Almal is bang vir iets. As kind is ons bang vir Babu Yaga, die duisternis en straf van ouers. Op skool is ons dikwels bang vir slegte grade, seuns is bang vir meisies, en meisies is seuns. Dan is ons bang vir eksamens. Volgende - huwelik, of eensaamheid. Met die geboorte van kinders, is ons bang vir hulle. Selfs voor die verskyning van die eerste plooie begin ons bang wees vir die ouderdom, en in parallel met alle ouderdomsverwante vrese is ons bang vir verraad, onkunde, iemand anders se mening, donderstorms, spinnekoppe. Ons is immers bang vir die dood. En so my hele lewe.
Kom ons probeer om die aard van vrese te verstaan, wat ons hart pond maak, en ons oë brei uit tot groot groottes. En hoe om dit so te maak dat ons nagmerries ons so min as moontlik pla. Terloops, die wetenskap van sielkunde sal ons help om te verstaan hoe om jou vrees te oorkom en 'n bietjie meer selfvertroue in jouself te word.
Vrees is 'n reaksie op die instinkt van selfbehoud. Wanneer mense in die natuur moes oorleef, moes hulle dadelik reageer op die opkoms van gevaar. Hardloop of aanval. Vrees het hierdie aksies geïnspireer. So kan ons sê dat ons die vrees saam met die gene het, as 'n newe-effek van die instinkt van selfbehoud. Nog 'n vraag: is vrees geregverdig, of is dit oordrewe en is die produk van ons ryk verbeelding. Dikwels ly mense onder denkbeeldige vrees, wat 'n onvoldoende persepsie van die situasie is en lei tot sielkundige afwykings wat ons lewenskwaliteit aansienlik versleg. Byvoorbeeld, baie is bang vir insekte. Binne redelike grense is hierdie vrees heeltemal geregverdig omdat daar baie giftige insekte op die Aarde is. Hierdie vrees word uitgedruk in die feit dat ons hierdie wesens nie aanraak nie. Maar as 'n mens 'n vlinder in die volgende kamer sien, loop uit die huis, dan kan so 'n vrees pynlik genoem word. Vernietigende vrees word as dit die kritieke drempel oorskakel.
Vrees raak nie net ons bewussyn nie, maar ook ons liggaam. Alle magte in die mens word gemobiliseer sodat hy homself byvoorbeeld kan verdedig om van die tier ontsnap. Die liggaam produseer adrenalien, al die bloed vloei na die spiere, die vel word bleek, aktivering van die senuweestelsel lei tot vinnige hartklop, verwikkelde leerlinge, inhibeer die aktiwiteit van die spysverteringstelsel, ens. Al die prosesse wat tydens vrees by ons plaasgevind het, was oorspronklik nuttig en is deur die natuur vir ons goed opgevat. Maar op die oomblik is baie van hulle, danksy evolusie, irrelevant en selfs inmeng met die lewe. Sulke vrese soos vrees vir hoogtes, donderstorms, siektes wat baie minder begin, het mense opgewek. Maar in hulle plek het 'n groot pakkie sogenaamde sosiale vrese gekom: vrees vir eksamens, verantwoordelikheid, openbare spraak. En wanneer sulke vrese hul kritieke punt bereik, kan hulle nie net in vrees groei nie, maar ook in hul kliniese vorm - 'n fobie. Moenie wag vir die oomblik wanneer sonder die hulp van 'n spesialis nie kan hanteer nie. Begin sukkel met jou vrese sodra jy voel dat hulle met jou lewe inmeng.
Daar is baie maniere om vrese te bestry. Op verskillende tye het die groot wyses daaroor gedink en gesê, nou die wetenskap bevestig hierdie sielkunde. Eerstens moet jy uitvind waarna jy bang is. Daar is baie redes vir vrees. Dit kan mense, situasies, lewensomstandighede, natuurverskynsels wees. Dikwels het vrees nie konkrete buitelyne nie en word dit sinloos genoem. Dit gebeur selfs dat 'n mens werklike vrees vervang met 'n eenvoudiger, wat dit makliker maak om weg te steek, in welke geval mens 'n ware voorwerp van vrees moet soek. Nadat u u spesifieke geval gevind het, begin die stryd. En nou gaan ons kyk na spesifieke voorbeelde van hoe om jou vrees te verslaan.
Metode van visualisering. Stel jou vrees voor, kyk dit, hoor alles wat gebeur op daardie oomblik, voel dit. En dan vra jouself 'n vraag, wat kan jy doen om hierdie vrees te verdwyn. Voltooi hierdie eienaardige meditasie met die idee dat vrees kleiner word en verdwyn. U kan enige beelde gebruik wanneer u dit uitvoer. Byvoorbeeld, jy dink jou vrees in die vorm van 'n bottel, ondersoek dit, voel dit en breek dit in klein stukkies. Soos Vissarion Belinsky gesê het: 'n Man is bang net van wat hy nie weet nie; kennis verower alle vrees. "
Metode van verwerping. Kyk na jou vrees asof van buite af. En wanneer vrees jou in besit neem, sê vir hom: "Dit is nie ek nie!". Probeer om jou vrees te verloën. Kyk na hom as iets wat niks met jou te doen het nie.
Versteekte bronne. Onthou die situasies waarin jy groot sukses behaal het, was trots op hulleself en voel baie sterk. En probeer om terug te keer na daardie toestand. Voel dat jy enige struikelblokke kan oorkom, en selfs meer so 'n klein dingetjie as die voorwerp van jou vrees. Groot hulpbronne is in jou versteek.
Metode van humor. Lag op jou vrees, fantasieer. Dink aan komiese situasies waarin die hoofkarakters jou en jou gunsteling vrees sal wees. Na alles, wanneer daar humor is, uit vrees vir tyd en aandag, bly dit nie meer nie.
Teenaanval. Moenie probeer om van jou vrees te ontsnap nie. Wanneer jy jou rug op hom draai, word dit selfs groter en meer verskriklik. Inteendeel, hardloop om hom te ontmoet en jy sal sien hoe hy self jou sal skrik.
Stel jou vrees voor in 'n universele dimensie. Byvoorbeeld, jy is bang vir die verraad van 'n geliefde, maar dink aan wat dit is nonsens in vergelyking met die wêreldwye finansiële krisis. Of as jy bang is vir muise, dink net wat sal met jou gebeur as jy 'n leeu sien.
En laastens, probeer om minder te fantaseer oor die toekoms. Leef hier en nou. En jy sal sien, vir die meeste vrese sal daar geen rede wees nie.
As jy wil, kan jy met 'n metode kom om jou eie vrese te beveg. Niemand ken jou beter as wat jy doen nie. Die belangrikste ding, wees opreg, wees nie bang om te erken dat u eie vrese bestaan het nie. Neem hulle onder beheer. En hulle sal baie meer onskadelik word as wat jy gedink het. Ook die wetenskap van sielkunde het die antwoorde, hoe om jou vrees te oorwin. As jy nie alleen vrees kan hanteer nie, kontak 'n gegradueerde.