Wat hulle ook al sê, maar volgens statistieke, die oë - dit is die laaste ding wat die sterk geslag vestig. Soos al dieselfde statistieke sê, ons esel is iets wat mans baie meer interesseer. Daarom probeer baie meisies nie sonder opwinding om in die spieëlrefleksie hul siening van agter en baie ontsteld te beskou as hulle daar nie eendag en elasties sien nie. Maar moenie iets sê nie, maar daar is 'n weg uit enige situasie. Net oor hoe om die vyfde punt elasties en rond te maak, wil ons vandag praat.
Ek wil 'n kleiner esel hê
Ongelukkig het die natuur bestel sodat dit in die boude is dat vet baie meer ophoop en dit is baie moeilik om te brand. Maar om gewig te verloor sodat jy ontslae raak van ekstra ponde op jou heupe, is die taak nie eenvoudig nie. Selfs as jy regtig 'n ideale esel wil hê, raai kenners nie aan om net die vrag na hul vyfde punt te gee nie, om ander dele van die liggaam en die hele liggaam om te gaan met sy behoeftes. Die kombinasie van fiksheidsklasse met 'n algemene las op die liggaam en 'n spesiale stel oefeninge vir die probleem sone is een van die beste maniere om die gewenste resultaat te behaal. Daarom, as jy spiermassa moet verminder en jou esel meer akkuraat maak, moet jy oefeninge kies met die maksimum aantal draaie en minimum gewig. Maar ywerig weer is dit nie die moeite werd nie! Pompe jou boude is baie gevaarlik. Te moeilike spiere is in staat om die vate te druk en sodoende die vloei van suurstof in die selle te voorkom. As gevolg hiervan word toksiene nie meer uit die liggaam vrygestel nie, wat lei tot die vorming van selluliet.
Nie net met ekstra pond nie ...
Onthou dat die spiere een ding is, maar die oortollige gewig is heeltemal anders. Net vir die elastisiteit van ons vyfde punt, ontmoet drie gluteale spiere: groot, medium en klein. Dit is vir hul toestand en moet gevolg word. Die maklikste oefeninge vir die verhoging van hul toon is squats, waarin die belangrikste nie die hakke uit die vloer en eenvoudige voete met bene afskeur nie. Onthou dat die effek net sal wees as jy self voel hoe jou spiere gespanne is tydens oefening. En elke keer moet hierdie oefeninge eenvoudig toegeneem word.
Duidelike kontoere
Die tonus is wat die basis vir die priester is om veerkragtig te word en die ideale vorm te neem. So as jy ronde en elastiese boude het, is alles net die klein dingetjies van die lewe. Terloops, die nommer een vyand van die ideale priesters is 'n sedentêre lewenstyl. Dus, as jy die meeste van jou tyd "op 'n stoel" spandeer, dan mag jy glad nie verbaas wees oor waar jou perfekte gat verdwaal het nie. In 'n woord, stap so veel as moontlik, spandeer 20 minute per dag op die trapmeul en moenie vergeet van spesiale massages nie. Danksy dit sal jou vyfde punt rond en styf raak.
Zijaanzicht
'N Interessante feit is dat die geneigdheid om 'n broek te dra, is 'n oorerflike probleem. Daarom, as jy hierdie probleem met jou familie sien, moet jy jouself versorg. Onthou dat die laterale deel van die dye - dit is almal dieselfde spiere wat opleiding en dieet benodig. Makhi voete - een van die maniere om te verhoed dat "rybroeke." Doen hierdie oefening sonder gladde bewegings, en jy kan jou spiere voel.
En ook die hele liggaam
Opleen net die spiere van die boude - dit is goed, maar dit moet onthou word dat jou vyfde punt ook pas: druk, middellyf, hamstrings. Daarom moet jy al hierdie spiere gebruik om jou boude te "lig". Eers dan sal jou ronde esel meer as een man se hart verower.
Sinaasappelkors
Onthou dat so 'n verskynsel soos selluliet- en rekmerke verwyder word met behulp van komplekse kriteria om hulle te bekamp. Dit is 'n fiksheidsklub, skoonheidsalon en klasse by die huis. Eers daarna sal jou esel elasties wees en sal jy dit behaag.
Ses dae - en jou esel is rond, mooi en elasties
1ste dag: begin met die gewone sit-ups. Jou voete moet parallel wees, en jou rug reguit. Gaan werk, gee op vir vervoer en loop te voet. En in die algemeen, probeer om sonder 'n hysbak te doen.
2de dag: jy gebruik steeds nie die hysbak nie, verkies die trappe. Op hierdie dag sal jy al voel hoe jou boude toeneem en jy sal sien dat dit werklik werk.
Dag 3: Kompliseer die taak vir jouself en voeg by jou gewone sit-ups die vlieë met jou voete terug en opsy. Begin om strekoefeninge te bemeester. As jy 'n stort neem, moenie vergeet van die spesiale massage kwas nie.
Dag 4: As jy voel dat jou spiere seer, stop nie met oefeninge nie. Jy kan 'n anti-sellulietbad probeer, waar jy sitrusolie, spesiale lyfpilling, massering vir jou dye en boude moet gebruik, en moenie vergeet om die modelleringsroom te gebruik nie. Terloops, begin in die oggend hardloop.
5de dag: verhoog die totale tyd van jou trui en terselfdertyd die ritme van jou asemhaling volg. Moenie vergeet van die modelleringsroom nie.
6de dag: jy kan veilig op jou ou jeans probeer. Maar selfs as jy in hulle geklim het, stop nie daar nie en bly jou vyfde punt in 'n normale toestand. En dit sal altyd elasties wees, en sal 'n ideale oorsig hê.
Jou gewoontes - dit is jou esel
1. Moenie te sag sit nie, aangesien die spiere van die boude dwaas en dodelik word. Verander die sagte bank op stoele.
2. Rook ontneem die liggaam van vitamien C, wat 'n voordelige uitwerking op bindweefsel het. In 'n woord, rook minder, en eet meer lemoene.
3. Die sout kan water in die liggaam behou, waardeur die weefsels 'n tuberiforme vorm verkry. Daarom, in plaas van sout, eet geurmiddels uit natuurlike kruie.
4. Gefortifiseerde drankies bevat baie kalorieë. Gebruik minder alkoholiese drankies.