Van alle kante hoor ons: "Versterk immuniteit - beskerm die liggaam!" En doen dit uitsluitlik met die hulp van duur dosisse. Maar hulle het 'n alternatief - vry, onskadelike en meer aangename manier as dwelmhandelaars. Die jong liggaam hoef nie vitaliteit te behou deur 'n soort pil nie. Ons kan dit self hanteer! Hier is 6 maklike maniere om immuniteit te versterk. En geen chemie. 1. Stap kaalvoet.
As jy nie aan mense behoort wat die ontsteking van die longe (naamlik longe, nie truuks) van drie stappe op die koel vloer verstaan nie, kan jy hierdie eenvoudige metode probeer. Hollywood godin, Diane Keaton, wat in haar sestig "met 'n stert" lief is om kaalvoet te loop in New York, lyk asof daar nie ouderdom vir haar bestaan nie. Diane is passievol oor gesonde eetgewoontes en is ernstig betrokke by joga, maar bowendien loop sy ook kaalvoet waar moontlik - sy is glad nie skaam oor die beweerde onreinheid van die stad sepaadjies nie. Stap kaalvoet moet geleidelik begin, geleidelik tyd byvoeg en die gebied uitbrei. Op die voetsole is daar baie aktiewe punte, waarvan die stimulering lei tot werk.
2. Gooi koue water.
Diegene wat dit doen, is verheug. Diegene wat nog nie begin het nie, is bang om selfs daaraan te dink. Dit is makliker om in die somer te begin douser - warm water in die stede is nog steeds afgeskakel, en die koue in daardie tyd gebeur nie so ysig nie. Wees gewoond aan dit 'n bietjie: eers 'n klein scoop, dan 'n bietjie meer en 'n bietjie meer. Jy kan eksperimenteer - kyk of dit makliker is om vir 'n oomblik onder die stort te staan of net uit die emmer te gooi. Victoria Beckham onthou dat Jeri Halliwell haar eenkeer geleer het om die oggenddou met yskoue te gooi. Dit laat die meisies nie net siek word nie, maar verlig ook die liggaam, help hom om van dooie selle ontslae te raak. Die belangrikste ding is om nie warm te word na 'n yskou met warm water nie, maar spuit dadelik met 'n handdoek.
3. Joga.
As die probleme in die liggaam na jou mening nie so uitgespreek is nie, maar die begeerte om iets te verander, het reeds gekom - doen joga. Ja, dit is ingewikkeld en ongewoon, maar niemand benodig veel van jou nie - jy kan twee uur per week wy, en baie probleme gaan dadelik weg. Joga verander die liggaam: die peil is gelyk, die spiere word strenger en die werwels word op hul plek aangebring. En jy sal beter voel: slapeloosheid sal verdwyn, jy sal ophou om senuweeagtig te wees oor kleinigheid en jy sal veel meer energieke dinge onderneem. Oefening van joga kan 'n leeftyd wees - om nie siek te wees nie en altyd in 'n uitstekende morele en fisiese vorm te wees. Dit is genoeg om te kyk na Cameron Diaz, Sarah-Jessica Parker en Gwyneth Paltrow, om te verstaan: gesondheidsprobleme bedreig nie yogi's nie.
4. Houding.
Die mees toeganklike manier om immuniteit te versterk. Dit is die belangrikste deel, sonder dat daar geen manier is om immuniteit te versterk nie, sal dit werk! Het jy al ooit mense gesien wat onvermoeibaar sê dat hulle 'n seer of koue deel van die liggaam het, wat jy dadelik moet vasmaak, anders sal jy siek word en dat hulle eerder tuis sal bly omdat hulle alreeds koors het? Sulke karakters is in twee groepe verdeel: een is mama se babas, wat in hul kinderjare verduidelik het dat jy siek kan word uit roomys, moet jy tuis in pantoffels loop, en eet eerste, tweede en derde vir middagete. Hulle was so geïntimideer dat hulle hierdie idee nou aktief aan die wêreld dra. Glo my, hulle word regtig siek uit een roomys, hulle moet ook die konsekwentheid van hul teorie bewys. Die tweede groep is diegene wat net aandag wil hê, en as hulle dit gegee het, sal hulle drie ys graag eet en sal heeltemal gesond wees. Probeer om nie in enige groep te val nie. Mense wat vreeslike siektes verower het, het slegs uit hulself gegaan deur in hulleself te glo en met die ystervertroue dat hulle sou uitkom. Sal, vertroue en houding op baie maniere ons lewe bepaal en as jy koue water gooi met die sekerheid dat jy môre siek word - so sal dit wees. En as jy die selfprogrammingsmeganisme op 'n positiewe manier gebruik - om jouself te verduidelik dat die hoes keel heeltemal nutteloos is, want môre gaan jy saam met vriende in karaoke - die toename in immuniteit sal baie vinniger wees en die koue sal ophou hou vas.
5. Kommunikasie.
Miskien sal dit dwaas wees vir sommige mense, maar selfs babas is ontevrede met onnodige sterilisasie - ten minste is dit wat moderne kinderartse dink. Daarom beskerm 'n ideaal skoon kamer en omgewingsvriendelike produkte ons glad totdat ons die buitewêreld binnekom. Wetenskaplikes sê selfs dat mense wat dikwels die metro gebruik, minder geneig is om per ongeluk besmettings te besmet as dié wat deur private vervoer loop of reis. Die voormalige het immuniteit ontwikkel, hulle gee nie om nie. Hoe meer ons met verskillende mense kommunikeer (niemand bied persoonlike higiëne met hulle te deel nie), hoe meer ons in die wêreld gaan - hoe hoër is ons weerstand teen verskeie virusse en mikrobes. Moenie vergeet van die bogenoemde beteken nie - in 'n kompleks sal dit alles 'n uitstekende resultaat gee.
6. Vars lug.
Dit is die moeite werd om oor hierdie truïsme te dink. Wel, as jy in 'n klein skoon dorp woon, en die somer in die dorp deurbring. Maar as jy in 'n multi-miljoen stad woon, waar baie skadelike stowwe in die lug uitgestraal word, voel jy dikwels swakheid en duiseligheid bloot weens 'n gebrek aan suurstof! Enige maniere om sy voorrade aan te vul, sal dit pas - selfs apteek suurstof-cocktails, om nie gereelde stap deur groen gebiede te noem nie. (Vierkant in die middel is nie 'n opsie nie, al is dit beter as niks). Wend jouself aan gereelde reise buite die stad. In die warm seisoen is dit lekker, veral aangesien jy kan swem en in die land swem. As jy nie net op die gras lê nie, maar ook 'n fiets ry of volleybal speel, sal jy groot voordele vir jou liggaam bring. En jy kan jou immuniteit vir die hele jaar vorentoe versterk.
Danksy hierdie 6 maklike maniere om immuniteit te versterk, sal jy altyd in vorm wees. Terselfdertyd hoef jy nie op duur aanvullings en vitamien komplekse te spandeer nie. Probeer dit - die resultaat sal jou nie laat wag nie.