As jy selfs op 'n sonnige en regverdige dag 'n slegte bui het, is dit tyd om iets te doen. Na alles, 'n goeie bui is die sleutel tot sukses en selfs gesondheid. Wat om te doen as die hart bewolk is en die glimlag nie na jou wil terugkeer nie? Daar is tien ware maniere om jouself op te moedig. Dus, die tema van ons vandag se artikel is "10 maniere om jou bui te verhoog".
- As jy nie 'n fan van musiek is nie, is jou gunsteling films seker daar. Moenie nou ernstige ernstige films onderneem nie. Neem iets maklik om te sien - Sowjet-komedies, of vreemde romantiese films. Dit is veral goed om 'n film te vind waarin die probleem wat u tans onderdruk, gespeel en suksesvol opgelos word. As die moeilikheid in sy persoonlike lewe - probeer om 'Bridget Jones Diary' of 'Office Romance' te sien. Een van hierdie films sal jou beslis lei en jou laat glimlag.
- Vir 'n lang tyd is musiek een van die sterkste middele vir emosionele skud. Met die hulp van musiek het talentvolle mense hul gemoed en gemoedsrus oorgedra, musiek beïnvloed stemming en emosies. Dit is nie vir niks dat dit aktief in godsdienstige rituele gebruik word nie. In ons geval kan musiek ook 'n optimale uitweg wees. Byna elkeen van ons het sy eie gunsteling musiek, dit is haar en kies: of dit klassiek of moderne melodieë is, die belangrikste ding is dat die musiek maklik en vreugdevol was. Skakel dit so hard as wat jy wil en sing, of liewer dans aan die maat. Jy sal sien, na 'n paar minute van so 'n terapie sal jou bui aansienlik verbeter.
- Nog 'n veilige manier - 'n wandeling in die natuur. Gaan uit die huis en gaan na die nabygeleë bos, park of net 'n skaduryke straat. Vars lug en aangename landskappe wat onopgemerk is vir jou, sal angs verstoot en die bui verbeter, en enige beweging sal aflei van hartseer gedagtes. As die lawaai van 'n groot stad die beste vir jou is - gaan stap in die besige strate, besoek jou gunsteling plekke. Jy kan selfs 'n kamera saam met jou neem. Jy sal beslis iets kry om vas te vang, en dalk selfs jou versameling interessante skote aanvul, en dan sal jy hierdie skielike stap graag onthou.
- Gedurende die loop kan jy nie net 'n foto neem nie, maar ook inkopies doen. Soos jy weet, is dit die beste soort terapie vir vroue, alhoewel hierdie metode ook vir mans werk, as jy die regte winkel kies. Gaan vir wat jou die meeste plesier gee. Jy kan 'n paar mooi en goedkoop knickknacks koop, en jy kan geld spandeer op wat jy lankal wou koop, maar het altyd jouself geweier. Nou is dit die oomblik wanneer jy moet vergeet om jouself te spaar en te verwennen. Die lang verwagte aankoop sal 'n gevoel van lig en sorgvryheid skep en sal die bui regstel.
- Nog 'n bewese manier om jouself op te moedig is om sport toe te gaan. Jy kan in die vars lug ry of swem in die swembad, joga doen of na 'n dansles gaan. Kies 'n les om te proe of probeer iets nuuts, soos 'n stripdans. Fisiese vrag bevorder die ontwikkeling van endorfiene in die liggaam - die sogenaamde hormone van vreugde, en selfs 'n kort sportaktiwiteit sal noodwendig hul vrylating uitlok, wat beteken dat dit stemming sal verbeter. Dit is 'n aangename en nuttige manier om depressie te oorkom.
- As jy nie 'n sportondersteuner is nie of net nie kan beweeg nie, kan jy die ander kant gaan. Eet 'n stukkie sjokolade of drink 'n warm sjokolade drink. Dit is bekend dat sjokolade baie magnesium bevat, en wanneer dit in die liggaam gebruik word, word serotoniene en endorfiene geproduseer, wat ook stemming opgewek en help om van depressie ontslae te raak. Veral hierdie metode is effektief vir diegene wat baie lief is vir sjokolade, maar as gevolg van die dieet
- Indien moontlik, sosialiseer met diere. Miskien het jy 'n kat by die huis wat jy kan kla. Haar knusse murring sal help om te ontspan en weg te ry. Die hond en in die geval van slegte bui, die mees getroue vriend. Speel met die troeteldier, hy sal jou sekerlik dankbaar wees en die slegte bui verdryf. En die beste manier om die depressiewe perd te hanteer. As jy kan, gaan na die renbaan. Dit is nie nodig om te ry nie, dit is goed om net met die perd te praat, te kla en dit met wortels te voer.
- Elkeen van ons het vriende met wie dit makliker is om swaarkry te ervaar wat kan kla oor die swaarkry van die lewe of net oor iets praat. Roep die mense naby jou aan - die inheemse stem is in staat om die bui te verbeter. As die tyd dit toelaat, reël 'n ontmoeting met vriende, oor 'n koppie koffie vertel ons van die pynlike en sien, jy sal beter voel. Enige vrees of enige bitterheid wat uitgespreek word, lyk nie meer so verskriklik nie. En hulle sê vir geen rede dat een kop goed is nie, maar twee is beter: saam kan jy beslis 'n uitweg kry.
- As jy gladnie iemand wil sien nie, en kom uit die huis te lui - haal 'n interessante boek op. Kies 'n maklike leeswerk wat jou beslis sal vermaak. Miskien 'n ironiese speurder of 'n moderne roman. As jy 'n gunsteling, beproefde boek wat jy baie keer gelees het lees dit weer. In sommige gevalle help selfs versamelings anekdotes. Goed, alles wat jou kan vermaak.
- Laastens is daar 'n bewese oefening wat sielkundiges aanbeveel. Ons moet na die spieël gaan en breë glimlag. Probeer dit so opreg moontlik doen, helderder. Met so 'n glimlag moet jy minstens twee minute by die spieël staan. Jy kan dit doen en nie met 'n spieël nie, dit is net makliker om 'n glimlag te beheer. Vir die brein is dit 'n sein dat jy alles goed is - en 'n goeie bui sal jou nie weer laat sak nie.
Al hierdie 10 maniere om jouself op te knap, sal jou help om die regte bui te kry en ontslae te raak van angs, maar onthou in elk geval, die belangrikste ding is jou eie positiewe gedagtes en geloof in die beste.