Voedingsdeskundiges sê dat dit makliker is om gewig te verloor in die herfs-wintermaande as in ander, so neem die volgende "herfs" weergawes van dieet.
5 beste herfsdiëte
1. Kragtig
Elke persoon in die lewe het sekere swakhede, byvoorbeeld, baie vroue wat probeer om gewig te verloor, kan nie hulself gereelde snacks weier nie, dit is vir hulle dat so 'n dieet ontwikkel word.
ontbyt
'N Glas jogurt is lae vet, 50 gram van enige harde kaas, 'n groot sny waatlemoen. As jy nie 'n liefhebber van suur-melkprodukte is nie, kan jy jogurt vervang met asynwater. Om dit te doen, verdun 1,5 eetlepels asynsuur in 'n glas warm water, dit stimuleer die verbranding van vette.
middagete
Ligte slaai, gekook, byvoorbeeld, uit wortels, appels, beet, kool. 2 klein skywe rogbrood met semels, 'n paar klein tamaties, 70 gram gekookte maer vleis, groot pruime.
aandete
120 gram botter met lae vet, 50 gram van enige sampioene, tamatie, 70 gram ligte aartappels en een groen appel.
alkohol
Vir aandete kan jy 'n glas rooi droë wyn drink, dit sal die inname van koolhidrate in die bloedstroom bevat en die vertering van proteïene vertraag, wat die eetlus verminder.
snacks
Gedurende die dag kan jy 'n bietjie ligte hapjes eet as die gevoel van honger goed is. U kan kies uit die volgende opsies: 'n klein koekie sonder room, 'n piesang, 'n bolle met wors.
2. Die dieet
Hierdie dieet is baie streng, en behoort aan die kategorie van uitdruklike dieet, dit kan nie meer as 4 dae waargeneem word nie.
Die hoofgereg gedurende die dag is: in blendereizmichit 1 wortel, voeg daar ook sap by 'n mediumgroot suurlemoen, 'n klein gesnyde gunsteling vrugte en 'n lepel heuning Mei. Vir drie dae sal hierdie blender jou met ontbyt, middagete en aandete vervang.
Op die vierde dag van die dieet word 'n stukkie brood en 100 gram gebraaide aartappels aan die hoofgereg toegelaat. Op die vyfde dag, gaan na jou gewone dieet.
Tydens die dieet word aanbeveel om natuurlike sappe en water te drink.
3. Dieet Israel
Die beginsel van hierdie dieet is dat die dieet nie enige produkte uitsluit nie, op die plek wat dit genoeg is om net jou daaglikse dieet goed saam te stel en die produkte suksesvol te kombineer. Slegs gefilterde of gesuiwerde water kan gebruik word. Voordat jy ontbyt begin, moet jy 'n teelepel olyfolie drink. Na hierdie manipulasie moet jy 'n glas jogurt of kefir drink.
Ontbyt 1.
'N klein gedeelte van hawermeel of bokwiet, 'n ligte slaai van gunsteling seisoenale groente, 'n handvol gekookte mielies of ertjies. Na 'n dag kan jy 1 gekookte hoender eier by ontbyt voeg. Na ontbyt drink 'n beker groen tee.
Ontbyt 2.
250 gram van jou gunsteling vrugte, die belangrikste ding is dat hulle nie soet is nie.
middagete
Vir middagete, maak 'n groenteslaai, byvoorbeeld, vinaigrette. Plak van gestoomde en groentesop. 'N Paar snye swartbrood. 'N Nagereg sal as 'n gebakte appel dien.
Middagete
2500-300 gram onversoete vrugte.
aandete
'N Glas yoghurt of kefir met 'n lae vet, 'n mengsel van vye, datums, pruimedante, appelkose en okkerneute gemeng in 'n blender - hierdie mengsel stabiliseer die werk van die ingewande. Jy kan dit met onversoete tee drink.
4. Geskenke
Hierdie dieet sal nie net help om gewig te verloor nie, maar ook 'n gesondheidsorganisasie.
ontbyt
"Herfslaai" van 200 gram appels, 200 gram wortels en 40 gram gesny in 'n peperwortel, 'n ligte gesoute suiker en sout, gooi dit met suurroom en meng.
Drink dit alles beter met 'n worteldrank: wortels vryf op die sak en gevul met 'n glas gefilterde koue water en dit bly 3 uur lank. Voeg daarna appel- of bosbessiesap en 'n bietjie suiker by.
middagete
Ons kook sop van pampoen. Ons sny die gloeilamp in halwe ringe en braai dit op enige groente-olie, voeg 'n glas water, sout na smaak en 'n stukkie pampoen by. Ons stop dit byna klaar en vul dit met meel, wat eers in olie gebraai moet word. Ons stuur dit na die pan en kook tot dit leeg is.
Vis met peper. Ons kap die vis in stukkies, vryf dit met sout. Voeg in 'n klein kastrol olie olie groente, voeg wortels, sny in halwe ringe, sout en versprei die vis. Almal gooi 'n klein hoeveelheid vetvrye suurroom by en sit dit vir 20 minute in die oond. Na die verloop van die tyd bo-op die vis, versprei die uie in halwe ringe gesny en voeg die suurroom weer by. Ons stuur die gereg vir 10 minute in die oond. Gereelde gereg met groen besprinkel.
Middagete
Drink. Voeg 'n eetlepel beetbiesap en dieselfde hoeveelheid suurlemoensap by.
Ons berei mousse uit appels: In 2 glase koue water, met tsedroilimon, kook ons 400 gram appels, sap alles in 'n blender, voeg 60gram manga, 80 gram heuning vloeistof by en kook. Na kook word die massa gemeng in 'n blender tot wit skuimagtige skuim vorm. Bedien verkoel.
aandete
Pampoenpap. Giet 'n bietjie groente-olie in die pot en gooi 'n halwe glas rys daarin. Voor dit moet geweek word en braai in 'n pan. Daar voeg ons 'n pampoen in blokkies gesny, 3 eetlepels olie, 'n glas water en 'n bietjie sout en suiker. Bedien kashumozhno met kompote.
5. Dieet Catherine Zeta-Jones
'N Gewilde aktrise lyk altyd goed en hou haar vorm danksy die sopdieet.
ontbyt
Lowfat-oond, groenteslaai, 'n glas natuurlike jogurt, 'n hoender eier, hardgekook, 'n paar ronde gekookte wors en 70 gram ingemaakte koring. Ook vir ontbyt kan jy tee drink sonder suiker.
Middagete en aandete
Hulle bestaan slegs uit sop. Jy kan kook met enige resep, dit is moontlik om van die voorgestelde opsies te gebruik.
Room sop van aubergines. Eierplante word geskil, in blokkies gesny, sout en vir 20 minute gelaat. Ons steek die tamatie in kokende water, en dan verwyder ons dit uit die vel en sny dit in blokkies. Die gloeilamp word skoongemaak en in klein stukkies gesny en in olie in 'n braaipan gebraai tot goudbruin, in pan verplaas en tamaties en bredie bymekaargemaak. Voeg die gemaalde eiervrugte by, voeg water by en kook vir 20 minute. Knoffel gekap en gemeng met room. Ons sit alles in een pan en klop dit tot 'n romerige staat.
Hier sal sulke 5 herfsdiëte u help om oorbodige antimeters te verwyder.