Ons moet nie vergeet dat met 'n volle maag dit onmoontlik is om te gaan slaap nie, dit is skadelik nie net vir die gesondheid nie, maar ook vir slaap. Omdat die bloedsomloop en maag funksioneer tydens die slaap.
Verskeie middels om ontslae te raak van slapeloosheid
Gebruik van essensiële olies
Neem 'n aromatiese bad vir die nag met die byvoeging van pepermunt. Jy kan 'n aromatiese lamp of olie op 'n kussing aanskakel.
Acupressure. Masseer die punt in die middel van die hak, op 'n afstand van 1 sentimeter van die rand af.
Joga. Vyf minute asemhaling. Kom ons asem uit deur een neusgat, voordat u nog 'n ander neusgat 'n vinger gesluit het. Na uitaseming, sluit die eerste neusgat en asem uit deur die ander neusgat. Dit is die asemhalingsiklus. Ons gaan weer 4 van hierdie siklusse in een rigting en dan in die ander rigting. Vir drie minute praat ons geestelik die klank "Oommmm". En op die ou end lê ons op ons rug en doen vyf siklusse van asemhaling "2 tot 1", hier moet die uitaseming twee keer so lank wees as inaseming. Draai regs na 5 siklusse respirasie "2 tot 1", dan aan die linkerkant en voer 5 siklusse van hierdie asem uit.
Fisiese stres. Kom ons probeer om soveel as moontlik die spiere van die hele liggaam te spanning, vir hierdie hand, druk in vuiste, strek die bene, druk en voete, voel baie fisiese spanning. Hou aan vir ongeveer 15 of 20 sekondes en ontspan dan. Herhaal indien nodig. Hierdie spanning, en dan ontspanning, skakel die liggaam van swaar gedagtes en streel dit af.
Om slapeloosheid te voorkom, moet jy die gewone reëls volg, naamlik:
- Lig en wakker word op een slag.
- Slaap in 'n verduisterde kamer op 'n gemaklike bed.
- Moenie gedurende die dag vir jou 'n kort slaapperiode maak nie.
- Voordat jy gaan slaap, moet jy nie 'n ingewikkelde geestelike aktiwiteit vir jouself reël nie.
- Geen stimulerende dwelms, sigarette en alkohol.
Dit is beter om vroeg te gaan slaap en vroeg op te staan. As jy net 'n kort tydperk van slapeloosheid het, byvoorbeeld, onder stres, en as jy die dieet verander, gebruik dieetaanvullings. Dit sal help om normale slaap te herstel. As die dieet behoorlik geformuleer is, sal die liggaamsvet geleidelik na normaal terugkeer en die gewig sal stabiliseer, en dan sal jy goed kan slaap.
Dikwels ly mense wat betrokke is by geesteswerk en bejaardes aan slapeloosheid. Die meeste van hierdie mense, om voortdurend getinte te bly, drink sterk koffie of tee in groot hoeveelhede. Dit beïnvloed natuurlik gesondheid sleg. 'N organisme wat verswak word deur 'n konstante gebrek aan slaap kan nie meer alleen en met minderjarige gestremdhede veg nie. Mense wat aan slapeloosheid ly, word geïrriteerd, afgelei, onoplettend. En met verloop van tyd kan hulle siektes soos diabetes, vetsug en hipertensie ontwikkel.
Nietemin, slaaploosheid moet en kan behandel word. Vir hierdie doel gebruik mediese chemikalieë, wat deur dokters sowel as natuurlik voorgeskryf word. Hierdie natuurlike produkte is baie gewild. Al hierdie is te danke aan die feit dat wat die volkskliniek bied, 'n ligte effek het, het minder newe-effekte. Die meeste van hierdie folk remedies kan gebruik word deur mense wat ly aan sommige siektes. As die dwelmafdelings korrek opgestel is, sal dit help om ontslae te raak van slapeloosheid en van siektes wat daarmee gepaard gaan.
As jy nie wil slaap nie, probeer nie aan die slaap raak nie en gaan nie lê nie. Moenie slaap gedurende die dag as jy nie wil nie. Moenie te vroeg gaan nie. Let op die dieet. Na 18:00, moenie drinkende drankies drink nie, soos warm sjokolade, tee, koffie. Twee keer per week doen sport en elke dag in die oggend of deur die dag doen gimnastiek. En voor slaaptyd, vermy swaar vragte. Wel ontspan voordat jy bed toe stap of stap. Moenie in 'n geïrriteerde toestand gaan slaap nie. Probeer om te ontspan vir die nag, dit kan goeie waterprosedures, oordenking, maklike massage, interessant wees, net nie 'n opwindende boek nie.
Skep jou eie slaapvoorbereidingsreëls en volg hulle. Leer jou liggaam om een keer in die bed te gaan. As jy ten spyte van alles nie kan aan die slaap raak nie, moet jy na stil musiek luister. Voordat jy in die slaapkamer gaan slaap, moet jy gemaklike toestande skep. As die lug in die slaapkamer droog is, plaas die lugbevochtiger, verwyder vreemde geluide wat jou verhoed, lug 'n kamer voor die bed.
As 'n slaappil moet jy nie alkohol drink nie, hoewel sommige mense dit in klein dosisse kan aanbeveel. In sommige gevalle kan alkohol bydra tot beter slaap, maar dit is slegs 'n klaarblyklike verbetering. Slaap word vlak, kort en alkohol kan frustrasie veroorsaak, oggend hoofpyn, verminder die werkverrigting gedurende die dag, wat net slaaploosheid vererger.
Slapeloosheid. Behandeling van slapeloosheid met folk remedies
Slaaploosheid is 'n slaapstoornis wanneer daar 'n versteuring van aan die slaap raak of vergesel word deur voortydige ontwaking of intermitterende oppervlakkige slaap.
Resepte van tradisionele medisyne vir slapeloosheid
1. 50 gram dille saad kook vir lae hitte vir 15 of 20 minute in 'n halwe liter Cahors-wyn of in die hawe. Ons dring daarop aan dat die infusie vir 1 uur toegedraai word, dan druk en druk. Ons neem voor 50 tot 60 gram. Hierdie onskadelike middel bied 'n goeie slaap.
2. Twee eetlepels cannabis sade fyn rastolchhem en sif. Ons sal 'n glas gekookte warm water gooi. Ons dring daarop aan, toegedraai vir 30 of 40 minute. Ons drink voordat ons gaan slaap vir 2 opnames. Eerstens sal ons ½ koppie 2 uur voor slaaptyd drink. Dan sal ons oor 'n uur die res saam met die neerslag drink. Ons drink noodwendig warm. Ons aanvaar 2 weke. Hierdie middel vir periodieke slapeloosheid.
3. 2 teelepels hopkegels na 'n glas kookwater. Ons dring daarop aan dat ons hierdie agent vir 4 uur toegedraai het, dan sal ons filter. Ons drink 'n glas middel vir slapeloosheid, vir die nag.
- 1 deel van die gebreekte kegels van hop sal gevul word met 50 gram alkohol. Ons dring aan op 'n donker plek vir 2 weke. Dan druk, druk. Ons neem 5 druppels tinktuur per 1 eetlepel water. Ons eet 2 keer per dag voor etes. Die tweede keer drink ons snags. Ons doen aansoek vir slaaploosheid.
4. Laventelolie. Voordat jy gaan slaap, olie die whisky. 3 of 5 druppels laventel sal in suiker gedrup word en ons sal suig voor u gaan slaap. Dit sal 'n goeie slaap verseker.
5. Was jou voete met warm water voor jy gaan slaap. Hierdie prosedure sal moegheid verlig, slaap verbeter, die senuweestelsel kalmeer, energie gee.
6. In die siekte van die senuweestelsel, wanneer slapeloosheid gebruik word, is die infusie van sade van waterlelie wit. Om dit te doen, sal 60 gram volwasse droë sade in poeier gegooi word en in 'n halwe liter kokende water gebrou word. Ons dring aan op 20 minute. Infusie van drankies per dag vir 2 keer. Ons gaan voort met die behandeling totdat ons slaap verbeter.
7. Neem die blomoppe van Artemisia vulgaris en die gras van Heather gewone in dieselfde verhoudings en meng. 'N Eetlepel van die mengsel sal gevul word met 'n glas kookwater en ons dring aan op 30 minute. Ons neem 'n uur en 'n half voor slaaptyd.
8. Wanneer slapeloosheid goed is om vrugte en blare van hawthorn bloedrooi te gebruik. Neem 40 gram blomme wat ons vul met 200 ml kokende water, neem 1 eetlepel 3 of 4 keer per dag. Of neem 20 gram ryp vrugte, gooi 200 ml kookwater. Ons drink soos tee.
9. Dit veroorsaak 'n goeie slaap en kalmeer die senuweestelsel met infusie vanaf die toppe van Artemisia vulgaris. Neem 5 gram en gooi 200 ml kokende water. Ons neem ¼ koppie 4 keer per dag.
10. Neem 'n digte stof en stik 'n klein sak. Ons sal dit dun vul met ryp gras: tiemie, hopkool, munt, oregano, St. John's wort. Ons sit dit onder die kussing vir die nag. Inaseming van aromas stimuleer 'n goeie slaap en vinnige aan die slaap raak. Sit die sak in die middag in 'n plastieksak om die duur van die kruie te verhoog.
Volksmetodes vir die behandeling van slapeloosheid
Resepte met heuning
Daar is nie meer effektiewe slaappil as heuning nie, behalwe dit is absoluut onskadelik. Jy kan die stoomkamer besoek, 'n eikebroom gebruik, dit kalmeer ook die senuwees.
Drie teelepels appelasyn-asyn roer 'n koppie heuning in. Ons neem 2 teelepels van hierdie mengsel voor slaaptyd en u kan in 30 minute aan die slaap raak nadat u gaan slaap het. As swakheid en erge moegheid, kan jy in die middel van die nag die ontvangs van sulke slaappille herhaal. Heuning het 'n goeie kalmerende en toniese effek, en in kombinasie met appelasyn sal dit selfs meer effektief vir slapeloosheid wees.
Ons sal versamel op 2 dele blare van pepermunt en blomme van laventel, op 3 dele 'n risoom met wortels van Valerian officinalis en blomme van 'n kamille chemikus. Twee eetlepels van die mengsel vir 15 minute, ons dring aan op 'n glas kookwater. Ons drink infusie vir 'n dag met slukkies vir slapeloosheid.
Vrugte van karwijsaad, rhizome van valeriaanse officinalis, vinkelvrugte, blare van pepermunt, kamilleblomme, gemeng. Ons neem 10 gram van die mengsel met 'n glas kookwater, verhit vir 'n halfuur in 'n waterbad, laat dit afkoel vir 10 minute, druk dit, druk die rou materiaal en voeg die gekookte water by die oorspronklike volume. Ons neem die oggend vir 1 of 2 koppies, in die aand vir 'n glas.
Ons meng 5 gram kalendula blomme, motherwort. 10 gram versameling kook vir 10 of 15 minute in 200 ml water, ons dring daarop aan 1 uur. Ons drink voordat ons gaan slaap vir 100 ml.
Kombineer 5 gram valeriaan en 10 gram oregano, meng en neem 10 gram versameling en kook dit in 100 ml water vir 10 of 12 minute. Ons dring daarop aan 1 uur. Kom ons drink 100 ml snags.
Ons meng 10 gram risome van Leonurus, valeriaanse, witmisblomme, pepermunt, hawthornblomme. Neem 1 eetlepel kruie, ons dring in 'n halfuur in 200 ml kokende water, drink 'n glas in die oggend en voor jy gaan slaap.
Meng 20 gram pepermunt, hopkegels, risome van valeriaan, drie-blaar horlosie. 'N Eetlepel sout word vir 'n halfuur in 200 ml kokende water gegooi. Drink 3 keer per dag vir 100 ml in die oggend, in die namiddag, snags.
Neem 25 gram valeriaanse wortels, 25 gram hopkegels, meng. 'N Eetlepel van die mengsel sal gemaak word met 'n glas kookwater. Ons neem voordat u 'n glas gaan slaap.
Neem 25 gram blomme primrose, melissa blare, roosmaryn blare, laventel blomme, meng. 2 eetlepels van hierdie mengsel, ons dring aan op 'n glas kookwater vir 15 minute. Drink slukkies vir die dag met slapeloosheid.
Sous van jong takkies is dronk, soos tee met slapeloosheid, senuwee-ineenstorting, met aterosklerose.
Vir 20 gram gras geurige viooltjies, vrugte van berberis, melissa blare, laventelblomme, veronica gras. Kruie is gemeng en neem 1 eetlepel mengsel, ons gooi 1 koppie kokende water. Wanneer slaaploosheid neem ons 1 of 2 glase in die aand.
30 gram valeriaanse wortels, 10 gram buikdoringbank, kamilleblomme, 20 gram peperment, roer. Ons maak 'n eetlepel van die versameling met 'n glas kookwater, ons dring 15 minute op 'n warm plek en spanning dit. Ons neem voor 1 bed gaan slaap vir slapeloosheid.
Tinktuur van hawer
Spirituele tinktuur van groen plante van hawer is 'n versterkende en toniese. Ons aanvaar vir slapeloosheid en oorwerk.
Tinktuur van vinkelvrugte
'N Eetlepel vrugte word in 'n half liter kookwater aangedring.
Infusie van seldery
Ons neem 34 gram selderwortel, gooi koue water, wat vooraf gekook is, koel en aandring vir 8 uur. Ons neem 3 keer per dag vir 1 teelepel. Dit beteken slaap verdiep en verhoog die duur daarvan.
Insomnia kan genees word deur volkome metodes van behandeling, met behulp van hierdie eenvoudige resepte. En dan kan jy ontslae raak van slaaploosheid en jou slaap sal lank, sterk en kalm wees.