Wees in vorm. Gimnastiek met 'n glimlag. As jy jou liggaam dwing om te werk, verloor jy nie net gewig nie en verbeter die figuur, jy versterk ook die hart en die immuunstelsel, wat dien as beskerming teen allerhande infeksies. Ideaal gesproke moet gimnastiek vir 30-40 minute daagliks beoefen word. Maar niks verskriklik sal gebeur as jy nie die program heeltemal kan voltooi nie. Vervang dit, wel, byvoorbeeld, stap. Dit spaar die gewrigte, en die spiere kry terselfdertyd die nodige las. Raad. Selfs 10 minute laai in die oggend is goed.
Vir beginners: verhoog die pas van die oefeninge geleidelik. Onthou dat hulle net sal baat indien u nie oormatige moeite uitoefen nie, moenie verstik of sweet nie. Stel die oefening uit as jy ongesteld voel.
Sagte kleur. Tuis resepte. Om te verseker dat die vel sy natuurlike kleur behou en nie sy elastisiteit verloor nie, moet hy sorg vir sy voeding. Die room met wortelsap is vitamien en voedsame. Neem twee eetlepels suurroom, een eetlepel wortelsap en een eiergeel. Al versigtig meng. Op die vel van die nek en bors, pas ons hierdie room toe. Die oorblyfsels van die room word na twintig minute met 'n sagte lap verwyder. Hierdie prosedure verfris die vel, voorsien dit met die nodige karoteen vir sy voeding, die uitskakeling van droogheid en onaangename peeling.
Kontras kompresseer. Hoër jou kop! Die vel in die nek en decolletarea is besonder sag. Om te verhoed dat dit voorkom, is kontraskompresse nuttig, verkieslik 'n paar keer per week. Raad. Ons vog die nek en ken afwisselend eers met 'n warm servet, en dan met 'n verkoue, 2-3 sekondes, en so 5-6 keer.
Verlies gewig verstandig. Gesonde eetgewoontes. Baie vroue sukkel met oortollige gewig neem baie moeite en vind plaas met wisselende sukses. Om vasbeslote poste stewig te hou, moet onthou word dat die gewigstoename by 'n vol persoon nie net as gevolg van oortollige vet is nie, maar ook omdat die vloeistof nie uit die liggaam uitgeskakel word nie. Om dit te doen, is dit nodig dat die liggaam produkte ontvang, waarvolgens die oortollige vloeistof uit die liggaam verwyder word. Hierdie eiendom word geniet deur die meeste vrugte en groente. Daarbenewens word dit nie aanbeveel nie, daar is selde en dadelik baie - om van die hart vol te word. Moet klein porsies eet, verkieslik 5-6 keer per dag. Vir ontbyt moet jy 'n koppie groen tee drink. Dit het 'n voordelige uitwerking op die spysverteringstelsel. Raad. Rangskik self 'n vasdag. Verdeel hulle beter in die naweke. Gedurende die dag is dit wenslik om enige een produk: appels te gebruik. Kefir of sappe ... Wat om te kies, is 'n uitsluitlike smaakprobleem. Homogene kos word makliker deur die liggaam geabsorbeer, dit rus en maak skoon, en jy raak van ballast ontslae.
Hydra. Om jou vel vir 'n lang tyd in goeie tonus te hou en 'n gesonde kleur te handhaaf, moet jy dit goed skoonmaak, gereeld vogtig maak (met behulp van 'n verskeidenheid crèmes), voed met maskers. In die oggend is dit die beste om nie met kraanwater te was nie, maar om dit met 'n ysblokkie af te vee uit infusies van verskillende kruie wat geskik is vir jou vel. As hierdie eenvoudige reëls waargeneem word, sal jy nie meer van perfekte vorms droom nie + gladde vel, jy sal dit hê!