die dag te besoek. Ruis, skreeu band, en moontlike botsings by waterritte of op die paaie van die swembad mag onveilig wees vir verwagte moeders. As swem is verbode skerp bewegings, vlieg, sterk terugbuiging, kenmerkend van die style van kruip, vlinder, spring in die water uit die springplanke en torings, vol met waai en beserings. Dit mag die rug, nek en skouer area met 'n matige waterdruk hidromasseer, maar jy moet seker maak dat die waterstraal nie die maag slaan nie.

Met betrekking tot die moontlikheid om swembaddens se baddens of saunas in die waterpark te besoek, is die meeste kenners baie kategories oor hierdie kwessie: tydens swangerskap word dit nie aanbeveel om die stoomkamer te besoek nie. Daarom is die vraag of die liggaam blootgestel moet word aan 'n bykomende las in die sauna of sauna. Dit is dus nodig om met die dokter te bespreek wat jou swangerskap lei. Oorverhitting is baie gevaarlik vir die ontwikkelende kind se organisme en die normale verloop van swangerskap. Die veiligste vir die besoek aan die sauna en die sauna is die 2 trimester van swangerskap. Die temperatuur in die sauna moet tot 80 grade wees. In die 1ste en 3de trimester, wanneer jy 'n bad of sauna besoek, is die waarskynlikheid van die beëindiging van swangerskap hoog. Daarom is die belangrikste reël gematiging en geleidelikheid in alles.

Bale en Pins
Die spel van boulwerk word steeds meer gewild. Voordele van bowling deurdat dit nie spesiale, lang opleiding en spesiale opleiding vereis nie, laat jou toe om met rus te wissel en die uitputting van spelers te vermy.

In die afwesigheid van komplikasies van swangerskap, is bowling nie kontraindikasie vir toekomstige moeders nie. Dit moet egter in gedagte gehou word dat die gewig van die bal nie 2-2.5 kg moet oorskry nie. Dit is ook nodig om baie skerp bewegings, groot amplitudeflare te vermy. As gevolg van die hormoon relaxin wat tydens swangerskap geproduseer word, word die ligamentiese apparaat van die gewrigte meer uitbreidbaar. Hierdie voorbereiding van die pelviese gewrigte tot by die geboorte maak al die ander gewrigte (elmboë, knieë) kwesbaarder, wat die kans op besering verhoog wanneer groot fisiese inspanning plaasvind. Dit moet ook onthou word tydens die gooi van die bal.

So, die wagtyd van die baba kan in fassinerende maande verander, sodat dit 'n volle lewe kan wees in hierdie nie so lang tydperk van voorbereiding vir die besef van die grootste wonderwerk in die lewe - die geboorte van 'n lang verwagte gesonde kind.