Met lae selfdoeltreffendheid kan jy byvoorbeeld die voorgestelde posisie lank weier, sonder om te vertroue dat jy dit sal hanteer. Met swak selfbeeld, kyk jy skelm rond, bekommerd oor die reaksie van ander, hoe sal hulle op jou aksies reageer - sal hulle goedkeur of veroordeel? En weer, beweeg nie vorentoe nie. Hey, die trein kan sonder jou verlaat! Waar begin ons die situasie reg te stel? Ja, dit is nie maklik om aan hierdie beginsels te voldoen nie. Wie wil sy onvolmaaktheid erken, sy emosies beheer en 'n aksie neem, neem volle verantwoordelikheid vir die gevolge vir homself? Maar kennis met die "regte" begin met hierdie eenvoudige stappe. Om jouself te respekteer, moet jy jouself ken, is dit nie? En om hul "koste" te verhoog, gee sielkundiges dit met selfbeeld. As jy dit normaalweg terugbring, sal selfdoeltreffendheid en selfbeeld self groei.
opsigte
Selfbeeld is onvoorwaardelik. Dit is die basiese instelling: "Ek is goed vir myself". Dit hang nie af van jou geliefde se mening oor jou voorkoms, jou ma se oordele, oor die koekies wat jy voorberei het nie en die baas se redes vir die kwaliteit van jou verrigting van jou pligte. Jou regte prestasies speel ook nie 'n rol nie: die vermoë om goed op die kitaar, drie kinders en die posisie van 'n senior bestuurder te speel. Die basiese deel van selfbeeld word deur ouers in die kinderjare gevorm en in die voltooide vorm word dit deur die volwasse lewe gedra. Diegene in wie dit gelê word, sal hulself op die agtergrond van baie beskeie sosiale meriete waardeer. En om die geringste pogings van ander te stop om hulleself te betwyfel. Die voorwaardelike deel van selfbeeld berus meestal op persoonlike prestasies en is baie meer verwant aan selfbeeld of ander. Dit is, jy kan 'n doel stel en bereik, wat dit ookal mag wees ('n verhandeling of meesterlike kruisverf van skilderye verdedig), maar jou selfbeeld sal eintlik net verhoog as dit 'n openbare sukses is. Daar is egter nie so baie mense wat gelukkig is met hul ouers se houdings en persoonlike verdienste van 'n goeie vlak nie. Wel, kom ons werk aan om die "mees-om-respek" te bou!
Taak nommer 1
Gee jouself 20 onskatbare definisies (ek is 'n ma, ek is 'n motoris, ens.). As 'n reël, die belangrikste in die interne gradering is die eerste 5-7 posisies. Byvoorbeeld, as jy in die eerste reël aangedui het dat jy 'n ma is, en in die tiende - 'n "minnares", beteken dit dat jy in die rol van 'n moeder tien keer meer selfversekerd voel as in die rol van 'n minnares. Miskien is dit die moeite werd om hierdie (en ander "verwaarloosde") fasette van jou self te ontwikkel?
Taak nommer 2
Gee 20 antwoorde op die vraag: "Wat is die soort self?", Evalueer jouself: "Ek is vriendelik, skadelik, lui (vrygewig), vrygewig (ekonomies) ..." Wees so opreg as moontlik (niemand sal hierdie lys in elk geval sien nie!) en kry jou gedetailleerde beskrywing. En dink nou oor watter eienskappe jy gemaklik is en op wat dit die moeite werd is om aan te werk. Selfsprekend soos "Ek is die mooiste en mooiste" werklik! Veral as jy opreg met hulle gesoek het. Die woord is wesenlik! Wetenskaplik bewys: outogene opleiding kan 'n voordelige uitwerking hê selfs op die endokriene en immuunstelsel van die liggaam, en selfs op die groei van selfbeeld en selfs meer!
1 stadium
■ Ek aanvaar my foute, ervarings en lyding - dit is ook deel van my lewe.
■ Ek leer om moeilikheid te ervaar: ek ervaar hulle presies soveel as wat hulle verdien.
■ Ek spaar my energie vir vandag en toekomstige blink dae. Ek weier om dit te spandeer op ervarings uit die verlede of verwagting van moontlike probleme.
Ek leef in die hede en glo in my toekoms.
■ Ek weet dat alles sleg sal noodwendig tot goed verander.
Ek voel bevrediging om probleme te oorkom.
As die meeste installasies ooreenstem met jou selfbeeld of ten minste nie veroorsaak dat jy protesteer nie, probeer jy 'n optimistiese vlak van persepsie in stand hou, wat onmoontlik is sonder liefde en respek vir jouself. Moeilike installasies moet verteer en verteer word. Herhaal hulle elke dag, verkieslik voor 'n spieël, vir 'n week (twee, drie, maande ...) totdat hulle gewoond raak aan jou kop as jou eie. En moenie vergeet om jou daaglikse gedagtes en optrede met hierdie formules te vergelyk nie, en pas die eerste na die tweede.
2 stadium
■ Ek moedig myself aan vir minder belangrike prestasies om die krag te hê om verder te ontwikkel.
■ Ek verlaag nie of oordryf my prestasies ter wille van self-bewondering of vir iemand om te behaag nie.
■ Aandag en dankbaarheid van ander rondom my is aangenaam, maar ek weet hoe om interne ondersteuningspunte te vind.
As hierdie formules presies inpas by jou idees oor jouself, dan is jou selfbeeld onbetwisbaar, afhanklikheid van ander mense se aanslae is binne die perke van die norm en selfbeeld is naby genoeg. Indien nie, voer die betekenis van die instellings in en herhaal hulle daagliks totdat jy by hulle aangeheg word.
Fase 3
■ Ek glo dat my lot grotendeels afhanklik is van my eie pogings.
■ In die lig van hindernisse mobiliseer ek al my krag om stres te hanteer.
■ Ek kan enige dag leef soos ek wil.
As hierdie instellings ophou om jou te twyfel of te verwerp, sal jy kan bevestig dat jy 'n hoë vlak van selfvertroue bereik het en nie meer aan die omstandighede voldoen nie.
4 stadium
■ Ek weet hoe om doelwitte te stel en maniere te vind om dit te bereik.
■ In my lewe onderskei ek die hoofsaak van die sekondêre.
■ Ek luister na my gevoelens, maar moenie toelaat dat die negatiewe gevoelens my oorneem nie.
As jy hierdie aksiome aanvaar het, dan is jy in staat om selfgeleiding te gee, en dit is nog 'n onbetwisbare rede vir selfbeeld. As jy nou nie baie vertroue het in die opstel van prioriteite nie, bring nie altyd die konsep tot die einde toe nie en laat taktiese foute op pad na die doel toe, dan moet jy dikwels na hierdie instellings verwys.
Met die leuse van die lewe
Enige van hierdie "mantras" kan die leuse van jou lewe word. Skryf dit pragtig op 'n gekleurde karton, teken en plaas op 'n prominente plek. As die slagspreuk korrek gekies is, sal dit help om jou lewe vir die beter te verander. As jy natuurlik nie net hom sal bewonder nie, maar neem daagliks klein stappe, maar stappe na die doel.