Die eerste fase, wat die maksimum aandag vereis - is die kinderjare en adolessensie, wanneer die skelet veral intensief ontwikkel en die beenmassa ophoop (die "piek" val oor 20-25 jaar). Rachitis-, frakture- en kalsiummetabolisme-afwykings kan dit inmeng. Tydig ontslae te raak van die "sloping", want die kwaliteit van die bene wat in hierdie tydperk gelê word, sal die indeks van hul minerale digtheid in die toekoms bepaal. Verminderde kalsiumvlakke in die bloed en osteoporose kan verder ontwikkel as u nie noodmaatreëls tref nie.
Die volgende gevaarlike tydperk is swangerskap. Teen hierdie tyd werk die moeder se liggaam op die beginsel van primêre bevrediging van die baba se behoeftes: hy sal in elk geval sy kalsiumgedeelte (30 mg per dag) ontvang - selfs al het die vrou hierdie mikronutriënt gebrek. 'N Onvoorbereide moeder sal met karige tande en' ligte 'bene moet betaal, wat jou gedurende die menopouse sal herinner. Bou die verdediging! In die eerste plek, wat die liggaam met 'n ononderbroke toevoer van kalsium verskaf, die hoofelement waaruit beenweefsel bestaan.
Net die feite
Osteoporose (vermindering in beendigtheid) word erken deur WGO-kundiges as die derde hoofoorsaak van die dood in die wêreld (na kardiovaskulêre en onkologiese siektes).
Dikwels, met 'n lae kalsiuminhoud in die bloed en osteoporose, is die siekte asimptomaties, met 'n beduidende effek op die lewenskwaliteit: dit beperk die motoriese aktiwiteit en verhoog die waarskynlikheid van frakture selfs met onbelangrike laste (die helfte van die gevalle lei tot gestremdheid!).
Die siekte is meer vatbaar vir vroue: beenweefsel begin sedert 35 jaar digtheid verloor! Na die menopouse word die proses momentum verkry (as gevolg van oestrogeentekort). 40% van die vroue "vir 50" ly aan verhoogde bros bene.
Volgens amptelike data, in die Oekraïne is daar meer as 3 miljoen "slagoffers" van osteoporose. In Europa - 50 miljoen!
Vip-persoon van kalsium
Die vernaamste depot van kalsium is beenweefsel. 99% van al sy reserwes is hier. En sy funksie is voor die hand liggend: om die "skelet" te versterk. Soos u weet, hou alles op die geraamte! Maar die oorblywende 1% kalsium in werklikheid: dit speel 'n belangrike rol in bloedstolling, generasie en oordrag van senuwee impulse, vermindering van spiervesels ... En indirek ook verantwoordelik vir die kwaliteit van gehoor en visie, veltoestande, voorkoming van allergiese reaksies. In die algemeen, sonder kalsium - op enige manier!
Die mees effektiewe metode met 'n lae inhoud van kalsium in die bloed en osteoporose, verskaf hierdie element van die bakkies van die liggaam - 'n gesonde dieet. Eerste van alles, ryk aan melk en sy "afgeleides." Ja, kalsium is nie net hier nie, maar ook in neute, bone, kool, vis. Deskundiges is egter eenparig: slegs in melk is dit in 'n ideale verhouding met fosfor- en magnesium-mikroelemente, wat die volle assimilasie verseker.
Bevorder die "aanvaarding" van kalsium is 'n spesiale melksuur-aminosuur - isetionien. Dit inhibeer ook die ontwikkeling van patologiese prosesse in die liggaam en kalmeer die senuwees, omdat melk en raai om snags te drink.
Melk na melk is anders. By kook melk verloor baie nut en kalsium, insluitend. Drink dus stoom (in die dorp by die ouma) of ultrapasteuriseerde (met hierdie metode van hittebehandeling word slegs skadelike bakterieë vergaan en alle waardevolle elemente van melk leef en goed).
Hou jy nie van melk in enige vorm nie? Kyk dan in die apteek: dwelms wat kalsiumtekort elimineer, 'n dime 'n dosyn! Maar hulle moet deur 'n spesialis aangestel word - gebaseer op die resultate van beendigtitometrie (metings van beendigtheid).
Onder die faktore wat die siekte veroorsaak, noem dokters oorerflikheid, etnisiteit (Europeërs en Asiërs ly meer dikwels), bejaardes, lae liggaamsgewig, onvrugbaarheid, endokriene stelsel siektes. Dit is moeilik om dit te beïnvloed. Maar moenie opgee nie: die keuse - om 'n assistent of 'n vyand van osteoporose te wees - is joune!
Osteoporose is "vriendelik" ...
Met die dames wat op 'n dieet sit: as die dieet tot die maksimum gesny word, waar kom die kalsium vandaan? Daarbenewens het die vel dikwels 'n gebrek aan vetweefsel. En dit is hier dat die omskakeling van androgeenhormone na testosteroon, wat, soos oestrogeen, dien as 'n natuurlike verdediger van beenweefsel. Daarom kry subtiele jong vroue 2.5 keer meer kennis met osteoporose.
Met "liggies" wat altyd van die son wegsteek: 'n tekort aan vitamien D ontken al die pogings van die liggaam om kalsium op te neem.
Met lui, aanbid om te sit en rond te lê. Wetenskaplikes is seker: beendigtheid neem af (met 0,9% per week), nie net uit bedrus nie, maar ook deur onvoldoende mobiliteit. Begin na die gimnasium! Maar moenie dit oordoen nie: fisiese oefeninge verhoog beenmassa, maar aktiewe sweet tydens oefening is eerder die teenoorgestelde. En die verlies aan kalsium deur sweet, volgens navorsers, is baie belangrik (vir hardlopers - tot 3% per jaar). Wat moet ek doen? Onmiddellik herstel die balans (na die gimnasium of sauna, waar hulle ook sweet) met dieselfde glas melk!
Osteoporose is "bang" ...
Verpleegmoeders. Dit blyk dat borsvoeding (veral verlengde) die risiko verminder om die siekte in die toekoms te ontwikkel. Wetenskaplikes het bevind dat beenweefsel na laktasie sterker is.
Seksueel aktiewe vroue: hulle word beskerm deur kokende hormone. Dit word opgemerk dat in die Ooste, waar vroue vir historiese en kulturele redes langer seksueel aktief bly (en 'n broei van kinders kry), is hierdie kwaal skaars. Verdedig seks - en moenie osteoporose dra nie!