Jy verloor aktief gewig en dink jy nie jy gaan kilograms verlaat nie? Kontroleer jouself, miskien ...
... honger. Natuurlik wil jy op Nuwejaarsavond skyn in 'n pragtige kleed van grootte S - daarom is dit die moeite werd om 'n bietjie honger te ly. Is dit die moeite werd? Dieetkundiges waarsku: uiters verslankingstelsels is verraderlik - al die weggooide volumes kom in die meeste gevalle vinnig terug. In die noodmodus gebruik die liggaam spiermassa, maar nie vet nie: dit is onwaarskynlik dat jy bykomende sentimeter by die middel en boude sal hê. Die optimale "dieet" ritme is 1 - 1.5 kg per week.
... te leun op vrugte en groente. Die belofte van effektiewe gewigsverlies - moderering: as jy bruikbare produkte oorskat - word hulle waardevolle eienskappe baie voorwaardelik. Die spyskaart moet gebalanseer word: beperk 150 - 200 gram groenteslaai per ete. En laat die vrugte heeltemal verby wees - vitamiene en mikroelemente sal jou vir 'n paar uur opvrolijken.
... is lief vir sappe en tee vir gewigsverlies. Gals en diuretiese infusies, vars gekruide groente en vrugte-cocktails moet met omsigtigheid gebruik word: hulle kan metaboliese prosesse verminder, gastritis veroorsaak, sowel as die skending van die lewer en niere uitlok. By the way - hulle sal nog steeds nie water vervang nie.
... oormatig verhoog fisiese aktiwiteit. Nadat u jouself met intensiewe opleiding gemartel het sonder behoorlike voorbereiding, sal u nie binne 'n paar weke 'n ideale liggaam kry nie. Maar spierspasme, neurale en moegheid - baie waarskynlik. Verhoog die aktiwiteit met ongeveer 20%: voeg 'n paar benaderings of tien minute aerobics by. Hierdie benadering is die mees effektiewe.