Ouers is gewoond om meer tyd aan geestelike ontwikkeling te spandeer, en laai die kind bykomend tot die lesse van baie kringe en keusemodules.
Maar dit dra nie net by tot die verswakking van gesondheid nie. Elke ouer vra homself die vraag - wat moet jy eet om die hart vir kinders te versterk? Hierdie vraag sal help om 'n dieetkundige of wetenskaplike literatuur te beantwoord.
Die eerste ding wat jy moet begin, is die opstel van 'n baba se dieet. Dit is beter as die kind op dieselfde tyd gebruik word om te eet, wat die verteerbaarheid van die elemente wat deur die liggaam verkry word, verbeter.
Spesiale aandag moet aan ontbyt gegee word.
Om die hart te versterk, is veral geskikte hawer, skottelgoed waarmee jy 'n hele dag lewenslank kan kry. Hawer bevat 'n stof soos beta-glukan, wat die hoeveelheid cholesterol in die bloed van 'n persoon verminder. Die belangrikste ding om te onthou is dat jy rou hawer moet gebruik, soos dit in die boonste dop bevat wat al die vitamiene bevat.
Natuurlik sal nie elke kind net hawer eet nie, net omdat dit baie nuttig is. Dit is nodig om so 'n gereg hawer, wat die kinders met plesier sal eet, uit te wys. Byvoorbeeld, dit kan pap wees met die byvoeging van gedroogde vrugte. Verder, gedroogde vrugte - dit is nog 'n onontbeerlike assistent in die stryd teen hartsiektes.
In gedroogde vrugte, baie kalium en antioksidante, wat help om die hart van die kind te beskerm. Gedroogde appelkose (gedroogde appelkose), pruimedante, rosyne, vye - dit is die gesonde produkte wat kinders elke dag nodig het. Gedroogde vrugte kan beide in kook gebruik word en net die kind 'n peusel gee. Hulle sal perfek honger bevredig en die liggaam vul met bruikbare stowwe.
Dit is belangrik om te onthou dat die gekoopte gedroogde vrugte met swael behandel word om hul voorkoms te verbeter. Dit gee hulle skyn en laat jou langer bly. Maar dit is nie nuttig nie, veral vir die kind. Daarom, wanneer gedroogde vrugte gekoop word, kies die wat droër en verkreukel is. Alhoewel hulle minder aantreklik is, is hulle nie onderhewig aan chemiese behandeling nie. En dit is selfs beter, as daar natuurlik so 'n geleentheid is om droëvrugte op jou eie te berei.
Noten is 'n ideale aanvulling op gedroogde vrugte. Hierdie bestanddeel sal nie net die smaak van elke gereg verbeter nie, maar ook die cholesterolvlak in die bloed van die kind verminder, waardeur sy hart beter werk. Enige moer, maar die mees algemene en bekostigbare word as Grieks beskou.
Daar is 'n baie eenvoudige en vinnige resep vir die gereg, wat elke kind sal behaag en sy hart versterk. Jy moet 'n handvol gedroogde appelkose, pruimedante, rosyne neem. Alle versigtig gewas, fyngekap. Voeg die gekapte moer by en geur met heuning. Hierdie gereg is nuttig vir beide die hart en die maag en verbeter die immuniteit.
Vir die kind se hart en vir elke volwassene is glukose nodig, wat die hartspier voed. Daarom moet kinders appels eet, want hulle is nie net nodig vir hartglukose nie, maar ook vitamiene C en B. Ook glukose word in kersies en kersies aangetref. Daarbenewens is daar kumarien wat die vorming van bloedklonte verhoed. En die belangrikste ding is dat kumarien in hierdie bessies nie oordos kan word nie, wat nie oor die medisyne met hierdie komponent gesê kan word nie.
Groente kos.
Nog 'n bruikbare bessie wat in 'n dieet van die kind ingesluit moet word, is 'n bosbes en 'n bosbessie. Hierdie klein bessies is vol vitamiene. Hulle bevat vitamien C, antioksidante, stryd cholesterol. Daarbenewens, bosbessies verbeter geheue, en bloubessie verbeter sig.
In die hart van die kind was gesond, jy moet soveel vars groente eet. Geregte met spinasie, wat vitamien B9 bevat, wat nodig is vir die hart, sal die kind red van siektes en sy hart versterk.
Jy kan 'n slaai van spinasie maak en die avokado byvoeg. Hierdie vrug is baie nuttig vir die hart, dit bevat mono-onversadigde vette, wat die vlak van skadelike vir die liggaamskolesterol (LDL-cholesterol) verminder en die vlak van bruikbare HDL-cholesterol verhoog. Ook avokado's laat nuttige vette na die hart ophoop. Hierdie vrug bevat lycopeen en beta-karoteen, wat dit nuttig maak vir die hele kardiovaskulêre stelsel.
Rooi vis en pampoen.
Om wanfunksies in die hart te voorkom, moet jy rooi vis eet. Rooi vis, wat jy kan sê, is 'n wondermiddel vir alle kardiovaskulêre siektes, aangesien dit 'n groot aantal omega-3-vetsure bevat. Dit is hierdie komponent wat nie net die werk van die hart kan verbeter nie, maar ook om bloeddruk, laer cholesterol te normaliseer, en dit het ook 'n positiewe effek op bloedvate.
Die pampoenpitte is ryk aan hierdie element. Hulle bevat ook omega-6-vetsure, sink, wat die hartspiere en bloedvate versterk.
Omega-3-vetsure bevat ook boontjies, wat ook ryk is aan oplosbare vesel en kalsium. Bone en lensies is veral nuttig. 'N wonderlike gereg met gekookte boontjies, geklee met olyfolie, suurlemoensap - verbeter die gesondheid van die kind en sal 'n lekker smaak gee.
Terloops, olyfolie verminder ook die vlak van skadelike cholesterol in die bloed. Olywe en olyfolie bevat 'n groot aantal nuttige sure, wat nodig is vir die volle werking van die hart.
'N belangrike proteïen vir die hart is soja, wat help om die inhoud van skadelike LDL cholesterol te verminder. Vir 'n gebalanseerde ete, kan jy 'n slaai van sojapoere (gekook of gestoom), mielies, spinasie, Bulgaarse peper, met olyfolie geklee, berei. Jy kan ook sojamelk gebruik met hawervlokkies vir ontbyt of voeg tofu-kaas, wat 'n bron van soja is.
Die dieet vir die baba is 'n baie belangrike probleem vir sy gesondheid. Ons moet die gehalte van produkte noukeurig monitor. Moenie vetprodukte en meelprodukte oorlaai en beperk nie, aangesien dit alles lei tot die voorkoms van vet op die mure van die hart, wat sy aktiwiteit aansienlik vererger.