Voer die kosmodus in. Onthou om te eet vir 'n halwe dag, en onthou dan oor ete en eet dit met lekkers - nie die beste idee vir 'n slanke figuur nie. Stel die skedule: 'n volle middagete en 'n paar lekkers met gelyke tussenposes sal help om die energievlak te handhaaf en nie ekstra pond by te voeg nie.
Eet nageregte in die oggend - dan word hulle die beste deur die liggaam geabsorbeer. As jy jouself regtig iets lekker wil hê op die hoogte van die werksdag, kies 'n teël donker sjokolade, 'n handvol datums of 'n paar seisoenale vrugte. Lae-kalorie tuisgemaakte lekkernye, by die huis gekook - 'n uitstekende oplossing vir soet tand.
Drink net vars tee en koffie. Uit 'n oplosbare koffiedrank en verkoelde tee is daar geen nut nie, geen plesier nie. Voedingsdeskundiges sê: 'n koppie natuurlike koffie van grondgraan of varsbroodtee stimuleer geestelike aktiwiteit, help om stres te weerstaan, versterk die kardiovaskulêre stelsel. Maar moenie dit oorkom nie: oormatige verbruik van tee en koffie kan lei tot senuwee-oormatige oorbenutting.
Voldoen aan die beginsels van behoorlike voeding. Omgee kalorieë is nie nodig nie - volg net die eenvoudige reëls van 'n rasionele spyskaart. Die mees digte skottelgoed en lekkers eet tot 12 uur in die middag, vir middagete kies kosse wat stadige koolhidrate en proteïene bevat. Sit vir ete 'n stewige, maar ligte proteïenbakkie (vis en suiwel-lae-vet-nagereg).