Die konsep van "stres" is baie breed. Oor die algemeen, wanneer ons sê: "Hy leef in konstante stres", beteken dit negatiewe emosies: angs, gevaar, wanhoop, hopeloosheid. Maar volgens die skrywer van die stressteorie, Hans Selye, veroorsaak byna elke aksie stres. Na alles, die liggaam se reaksie (fisiologiese en sielkundige) aan elke nuus, hindernis, gevaar is 'n sterk stimulus. Volgens hierdie definisie is ons voortdurend onder die invloed van stres. Dus, stres en sy rol in die menslike lewe is die onderwerp van gesprek vir vandag.
Ons kruis die besige straat, ontmoet 'n vriend wat nie vir baie jare mekaar gesien het nie, ons is bly oor die goeie skattings van die kind en bekommerd omdat my man sy werk verloor het. Skielike dood van 'n geliefde veroorsaak stres, maar opregte vreugde in verband met die geboorte van 'n kind veroorsaak nie minder spanning nie. Omdat elke gebeurtenis, selfs al beteken dit positiewe veranderinge in die lewe, lei tot die behoefte om daarop te reageer, en dwing die liggaam om te mobiliseer. Ons moet gewoond raak aan hierdie veranderinge, hulle aanvaar en leer hoe om saam met hulle te lewe.
Reaksie op stres
Reaksie op stresvolle situasies en 'n manier van lewe onder stres is 'n streng persoonlike saak. Wat is die grootste spanning vir een persoon, sal nie deur iemand anders waargeneem word nie. Vir iemand kan 'n sterk skok slegs veroorsaak word deur 'n klim na die berge of 'n sprong met 'n valskerm, selfs dié, en vir die ander sal dit nie genoeg wees nie. Omdat elkeen van ons angs en spanning op 'n ander geleentheid voel, veroorsaak verskillende stres stres in ons.
Sommige van ons is gewoond daaraan om tyd te spandeer en te spandeer, ander is moeg vir alles, hulle skaam weg van roetine en soek 'n rustige lewe. Spanning word gevaarlik vir 'n persoon wanneer dit oormatig, te gereeld is en met sterk negatiewe emosies geassosieer word. Dan kan die vernietiging van positiewe motivering baie fisieke en geestelike kwale veroorsaak. Maar ons moet nie vergeet dat positiewe stres ook gevaarlik kan wees nie! Te sterk positiewe emosies kan nie minder kwaad doen as negatiewe nie. Veral as 'n mens deur senuwees en 'n swak hart gebreek word. Dit moet in ag geneem word, met die bedoeling om 'n persoon 'n "verrassing" te maak. Selfs die mees aangename van hulle kan 'n ramp vir 'n emosionele en sensitiewe persoon word.
Die positiewe rol van stres
Ja, stres kan voordelig wees. Hierdie formulering van stres en sy rol in die lewe van die mens word deur baie ontken, aangesien dit met stres van enige aard net nodig is om te veg. Dit is nie so nie! Natuurlik is stres ook 'n soort skok vir die liggaam. Maar dit is die mobilisering van alle belangrike aanwysers, die ontdekking van geheime reserwes, wat die man nog nooit voorheen voorgestel het nie. Stres word byvoorbeeld geassosieer met 'n sekere risiko, soos die "eksamen". Dan sal dit makliker wees om jou positiewe en negatiewe aspekte te besef. Matige dosisse van motivering om te werk in die vorm van stres stimuleer aksie en is die dryfkrag. Stres veroorsaak ons krag om komplekse probleme op te los, en danksy ons neem nuwe besigheid aan en voltooi dit suksesvol. Ons werk vinnig, en soms doen ons dinge wat nie sonder stres gedoen kan word nie. Sommige mense funksioneer perfek in 'n spanningstoestand en soek selfs iets wat hulle weer kan skud, en hulle daartoe in staat stel om meer te doen. Oor sulke mense sê hulle "hy soek probleme op sy eie kop". So is dit. Probleme en stres laat jou dink, vorentoe beweeg, nuwe oorwinnings behaal. Selfs sielkundiges glo dat werk sonder die element van opwinding, mededinging en risiko baie minder aantreklik is.
Voorbereiding vir eksamens in die kollege is 'n groot spanning vir jongmense. Deur die vrees van mislukking te slaag, is daar mobilisering van groot pogings binne. Aandag word skerp, konsentrasie verbeter en brein doeltreffendheid word verhoog. Wanneer die eksamen geneem word, is die plek van angs tevrede, die bron van spanning en spanning verdwyn, die persoon voel gelukkig.
Ry die motor. Langs die pad is dit nog 'n hindernis. Spanning maak 'n persoon meer tydelik gemobiliseer, laat jou vinniger optree, tekens en ander motors op die pad sien. As 'n persoon tydens die wiel gestres word, is hy versigtig, hy probeer sy bes om ongelukke te vermy en hy slaag gewoonlik daarin. Wie kry die meeste in 'n ongeluk? "Flyers" wat nie bang is vir enigiets nie. Hulle het geen spanning, geen sin van gevaar nie, geen mobilisering van aandag nie. Spanning in hierdie geval help om gevaar te vermy.
U beoog om die werkplek te verander na 'n meer aantreklike, meer betaalde, met 'n interessante vooruitsig vir die toekoms. Vooraf is 'n gesprek met die hoof van die nuwe maatskappy. Dit is beslis 'n sterk stres. Wil jy weet wat om te sê tydens jou eerste onderhoud, hoe om aan te trek, hoe om 'n hare en make-up te maak? Moet jy baie praat, of beter om te luister, net deur vrae te beantwoord? Dink aan hierdie situasie en blaai verskeie scenario's in jou kop, en jou hart klop vinniger. Jy voel dat die spanning toeneem tot die oomblik wanneer jy 'n nuwe werkgewer ervaar, strek jou hand uit om te groet en begin praat. Sodra die situasie momentum kry, strek jou stres jou geleidelik. Dit gee jou egter krag en mobiliseer. Jy is gekonsentreer en ernstig, jy weet wat jy wil en wat hulle van jou wil hê. Jy vergeet geleidelik die oomblikke van senuweeagtigheid wat jou die eerste minute van die onderhoud vergesel het.
In al hierdie gevalle speel stres 'n positiewe rol in die menslike lewe. In 'n toestand van mobilisering, die liggaam ervaar stres, dit help om te konsentreer op die belangrikste ding, al die kragte in te samel om te kry wat jy wil. Stres in toepaslike dosisse word bepaal deur aktiwiteit, dit is nuttig.
Negatiewe rol van stres
As jy te veel spanning het en te lank duur, kan dit lei tot ernstige ontwrigting in die funksionering van verskillende organe, en soms die hele liggaam. Stres kan die situasie in die gesin, professionele aktiwiteit en gesondheid beïnvloed. Stres kan ons verhoudings met geliefdes beïnvloed, maar soms is dit net te danke aan wat in ons en met ons gebeur. Die tipe immuunafwykings wat ons gewoonlik aan langdurige stres ly, hang af van die duur van stres. Sommige mense word geïrriteerd, ander is apaties. Iemand is op soek na 'n uitlaat, verwys na vriende en familie, en iemand sluit in homself en ly swaar en lei homself tot 'n neurose.
Stres is veral gevaarlik as dit onredelik is. As jy voel dat alles rondom is irriterend, maar verstaan nie wat presies die oorsaak van die angs is nie. Hierdie toestand kan vir jare duur. Dit vereis die ingryping van spesialiste. Die sterkste omwentelinge in die lewe van 'n vrou is die dood van geliefdes, egskeiding, verraad van 'n geliefde. Sulke stres kan 'n werklike ramp word, as jy dit verkeerd ervaar. Jy kan nooit alleen met 'n ramp gelaat word nie. Dit lei tot nêrens. Deel jou hartseer of net probleme met geliefdes, met jou vriende, druk op wat opgewonde is. Stres kan die lewe op dieselfde manier vernietig as wat dit kan verbeter.
Hoe die liggaam reageer op stres
Jy mag sukkel om aan die slaap te raak. Om in die middel van die nag wakker te word, ervaar jy 'n senuweeagtige hoes. Jy is geïrriteerd, ongeduldig, reageer te veel op die omgewing, jy kan nie maklik die vlae van skielike woede of depressie oorkom nie. Jy vinger jou vingers, rook 'n sigaret na 'n sigaret. Jy het koue en taai hande, jy voel brand en pyn in die maag, droë mond, probleme met asemhaling. Jy voel dat jy siek is.
As u hierdie simptome het, leef u waarskynlik in konstante stres. Aan hierdie simptome kan ook 'n gevoel van konstante moegheid bygevoeg word, die gedagte dat jy te min tyd het om verskeie dinge op dieselfde tyd te doen. Jy voel skielik 'n slegte gevoel, 'n gevoel van vrees en onverskilligheid, van teleurstelling. Jy kan ook pyn in die spiere, stywe nek voel, jou naels begin spyker, jou kake druk, jou gesigspiere word gespanne, jy voel die gekners van jou tande. Vir sommige gebeur dit geleidelik, ander voel skielik al die simptome gelyktydig. Sommige het senuwee tics, en soms huil verskyn vir geen oënskynlike rede nie.
Jy hoef nie al hierdie simptome te weet om te besluit dat hierdie stres die oorsaak van jou probleme is nie. Kenners sê dat ten minste drie van hierdie seine wat binne 'n week of meer voorkom, voldoende is, wat die effek van oormatige spanning aandui. In hierdie geval moet jy die lewenstyl, die situasie op die werk of in die omgewing so gou as moontlik verander. Skep 'n atmosfeer wat nie tot ernstige gesondheidsprobleme lei nie.
Die meganisme van stres
Stimulus, verkry deur die brein, skep gepaste impulse in die pituïtêre klier. Die pituïtêre klier begin hormone vrystel wat saam met bloed die byniere binnekom, wat weer 'n verhoogde hoeveelheid adrenalien en norepinefrien vrystel. Onder hul invloed word hoë bloeddruk waargeneem, die hart begin vinniger werk, van die lewer na die bloed meer as die hoeveelheid glukose, cholesterol en vrye vetsure word gewoonlik vrygestel. Dit bepaal die verhoogde gereedheid van die liggaam. Die fisiese en geestelike kragte is gereed om te veg. As so 'n toestand van hoë waaksaamheid vir 'n lang tyd voortduur, val die stres en weerstand van die liggaam en daar kom 'n senuwee-uitputting, die deregulering van die liggaam. Immuniteit val, 'n persoon begin baie siek word. Daarom sê ons dikwels: "Alle siektes is van senuwees". In deel is dit regtig.
Effekte van stres
Langtermyn stres lei tot baie siektes. Eerstens ly die mees kwesbare organe. In sommige gevalle word dit geassosieer met die spysverteringstelsel, soms met asemhaling, en soms sal verskeie organe sommige negatiewe effekte van stres ondergaan. Afhangende van ouderdom, geslag, ervaring, opvoeding, lewenstyl, filosofie en baie ander faktore, is sommige mense meer vatbaar vir die negatiewe effekte van stres, ander minder. Die stresrespons hang ook af van hoe ons onsself sien - of dit 'n passiewe voorwerp is wat onderhewig is aan stres of 'n aktiewe vak wat verantwoordelik is vir hierdie stres.
Hoe om te verstaan dat die liggaam gestres word
Die eerste teken dat iets met jou liggaam verkeerd is, is 'n paar probleme om aan die slaap te raak. Geleidelik sluit ander siektes by die slaaploosheid. Jy begin sonder om te huil, jy raak moeg, maak nie saak hoeveel jy werk en hoe jy ontspan nie. Jy het probleme met konsentrasie, aandag, geheue. Daar is hoofpyn, prikkelbaarheid, en soms 'n gebrek aan belangstelling in seks. Hierdie simptome neem al hoe meer jou in besit, alles gebeur geleidelik, en miskien sien jy dus nie die benadering van die probleem nie. Eers wanneer die staat die kritieke drempel bereik, begin jy voel dat iets verkeerd gaan. Mense verstaan nie eens altyd dat hulle in die spanning van spanning verkeer nie. Hulle verloor hul ou vrolikheid, entoesiasme vir werk, gebrek aan vertroue verskyn op die terrein van die huidige onsekerheid. Geleidelik neem stres in besit van alle lewe. Daarom moet dit betyds en korrek hanteer word. Moenie huiwer om hulp van 'n spesialis te vra nie.