Terug in die 19de eeu het die Russiese wetenskaplike-fisioloog Ivan Mikhailovich Sechenov bewys dat moegheid baie vinniger verwyder word, nie met die absolute res van die liggaam (wat 'n passiewe rus is nie), maar as gevolg van 'n verandering in die tipe aktiwiteit. In die werk van die groot wetenskaplike word bewys dat indien daar in die loop van werk aktief is om van een spiergroep en die beheersende senuweesentrums na ander te beweeg, dan word moeg spiervesels hul doeltreffendheid vinniger herstel. Hierdie fisiologiese prosesse en veroorsaak die voordeel vir ons liggaam met aktiewe rus. Kom na huis na werk, as vakansie is die beste om die tipe aktiwiteit te verander.
Byvoorbeeld, as u gedurende werksure hoofsaaklik besig is met handarbeid, dan is dit beter om tuis tuis te neem om dinge te doen wat ten minste 'n minimale geestelike spanning vereis. Maar dit beteken nie dat jy die mobiliteit moet beperk en die aktiewe rus vergeet nie. Natuurlik, as jy by die werk met swaar fisiese arbeid is, dan kan jy bekostig om tyd in volle vrede te spandeer, in 'n sagte stoel te sit of selfs op die bank te lê. Die hele aand in hierdie roerlose posisie is egter nie juis die moeite werd om voort te gaan nie - jy sal nie soveel voordeel trek nie. Sorg dat jy enige huiswerk doen of selfs 'n beroep van enige sportafdeling bywoon - die belangrikste is dat wanneer jy fisiese oefeninge uitvoer, veral die spiere wat nie die hele dag besonder moeg is nie, werk. Omgekeerd, moeg met die prestasie van die eentonige werk van 'n groep spiervesels tydens aktiewe rus, behoort nie swaar vragte te ontvang nie. As jy voel dat jou liggaam moeg genoeg is om nie enige opleiding te verduur nie, gaan dan ten minste net 'n stap na die naaste park of park. Hierdie tipe aktiwiteit is ook 'n opsie vir aktiewe ontspanning en sal help om moegheid te verlig. Daarbenewens sal u in die oop lug groot voordele vir u senuweestelsel behaal, die hemoglobien van die bloed met suurstof verryk en 'n volle herstel van krag tydens die slaap verseker.
As jy in die kantoor werk en die hele dag voor die rekenaarmonitor spandeer, dan sal die aktiewe fisiese aktiwiteit in hierdie geval groot voordeel vir die organisme bring. As jy nie van plan is om die mure van jou woonstel te verlaat nie, moet jy die perseel opruim - hierdie soort werk sal nogal 'n ordentlike fisiese las lewer. As al die huishoudelike take reeds vervul is en daar baie vrye tyd is, moenie lui wees om in 'n sportafdeling of fiksheidsklub in te skryf nie. Die enigste ding om te oorweeg is die tyd van opleiding. Dit is raadsaam om die lesse te voltooi nie later nie as agt in die aand, i.е. vir twee of drie uur voor die slaap, sodat die aktiewe rus nie in die laat aandtyd tot oormatigheid lei nie en nie slaaploosheid veroorsaak het nie. Die voordeel om ten minste 'n paar keer 'n week oefensessies by te woon waar jy kan oefen, sal eenvoudig vir jou gesondheid wees. So 'n aktiewe vakansie bied jou vrolike, goeie bui, uitstekende welsyn en vinnige herstel.